白露节气过后，天气变得更加凉爽，是非常适合人们运动的。那么，白露节气有哪些适合的运动呢？对于不同的人群来说，可以选择不同的运动方式，不过慢跑当属首选。慢跑不仅能增强心肺功能，同时也能增强人的抗寒能力。需要注意的是，慢跑时要速度慢、步子小、跑程长，这样才能发挥最大效力。此外，白露时节还要注意做好3护。
白露节气适合什么运动
1、慢跑
慢跑可以说是动静相宜的运动了，不仅能够提高你的心肺能力，还能增强你的抗寒能力。非常适宜在白露时节进行。
2、打太极
太极是动中有静，静中有动。一张一弛之间不仅能够锻炼身体，还能够让身体得到放松。又不同于那些激烈的运动，需要消耗大量能量，因此太极比较适合中老年人。
3、广场舞
跳广场舞不仅能让身体得到锻炼，同时可以让你有更多机会与人交流，要知道社交可是很好的保持健康的方式。
4、骑自行车
这一运动可以预防大脑的老化，还能够提高神经系统的敏捷性，现代医学的研究结果表明，经常骑自行车的话，会使得左侧和右侧的大脑都得到开发，还能够提高心肺功能，并帮助减肥。
白露节气运动注意事项
1、防秋寒
白露时节，天气转凉，切勿着急过多过快增减衣物，适当地进行防寒锻炼对身体是有好处的。
2、防感冒
入秋之后，天气转凉，虽然此时天气还没有深秋那般湿冷，但是昼夜温差是一年中最大的时候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易着凉受冻。再加上秋天是主燥气，一旦不小心受冻着凉了，还特别容易导致肺部感染风寒。因为肺所主的肺部、皮毛、鼻腔等人体部位特别容易受到空气中的燥气与风结合而成的风燥带来的伤害。
3、防肠胃病
白露到立秋之后，应该注意不要贪食一些瓜类、水果之类的东西，谨防肠胃疾病找上门来。
4、防乱补
白露时节民间是很注意养生的，也将白露进补称之为“补露”。白露养生可以食用一些乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。
5、防肥胖
白露一到，天气转凉，胃口也开始变好，食欲大增，无数人在养秋膘的道路上前赴后继。这样往往饮食过多，开始出现肥胖。
白露节气做好3护
1、护脚
白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是这个身体都受凉。
护脚方法
a.不再穿凉鞋，凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。
b.穿袜子，袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环。
c.睡前泡脚，睡前泡脚胜过吃补药，对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说，白露之后多泡脚，可以调养身体，增强免疫力。
2、护心
心脏的主要功能是把血液运行至身体的各个部位。而白露时候护心，不仅仅是保护心脏，而是保护好心血管，减少心血管疾病的发生。在《养生论》中记载“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉”暴露身体轻则会感冒，重则导致心血管受凉，加重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高发季节，而中老年人想要安全过冬，那么就需要在白露之后做好护心养心。
护心方法
多穿一件背心，“秋冻”并不适合所有人，体弱多病、儿童、老人等最好多穿一件背心，可以保护好心肺，减少心血管疾病的发生。同时注意备好药，从白露开始患有心血管疾病的人群需要随身携带药物(如硝酸甘油、速效救心丸)，以备不时之需。
3、护肠胃
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发。而在民间有“白露身勿露，露了冻泻肚”，所以，秋季护好胃肠道非常重要。
护肠胃方法
a.避免露脐装，现代年轻人追求时尚和美丽，露脐装已经是必不可少的时尚单品。但是，肚脐部脂肪层薄弱，容易受凉，导致寒气入侵，胃肠道受伤。
b.白露饮米酒，喝“白露茶”，一直是传统。米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有治疗作用。而秋季干燥易上火，特殊人群会出现便秘，所以，饮茶是降火调理便秘的良药。
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