开发豆为您整理了2、小米，告诉您1、燕麦的详细信息，希望能够帮助到大家。
2、小米
小米也是减肥晚餐里可以代替主食的食物之一，用它来熬成粥能够补充镁、钾等等营养元素，而且热量是非常低的，所以对减肥有好处。
3、薏米
薏米是最常见的减肥食物，也是能够作为主食来吃的一种，因为它含大量的纤维和钾，可以消除水肿，并且对于皮肤护理也有帮助，所以是最好的减肥食品之一。
减肥晚餐吃玉米会胖吗
晚餐吃玉米是有利于减肥的，并不会让人变胖，但要看具体的吃法。玉米的纤维含量比精米或者面粉高4-10倍，对于真假肠胃蠕动让废物排出是有帮助的，而且也利尿，但不能吃太晚，也不能吃太多，一般六点前吃一根即可。
减肥晚餐几点吃最佳
减肥晚餐最好是在下午六点之前吃完，6点后不建议吃其他东西，给肠胃足够的时间对于减肥和健康都是有帮助的。而在晚饭之前，我们可以在15分钟之前喝少许的酸奶，晚饭吃完后不要久坐，站立40分钟然后散步或者做其他运动。
减肥晚餐吃多少卡路里
减肥的时候晚餐的摄入量应该在500打卡左右，而每个人每天减肥时应该摄入1200大卡左右的热量，并不是吃得越少对减肥就越好，这是很多人理解的一个误区，因为减肥既需要健康，同时也需要保证足够的营养，所以1200大卡才是比较合理的。
1、燕麦
减肥晚餐应该吃既有营养但不会油腻的食物，也不要吃过于辛辣或者淀粉含量较多的食物，所以适合减肥吃得晚餐有鱼类、煲汤、绿叶类蔬菜，不要吃的食物有红薯、炸鸡和辣的东西。减肥晚餐尽量少吃主食，可以多吃水果，同时还需要注意减肥晚餐吃的时间。减肥晚餐吃什么代替主食
用燕麦来代替主食是减肥晚餐最好的选择之一，因为它含有很多纤维，可以帮助我们减少胆固醇，而且让胃部消化更慢，从而饱腹感更久，不容易觉得饿对减肥是有利的。