随着如今生活压力越来越大，很多男性朋友在工作中常常要熬夜、通宵，长此以往会导致体力透支，从而出现夫妻生活不协调，精子活性下降，精子数量不足等情况。那么吃什么补精最快呢？下面一起来看看。
吃什么补精最快
1.含维生素的食物
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
2.富含性激素的食物
比如可以多吃鸡肝、禽蛋等食物。这是因为性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
3.高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
4.富含锌、硒的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要，它是保证精子质量的关键。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
相信大家看完上文的介绍后，对吃什么补精最快已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。