人们认为贫血一般多见于女性及中老年人群，其实，青少年也是贫血人群中的一大部分。只是由于贫血症状比较隐蔽，多表现为头晕、失眠等。而人们对青少年身体健康的关注更多的在于一些显性疾病，如感冒、发烧等。孰不知，贫血中的典型症状———头晕、失眠、厌食、注意力不集中才是青少年学生中最大的绊脚石。因此，对青少年贫血要给予足够重视，家长应在饮食结构上注意搭配，做到营养平衡。
青少年贫血的原因
1、月经失血过多
青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30—50毫升，失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。
2、需铁量供不应求
青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，青少年贫血的原因为若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
3、盲目减肥
少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥(减肥食品)，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
4、生活无规律
学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。这是青少年贫血的原因之一。
青少年贫血的症状及危害
1、身体生长
长期缺铁性贫血的青少年多数较为瘦弱，其主原因是缺铁导致骨骼肌内的呼吸酶、线粒体氧化酶、肌红蛋白浓度等明显下降，肌肉供氧不足、有氧代谢能力下降。因此，缺铁性贫血的青少年在身高、肌肉爆发力、等张肌力、持久性耐力等方面比健康的同龄人差。
2、智力发育
缺铁性贫血的青少年多因大脑长期慢性缺氧或脑细胞发育不良而造成智力落后于同龄人，对于正处于上学阶段的青少年而言，记忆力和逻辑思维能力下降，学习效率降低等危害是不容忽视的。
3、机体免疫
如果青少年的缺铁性贫血症状长期不能得到有效的改善和纠正，其机体免疫能力将明显下降，进而诱发各种疾病，尤其是上呼吸道感染的发病率会明显增加。
青少年贫血吃什么好
1、龙眼肉15g，红枣3～5枚，粳米100g。同煮成粥，热温服。有养心补脾、滋补强壮的功效。
2、新鲜羊骨2斤（1000g），粳米200g。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10～15天为一疗程。有补肾壮骨的作用。
3、糙糯米100g，薏苡仁50g，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。有滋阴补血的功效。
4、制首乌60g，红枣3～5枚，粳米100g。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将熟时，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。有补肝益肾、养血理虚功效。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。有补铁的作用，适用于缺铁性贫血。
6、猪肝150g，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。有补铁作用，适用于缺铁性贫血。
青少年贫血药物
青少年贫血可以吃一些补血的口服液，还可以吃有一些维生素B6，还有叶酸片都是对贫血有很大的帮助的，但是也不能一直靠吃药来，治疗贫血。生活习惯不好，吃了再多的药效果也不会很好的。
贫血除了吃药，就是在家多吃一些含有维生素的食物，像橙子和猕猴桃这样的水果，不仅含有维生素对贫血患者的也是有帮助的，还有贫血患者在吃药的同时千万不要和大荤大肉一起服用。
贫血患者在饮食上面可以吃一些含铁和蛋白质的食物，比如猪肝、黑木耳、红枣、花生、鸡蛋等这些食物，不仅可以辅助治疗贫血还能让身体的体质加强，还有患者也要多晒太阳，千万不能通宵熬夜。
如何预防青少年贫血
1、纠正偏食和挑食的坏毛病，日常生活中多吃一些瘦肉，鱼，蛋，豆腐，动物内脏，蔬菜，海带等，这些食物富含丰富的铁，还含有造血所必需的叶酸和维生素B12。
2、贫血也有可能是体内原有的疾病引起的，应该积极治疗这些疾病。尤其是青少年很多疾病，虽然看起来小，但是不能忽视。
3、如果孩子已经出现贫血的一些症状或者已经发生贫血的话，食补是满足不了的，建议选择一些温和不刺激肠道的铁剂来服用。如医生最常推荐的铁之缘片，安全无刺激，可直接被人体吸收利用，不需要经过胃酸反应，所以对肠道没有任何刺激。铁剂应该选择饭后1到2小时左右服用，配合维生素C服用，可以促进铁吸收，如我们常见的水果，橙汁、西红柿、橘子等。
申明：以上内容源于程序系统索引或网民分享提供，仅供您参考使用，不代表本网站的研究观点，请注意甄别内容来源的真实性和权威性。