阳光甚好，各位宝爸宝妈们，不妨趁着这个好天气，约上三五好友，一起带孩子去户外晒晒太阳，在阳光下享受久违的野餐，感受一下大自然的魅力！既能促进亲子感情，又有益于孩子补钙促进生长发育，何乐而不为呢！带娃享受户外野餐也有许多需要注意的事项，比如食物、孩子晒太阳的最佳时间。
带宝宝晒太阳吃什么
1.牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
2.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
3.酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
4.奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
5.含钙橙汁
营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6.干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
7.豆类食品
营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
如何预防幼儿中暑？
预防幼儿中暑可以从避免引起小儿中暑的主要原因来入手，也就是说只要爸妈在日常生活中多加注意，适当给宝宝增减衣物、给宝宝补充足够的水分以及让宝宝避免在热环境下活动时间过长，注意纳凉，就能有效预防小儿中暑。
其中预防中暑要合理饮水。预防中暑药鼓励孩子活动多时要鼓励他们多饮水，可以饮用少量淡盐水。如果宝宝不太爱喝水，爸爸妈妈不用过于着急，宝宝体内水分的来源是多方面的，除了直接饮水，夏季还可以尽量多给宝宝煲一点儿绿豆汤清凉解暑的汤，自然晾晾，让孩子随时饮用；新鲜的蔬菜和水果中也含有大量的水分，含水量高的蔬菜和水果中(如西瓜、黄瓜、西红柿等)水分占95%，也可以让孩子适当多吃一些含水丰富的青菜和水果。
宝宝中暑后吃什么好
1.粥，如绿豆粥、金银花粥、莲子粥、荷叶粥等；
2.汤，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤等；
3.青菜，夏季天热湿气重，清淡的青菜含有丰富的维生素和矿物元素，如各种豆类、瓜类、小白菜等；
4.瓜果，瓜果汁多味甜，不仅可以生津止渴，也能清热解暑，夏日里可以多吃一些西瓜、香瓜、猕猴桃、黄瓜哦。
宝宝中暑的饮食禁忌
1.禁大量喝水：宝宝宝中暑以后要多喝水，但每次饮量不宜过多，禁止狂饮。喝水过猛不但会使胃液浓度降低影响消化，而且可能会诱发发射性排汗亢进，严重者可促使热痉挛的发生。
2.禁吃大量生冷食物：脾胃虚弱的宝宝更容易中暑，所以如果吃了很多的生冷食物，就会伤害脾胃的阳气，使得脾胃乏于运动。宝宝中暑后切勿吃冰淇淋等冷饮！
3.禁吃大量油腻的食物：大量油腻食物的堆积会导致肠胃的超负荷从而让血液停留在胃肠道部位，使得血液无法正常运输到人的大脑，最终导致宝宝倍感疲劳或消化不良。
婴儿晒太阳的最佳时间
宝宝在每个阶段晒太阳的时间是不一样的，那么宝宝晒太阳的最佳时间有哪些？
1.春季婴儿晒太阳的最佳时间：一般在10点-11点。/p>
2.夏季婴儿晒太阳的最佳时间：9点-10点。
3.冬季婴儿晒太阳的最佳时间：冬季一般在中午11—12点左右。
给婴儿晒太阳时可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风；然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。
每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是，照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。