子曾经曰过：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月又晒黑，八月更加肥……，如果还是没有直观感受，请低头看看自己的肚子。“我只吃一小口”……你知道随便吃上一口，"代价"有多大吗？
奔跑卡路里|吃下去的东西,要跑多少公里才能消耗掉?
俄罗斯一个关注健康饮食的网站推出的一组照片，主题就是“要跑多远才能消化这些食物”。看完要哭了，昨晚那顿烤羊腿，估计已经长到身上揭不下来了！！
▼玉米
▼（麦当劳）芝士汉堡，多吃不宜！
▼薯条一份，果然恐怖，少吃啊！
▼苹果一个，营养高热量低，健康首选！
▼鱼子酱面包一片
▼特克斯（Twix）巧克力一条
▼冰激凌，吃着好吃，但热量也高...
▼巧克力蛋糕一块
▼卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么。
▼两颗费列罗巧克力
▼不知道什么蛋糕，但是这么一小块就要4公里，太吓人了！
▼士力架一根，二货来一根？
▼Kitkat巧克力
▼辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
▼喜力啤酒
▼霜糖花生一包
▼水煮蛋一个
▼速溶咖啡一杯
▼可乐一罐
▼香草纸杯蛋糕
▼巧克力酱，绝对的身材杀手！
▼最后的大BOSS在这里
看完外国的，再来看看我们大天朝土生土长的美食吃下去后会需要你跑多少米？
一个简单的计算公式
当你平地匀速跑步时：消耗热量（大卡）=体重（公斤）x距离（公里）
一个体重60kg的人要消耗掉100卡
需要跑：100卡=60kg x 1.66666km
以下均以体重60kg的成年人为例进行换算，低于此体重或高于此体重的，请自行计算。
本公式仅为参考，具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。
▼一碗羊肉泡馍（500g）
连汤带水500g，热量约622卡，如果你体重60kg，那么需要跑步10.36公里才能消耗掉！
▼一份凉皮
别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢……
▼一份灌汤包（200g）
▼10串羊肉串
天快热了，馋不馋烤羊肉串？馋不馋花生毛豆？100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，也就2两肉，够不够10串？你平时一次吃多少串？想起来是不是觉得惊心动魄……
▼一串轰炸大鱿鱼
逛街时吃个油炸大鱿鱼！香香脆脆真好吃！100g，不到两串吧，313卡，5.21公里跑起来！
▼一份冒菜
一顿冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！为什么热量这么高？因为油大啊！
▼一份红烧肘子（100g）
参加婚宴，上来一只炖的烂烂的肘子，吃不吃？不吃的话，份子钱都给了不多吃点亏的慌；要是吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完咱还是跑回家吧。
▼不加饼的熏肉大饼
▼一碗油泼面
▼一个肉夹馍
▼一份毛豆花生拼盘组合
100g花生298卡，4.96公里，100g毛豆123卡，2.01公里，以后在夜市上点拼盘之前让我先冷静下……
▼一杯酸梅汤
吃多了喝杯酸梅汤解腻？300ml，108卡，1.8公里……
▼吃一顿火锅
吃火锅就不说了，有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡，对比一下冒菜，你就知道该跑多少了……
是不是一目了然？！
看完好心塞，先吃个卷饼压压惊……