怎么练习蒙古舞提压腕很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看蒙古舞蹈基本动作有哪些，希望可以帮助到你。
蒙古舞蹈基本动作有哪些？
1、基本体态
挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。
2、手型
四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。
3、硬腕
双手同时提压腕、双手交替提压腕。
4、揉臂
以肩背肌肉推动锁骨，肩胛骨、肋骨做前后圆形揉动，同时向肘、腕、手指做大波浪形传导。肩背揉起，肘、腕、手指连续相跟揉起。
5、揉肩
左肩向前拱，左肘向后摆，同时右肩向后摆，右肘向前拱，左右交替前后扭动，同时肩略耸。
6、硬肩
动作基本与柔肩相同，动作要硬，干脆，节奏分明有棱角。
在蒙古舞风格中，体现动态最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂和腕。蒙族舞有柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩六种“肩功”，练就—番炉火炖青的肩功同样不应寻求什么捷径，而应一步一个脚印的从单一的硬肩训练起。
如从硬肩到柔肩，柔肩即具有对硬肩的“夸张化”的特征，在相同的动态中柔肩应发力缓慢，形成对硬肩的聚集规律，通过训练在松弛自如的状态中具有力度韧性、弹性和灵活性。同样，在训练臂腕的过程中，也应以单—的提压等开始练习。
扩展资料
蒙古族民间舞的风格特点:热情奔放、稳健有力、节奏欢快，具有粗犷、剽悍、质朴、庄重的特点。
动作韵律特点：肩部动作丰富、灵活、富有弹性；腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。头要稳，上身端庄，身体多为摆身、推身和靠身的动律。做各种步伐时双膝的屈伸要沉而柔韧，双脚落地扎实，脚下稳重，强调下沉的力量。
男女蒙族提压腕区别
01.
提压腕
提压腕被蒙古族人称为招手式的舞动，舞蹈动作小巧玲珑。手型是四指并拢，拇指正旁打开的基本手型。提压腕是提压，腕部用力，不要把动作做成了上下翻动，特别僵硬。也不要胳膊用力。
大家在进行提压腕的练习时，根据1至6位手来进行练习。串起来就是一个完整的舞蹈。
提压腕分两种，①双手同时提压腕?
②双手交替提压腕?
做提压腕时要与硬肩相结合，同时与舞步结合特别多（我们下期讲步法）。提压腕动作又分为手心向上、手心相对以及手心向外三种。?
提压腕时一定要注意与肩部配合。上身一旦有了动态，舞姿就很漂亮，蒙古舞的韵味也出来了。
蒙古舞蹈基本动作7个手位
蒙古舞蹈基本动作7个手位如下所述：
1、一位手
双臂弯曲位于胯前，双手指尖相对，手心向下，手腕微压，双臂从肩膀到手指间处形成一个圆形，双臂胳膊肘尽量向前。
2、二位手
手臂伸直位于胃下腹上的地方，手掌向下。
3、三位手
（1）前三位
两臂伸直位于身体两侧斜前方，手掌向下。
（2）旁三位
双臂伸直位于身体斜前方方向，手心向下。
（3）后三位
两手臂伸直位于身体两侧斜后方，手掌向下。
4、四位手
双臂与肩同高，双手向上翘起，手掌用力向外推出，双臂略弯。
5、五位手
双臂略弯位于双肩斜上方45°角，手指间相对，手掌向外推出。
6、六位手
（1）第一种
双臂交叉于胸前约15厘米左右，双手向外推出，指尖向上翘起。
（2）第二种
手臂弯曲，指尖相对于胸部约15厘米，手掌向下，手腕微微压，肘部高于手掌。
（3）第三种
双臂弯曲位于肩上，双手指尖点肩，胳膊肘与肩同高。
7、七位手
双手握拳，大拇指向外翘出，叉于腰上，双手手腕压腕，胳膊肘尽量向前。
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蒙古舞蹈基本动作
一、蒙古舞蹈的基本动作
1、手部动作
基本手型：四指伸直并拢，大?现刚趴?驶⒖谧矗??臼中伟?ㄕ菩巍⒖招娜?⒊直奘帧⒗章硎值取；?臼治唬河胁嫜?郑?琛⑿厍暗陌词帧⒍耸郑?章硎值戎诙嗍治弧?/p>
2、臂的动作
柔臂：在交替波浪式运动时，手臂遵循由肩、大臂、手肘、小臂、手腕最后延伸至指尖的运动路线。软手：提腕下压，微抬手肘，再次提压腕时，指尖微卷逐渐伸长，将双臂沿体侧与肩平行展开，连续不断，保持提压腕、架肘、卷曲延伸至指尖的运动路线。
3、肩部动作
硬肩：双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前左肩向后。双肩快速交替，左肩向前右肩向后。柔肩：双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前左肩向后。耸肩：双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然状态下垂。右肩快速上提，然后快速下压。抖碎肩：双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然状态下垂，肩胛骨发力带动肩部快速前后抖动。
二、知识扩展，蒙古民间舞的种类
1、盅碗舞，一般为女性独舞，具有古典舞蹈的风格。舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或后退，意在表现蒙古族妇女端庄娴静、柔中有刚的性格气质。
2、筷子舞，以肩的动作见长，一般由男性表演。舞者右手握筷，不时击打手、腿、肩、脚等部位，有时还击打地面。随着腕部的翻转变化，有时肩部活泼地耸动，有时腿部灵活地跳跃，有时转身左前倾，有时转身右前倾。
蒙古舞当中空心拳压腕的。手型名称叫什么?
勒马手。在蒙古舞的学习中，勒马手是以勒马姿态握住空拳，将拇指放在食指的第一关节上，手腕随着身体重心的移动做空心拳提压腕。