如何排体内的铅很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看如何去除体内的铅，希望可以帮助到你。
如何去除体内的铅
1、助肝排毒\x0d\x0a\x0d\x0a肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。\x0d\x0a\x0d\x0a·胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。\x0d\x0a\x0d\x0a·大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。\x0d\x0a\x0d\x0a·葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。\x0d\x0a\x0d\x0a·无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。\x0d\x0a\x0d\x0a2、助肾排毒\x0d\x0a\x0d\x0a肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。\x0d\x0a\x0d\x0a·黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。\x0d\x0a\x0d\x0a·樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a3、润肠排毒\x0d\x0a\x0d\x0a肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。\x0d\x0a\x0d\x0a·黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。\x0d\x0a\x0d\x0a·海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。\x0d\x0a\x0d\x0a·猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a·苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。\x0d\x0a\x0d\x0a·草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。\x0d\x0a\x0d\x0a·蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。\x0d\x0a\x0d\x0a·糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。\x0d\x0a\x0d\x0a4、排毒食谱上的其他食物\x0d\x0a\x0d\x0a·芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。\x0d\x0a\x0d\x0a·苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a·绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。\x0d\x0a\x0d\x0a·茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。\x0d\x0a\x0d\x0a·牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。\x0d\x0a\x0d\x0a5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。\x0d\x0a\x0d\x0a多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。\x0d\x0a\x0d\x0a6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。\x0d\x0a\x0d\x0a因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。\x0d\x0a\x0d\x0a7、多吃新鲜和有机食品\x0d\x0a\x0d\x0a多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。\x0d\x0a\x0d\x0a8、在日常饮食中控制盐分的摄入\x0d\x0a\x0d\x0a过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。\x0d\x0a\x0d\x0a9、适当补充抗氧化剂\x0d\x0a\x0d\x0a适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。\x0d\x0a\x0d\x0a10、吃东西不要太快，多咀嚼\x0d\x0a\x0d\x0a这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。\x0d\x0a\x0d\x0a11、可以采用印度瑜珈术中的辟古方法。（在每星期中一天之内，只喝一些水或少量水果，让肠胃比较彻底的放假一天）\x0d\x0a\x0d\x0a▲人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。下列方法可帮您及时清除体内毒素。\x0d\x0a\x0d\x0a主动咳嗽法：自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。\x0d\x0a\x0d\x0a饮水冲洗法：每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。\x0d\x0a\x0d\x0a运动出汗法：皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。\x0d\x0a\x0d\x0a巧用食物法：\x0d\x0a\x0d\x0a1、常饮鲜果、鲜菜(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。\x0d\x0a2、常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。\x0d\x0a3、常喝绿豆汤绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。\x0d\x0a4、常吃猪血汤猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。\x0d\x0a5、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
怎样快速排铅？
快速排铅以下三种食物排铅法很有必要：
1、含铁、锌、蛋白质丰富的食物，比如海带、动物肝脏、动物血、肉类、大豆、蛋类等都是不错的选择。
2、维生素C（例如猕猴桃等食物）可在肠道与铅形成溶解度较低的抗坏血酸铅盐，随粪便排出体外，以减少铅在肠道的吸收。
3、还有一些驱铅的保健品。这些食物和产品对体内的铅有促进排出的作用，在儿童驱铅保健，预防儿童铅中毒的工作中会起到重要的作用。
扩展资料：
有数据显示铅中毒引起的智力发育落后，除此之外，铅还有一定的免疫毒性，国内外学者经过动物实验证明铅能使机体对细菌、病毒感染的易感性增加，更容易生病。
专家经过一系列研究后发现体内的血铅分级浓度越大，免疫机能受损的情况越明显，常出现反复的呼吸道、胃肠道感染。当然如果体内铅含量太高，对心血管和生殖系统也会有很大的危害。
铅的可怕之处可不止这些，它不像吃的蔬菜水果在短时间内就可以被消化吸收。血液中的铅每消耗掉一半需要1个月左右的时间，而骨骼中的铅每消耗掉一半需要10年的时间。也就是说如果现在骨骼里铅含量是100，需要20多年才能消耗到安全以下。
参考资料来源：人民网-宝宝好动小心易误食铅！三种食物排铅法值得关注
如何排除体内的铅?
1、助肝排毒\x0d\x0a\x0d\x0a肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。\x0d\x0a\x0d\x0a·胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。\x0d\x0a\x0d\x0a·大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。\x0d\x0a\x0d\x0a·葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。\x0d\x0a\x0d\x0a·无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。\x0d\x0a\x0d\x0a2、助肾排毒\x0d\x0a\x0d\x0a肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。\x0d\x0a\x0d\x0a·黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。\x0d\x0a\x0d\x0a·樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a3、润肠排毒\x0d\x0a\x0d\x0a肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。\x0d\x0a\x0d\x0a·黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。\x0d\x0a\x0d\x0a·海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。\x0d\x0a\x0d\x0a·猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a·苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。\x0d\x0a\x0d\x0a·草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。\x0d\x0a\x0d\x0a·蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。\x0d\x0a\x0d\x0a·糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。\x0d\x0a\x0d\x0a4、排毒食谱上的其他食物\x0d\x0a\x0d\x0a·芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。\x0d\x0a\x0d\x0a·苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a·绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。\x0d\x0a\x0d\x0a·茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。\x0d\x0a\x0d\x0a·牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。\x0d\x0a\x0d\x0a5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。\x0d\x0a\x0d\x0a多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。\x0d\x0a\x0d\x0a6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。\x0d\x0a\x0d\x0a因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。\x0d\x0a\x0d\x0a7、多吃新鲜和有机食品\x0d\x0a\x0d\x0a多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。\x0d\x0a\x0d\x0a8、在日常饮食中控制盐分的摄入\x0d\x0a\x0d\x0a过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。\x0d\x0a\x0d\x0a9、适当补充抗氧化剂\x0d\x0a\x0d\x0a适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。\x0d\x0a\x0d\x0a10、吃东西不要太快，多咀嚼\x0d\x0a\x0d\x0a这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。\x0d\x0a\x0d\x0a11、可以采用印度瑜珈术中的辟古方法。（在每星期中一天之内，只喝一些水或少量水果，让肠胃比较彻底的放假一天）\x0d\x0a\x0d\x0a▲人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。下列方法可帮您及时清除体内毒素。\x0d\x0a\x0d\x0a主动咳嗽法：自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。\x0d\x0a\x0d\x0a饮水冲洗法：每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。\x0d\x0a\x0d\x0a运动出汗法：皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。\x0d\x0a\x0d\x0a巧用食物法：\x0d\x0a\x0d\x0a1、常饮鲜果、鲜菜(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。\x0d\x0a2、常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。\x0d\x0a3、常喝绿豆汤绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。\x0d\x0a4、常吃猪血汤猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。\x0d\x0a5、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
怎样才能排除体内的铅。
改变不良生活或饮食习惯也可以辅助排铅，例如经常洗手、定期家庭扫除、少吃含铅食品等。家中少用含铅的厨具、食物容器、油漆、颜料、化妆品、釉彩陶器。此外，调整膳食结构，也能抵御铅的毒性危害。吃富含维生素丰富的食品，如枣、黑枣和海带等海产品，像蔬菜，一些叶类蔬菜、胡萝卜这些蔬菜也都可以辅助把铅排出
用什么样的方法才能更快更好的排除体内的铅
环境中的铅可经过各种途径进入人体，其中最主要的是随食物进入消化道。铅在体内蓄积到一定程度时，可引起神经系统、循环系统和消化系统发生病理改变，并导致慢性铅中毒。如能合理调配饮食，人是可以避免或减轻铅在体内蓄积的。增加优质蛋白质的供给，多摄入肉类、鱼类、奶类和蛋类中的蛋白质。增加抗坏血酸的供给，一般认为要比正常成人每日需要量再额外增加154毫克，对改善铅中毒症状和生理功能的恢复有较好的效果。食用少钙多磷的食物,有控制地食用少钙多磷的饮食，钙磷比例应为1：8，并最好与正常饮食、高钙高磷饮食或多钙少磷的饮食交替食用。急性铅中毒，主要是因为供应多钙少磷或多钙正常磷的呈碱性饮食，使铅在骨骼沉积造成的。急性铅中毒期已过时，则应改用低钙多磷或低钙正常磷的呈酸性饮食为主。使铅进入血液并被排出体外。通常从事铅作业的人员可以每天供应一餐少钙多磷的饮食作为保健餐，促使铅由体内排泄。多吃新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水果中所含的 B族维生素可防止铅中毒。它们中的维生素C 可与铅合成抗坏血酸盐，它是一种不溶解物质，可随粪便排出，从而减少对铅的吸收。维生素K 和维生素B1 可减少铅对神经系统和造血机能的损害。大蒜的有机成分能结合并除去铅离子。水果中的果胶类物质可使肠道中的铅沉淀。多吃低脂食物,低脂高糖饮食可抑制铅的吸收并保护肝脏。动物实验表明，饲料中脂肪过高，接触铅的动物食入后，会加重肝脏的损害。多吃酸性食物,铅有溶于弱酸的特点，机体内环境的酸碱度对铅在体内能否存留起到了重要的作用，偏酸性体液可促进铅的排泄，因此饮食中应多安排酸性食物，如鱼、肉、禽、蛋等。