青少年长个子吃什么 青少年长身体吃什么

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（1）鸡蛋，鸡蛋是最容易购买到高蛋白食物，蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

（2）牛奶，牛奶中富含制造骨骼的营养物质~钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收同时补充维生素D，有利于钙的利用吸收。

（4）鸡肉、牛肉、鱼、虾等这些瘦肉类的食物富含蛋白质，有助于出于孩子生长发育。