女性最在乎自己的容貌，而衰老是劲敌，如何延缓衰老呢？ 所以下面来介绍下推荐的养生食物。
哪些食物能够帮助延缓衰老
1、红豆
红豆可以调气血，含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、铁等微量元素。具有美容、减肥、清热、消肿、解毒、降血压、催乳、健脾、益胃、利尿、抗癌等功效。
2、核桃
核桃营养丰富，是世界四大干果之一，素有长寿果的美称，具有卓越的保健效果和抗衰功能，核桃还具有活血益脑的作用。
3、莲子
莲子是一味以补为主，以收为辅，兼有一定清热作用的药物和食品。莲子善于补五脏不足，有强心，降低血压，并有助于睡眠，是老少皆宜的滋补品。
4、西蓝花
西蓝花，它含有一种植物染剂，即黄酮醇，具有增强体质和防癌的作用，还能很好地保护心脏，并降低心肌梗死的发病率，对绝经后容易患心肌梗死的女性而言，无疑是个福音。
5、含烟酰胺的食物
胶原蛋白是女性延缓衰老最重要的元素，它能保证皮肤保持饱满和有弹性，帮助维持皮肤的光滑。
烟酰胺是著名的抗衰老成分，它在预防和抑制斑点、皱纹、法令纹方面有出色的成效，粉罐胶原人体吸收较好，内含抗氧化的维生素C，抗衰老的烟酰胺有助于激活皮肤胶原的活性，提高胶原蛋白的含量，减少脸部皱纹和斑点的出现。
坚持在睡前喝去皱纹的效果会比较好，因为夜间是皮肤修复的时间，吸收比较好。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。