青少年长个子吃什么 青少年长身体吃什么

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(1)鸡蛋,鸡蛋是最容易购买到高蛋白食物,蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。

(2)牛奶,牛奶中富含制造骨骼的营养物质~钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收同时补充维生素D,有利于钙的利用吸收。

(4)鸡肉、牛肉、鱼、虾等这些瘦肉类的食物富含蛋白质,有助于出于孩子生长发育。