护腿板也被称为护胫板，是保护足球运动员小腿的运动护具。护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。那么足球护腿板怎么带？如何选择适合自己的护腿板？下面一起了解下吧。
足球护腿板的作用
护腿板是为了保护小腿胫骨，也被称为护胫板。由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿的概率非常高，所以在比赛佩戴适合自己护腿板保护自己的胫骨时非常必要的。从物理学角度来讲护腿板就是分散、缓冲原本会施加到小腿上冲击力。护腿板和和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。
如果球员没有佩戴护腿板时，当有强作用力施加在小腿上时很有可能发生胫骨或腓骨骨折，严重时甚至会引发大腿腿骨骨折或者膝盖十字韧带撕裂。
在国际足联规定的足球规则章程中有明确的指出：足球运动员必须佩戴足以提供一定保护，由塑料、橡胶等类似材料制成的护腿板，而且护腿板必须被足球袜完全包住。
如何选择护腿板
一般来说，护腿板根据佩戴类型分为两种：一种是传统的插板型，另外一种就是带袜套的护板。例如：耐克的Mercurial Blade Hinge，阿迪达斯的F50 Adizero以及彪马的evoPOWER。传统插板比如：Select、G-Form、优斯宝GmbH等。
从护腿板的外形上我们可以简单地分为：大板和小板。小板比较轻便也相对舒服一些，一般喜欢突破盘带的的前场球员都会选择小板，当然它能起到的保护作用也相对差一些；大板可以保护的面积更大，同样也更重，而且很多大的护腿板同时带有包裹脚踝的护踝，同样的大板在灵活性和舒适性上也要差一些，一般大都是中后场防守型球员倾向于选择这类护腿板。
在选择护腿板时一定要选择一个合格的产品，一个让自己感觉舒适的产品。
舒适度可以通过大小、重量、厚度、贴合度、出汗闷不闷、是否会乱窜等方面考虑。对于外观的话，反正是套在球袜里的，可以不做考虑。
足球护腿板怎么带
1、首先，我们需要将足球袜穿上，但是不要把球袜拉到膝盖处。
2、紧接着，找准护腿板所保护的小腿部位（一般是在小腿中部偏下一点），将护腿板插入鞋袜中。
3、按住护腿板，将足球袜拉到膝盖处，完成护腿板的穿戴。
注意事项：
1、足球护腿板有大板、小板、标准板等，可以按照自己的喜好购买。
2、L为左，R为右，护腿板上一般会有标注，切记不要穿反。