对于鼻炎患者来说,适当合理的运动,有利于鼻腔的扩展,加大空气的流通速度。这样不仅能够使鼻粘膜的功能得到恢复、也能使心肺功能增强,避免因此带来的并发症。那么,鼻炎患者适合做什么运动呢?如慢跑或步行、骑自行车等。下面,具体来看看了解一下吧!

科学锻炼让你远离鼻炎烦恼 鼻炎可以运动吗

鼻炎可以运动吗

运动不仅可以促进身体血液循环,加速人体新陈代谢,毒素的排出,也能够增强人体体质,全面防御各种疾病的侵袭。对于鼻炎患者来说,适当合理的运动,有利于鼻腔的扩展,加大空气的流通速度。这样不仅能够使鼻粘膜的功能得到恢复,也能使心肺功能增强,避免因此带来的并发症。

鼻炎做什么运动好

1、慢跑或步行

这类运动对改善心肺功能、提高摄氧效果最好,而且慢跑可以促进血液循环,使鼻腔内鼻窦粘膜收缩,促使鼻腔通气和引流,长期坚持对鼻炎有很多帮助。

2、骑自行车

骑自行车也属于有氧运动,骑自行车的负荷量可以自行调整,而且骑行的时候去空气风景新鲜美好的地方,对于鼻子来说也是舒适的旅行。

3、举重

虽然举重是非有氧运动,但是举重对鼻炎来说也是非常有帮助的,因为大汗淋漓容易引发感冒,而举重则很好的避开了大汗淋漓的危险,所以练练举重也是非常好的。

鼻炎患者运动注意

1、控制运动量

鼻炎患者不要过量运动,更不要做幅度大的运动,并且运动要有规律而渐进,运动量要适合自己的身体。运动量过大会增加鼻窦压力,加重头痛的症状。

2、户外运动戴口罩

对于过敏性鼻炎患者来说,如果进行户外运动,最好是戴上口罩,因为这可以防灰尘、防雾霾、防花粉等等,可以有效降低因为户外运动带来的二次伤害。

3、防感冒

运动容易出现大量汗液,不下心就会感冒,而感冒则会家中鼻炎的病情。通常情况下感冒了引起鼻炎的几率也是非常高的,所以运动后要注意保暖,别让感冒找上门。

4、运动后的正确习惯

外出锻炼回到家,要及时换掉并清洗衣物,并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口,有条件的可以使用鼻腔冲洗器,一是清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏原,还有可以适应温差变化,提高机体适应力。此外,外出运动时携带抗过敏等应急药物也是很有必要。

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