经常熬夜的人食物推荐 经常熬夜的人要吃什么对身体好

经常熬夜的人食物推荐 经常熬夜的人要吃什么对身体好

(1)水果。熬夜的人要适量多吃一点富含维生素和水果和蔬菜,这样能及时给为机体补充水分和维生素,这样能减少熬夜对身体的伤害。

(2)坚果。长期熬夜会会引起生物钟紊乱,导致内分泌失调,时间一长就会引起大脑焦虑、劳累,所以这时候要多吃一点能补充大脑能量的食物。像坚果就是不错的选择,适当吃一点坚果能提供胆固醇,降低血液中的甘油三酯浓度,是对大脑非常有好处。

(4)高蛋白食物。经常熬夜会导致免疫力下降,所以可以多吃一点鱼肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物,这样能帮助机体增加免疫力。