吃什么气色好很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看吃什么脸色能红润，希望可以帮助到你。
吃什么脸色能红润
吃什么脸色能红润
吃什么脸色能红润，很多女性朋友脸上的皮肤都是苍白，这样整个人看起来很显老，若是皮肤细腻紧致，由内而外散发红润光泽，则会让人看起来十分年轻，那么吃什么脸色能红润。
吃什么脸色能红润1
1、吃什么可以面色红润-红枣
女性朋友如果出现了脸色发黄的问题，可以适当的多吃一些红枣。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果，改善女性朋友出现的气血不足的症状。同时，红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质，在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时，还可以全方面的增加自身的身体素质。
2、吃什么可以面色红润-桂圆
桂圆是一种营养价值非常丰富的水果，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质，使自身的皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象。
3、吃什么可以面色红润-番茄
女性朋友日常适当的吃一些番茄，也可以使自身的面色变得更加红润。番茄中富含有多种微量元素，其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率，带来红润健康的好气色。
4、吃什么可以面色红润-葡萄
大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄，葡萄也是一种抗衰老的水果。它富含了非常丰富的维生素，矿物质和类黄酮，其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程。清除体内的自由基，使女性朋友的面色更加红润有光泽。
想必大家现在对于吃什么可以面色红润的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，以上介绍的几种蔬菜和水果都可以帮助大家在领略美味的同时提升自身的`外表形象。日常女性朋友也一定要养成良好的规律作息习惯，千万不要长期熬夜，对于皮肤肤质的改善都会产生一定的好处。
吃什么脸色能红润2
一、玉米
玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸碱酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。
女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
二、当归
当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。
三、樱桃
吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的`首位，能够积极有效的帮助身体进行补血。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用。
四、雪彦茶
改善贫血、强身健体、美容养颜，能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏，月经不调，头痛、头晕、目眩，疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续。
五、桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。
六、大枣
民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
吃什么脸色能红润3
在日常生活中，有很多食物都可以让脸色变得红润，例如蜜汁花生枣、豆浆、豆腐、桂圆、红枣、红豆、菠菜猪肝汤、三红补血益颜粥、胶芪枣汤等等，这几种食物的治疗效果都非常理想，很适合脸色不好的患者食用。
随着现在生活压力越来越大，有很多人都处于亚健康状态，脸色也会变得非常不好看，这一类患者应该及早去看专业医生，明确导致脸色不好的原因以后，再抓紧进行对症调理。
1、百合
百合具有清热解毒，止咳化痰的功效，其实百合还一个美容养颜，调节身体雌激素的作用，而且还有抗衰老的功效。所以女人吃百合也是对皮肤很好的，最好就是用百合和枸杞一起泡水，不出一周下来，你肌肤绝对会有超大的转变。
2、羊肉
刚才我说了，想要皮肤好，气色红润的话，那么一定的从内部开始调养。羊肉是温补的食物，无论是什么季节都可以进补，女人吃非常适合，怕上火？绝对不会，不仅不会上火，还能让你肌肤第二天就粉红粉红的，好像涂了腮红一般。
3、阿胶
阿胶价格也会稍贵，不过以现在女性经济来说，经常吃阿胶也不成问题的，阿胶是可以快速改善肤色的药材，而且还能治疗痛经和月经不调，不过阿胶虽好，但是进食的量不能过多，因为阿胶吃多容易上火。
4、红枣
平时每家每户都会放红枣一起煲汤吧，这是非常好的，因为红枣具有补血补气的功效，可以快速治疗贫血的效果，还能改善体内激素平衡，促进血液循环，红枣有多种吃法，能煲汤，能煲粥，能泡茶，能生吃。
吃什么让脸色红润出好气色
吃什么让脸色红润出好气色
吃什么让脸色红润出好气色，身为女性天生就是爱美丽的，特别是在皮肤这一方面，而女性的合理饮食，无疑是可以让自己的脸色更健康，下面为大家介绍吃什么让脸色红润出好气色。
吃什么让脸色红润出好气色1
1、红枣木耳汤
材料：红枣30枚、黑木耳25克。
制作方法：首先将黑木耳拣掉杂质，然后用冷水泡发，接着再清洗干净，且撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，当大火煮沸以后，我们可以改用叙炖煮30分钟，等到黑木耳煮烂的时候，再放入红枣和红糖，煨煮至沸，这样红糖完全溶化后就好了。
功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。
2、猪血粥
材料：猪血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法：取出猪血放进开水中，然后稍煮片刻后再捞出来，切成小块;接着将新鲜菠菜洗干净放在开水中烫3分钟，捞出切成小段;最后将猪血块、菠菜及粳米一起放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味就可以了。
功效：宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。
3、醋姜猪蹄
这个呢比较适合想胖一点的MM，这个汤呢很补，我嫂子做月子的时候就喝这个汤，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，脸色会很红润，但是不是说怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以，不要天天喝。
材料：猪蹄2~3个，大约6~7片姜。姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点，香醋呢，两勺，这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。
放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。
4、鱼肉豆腐汤
鱼可是个好东西，富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。豆腐，自然啦，美白的极品。爱美白MM我推荐这个汤。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多，黄鱼其实也不少，呵呵。一块韧豆腐，超市里有的卖，不要买一般的，买盒装的。
然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下），在放豆腐，大约炖上10分钟就差不多，这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美。这个呢，比较大众化，一般的都会做。
吃什么让脸色红润出好气色2
1、红枣
女性朋友如果出现了脸色发黄的问题，可以适当的多吃一些红枣。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果，改善女性朋友出现的气血不足的症状。同时，红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质，在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时，还可以全方面的增加自身的身体素质。
2、桂圆
桂圆是一种营养价值非常丰富的水果，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质，使自身的'皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象。
3、番茄
女性朋友日常适当的吃一些番茄，也可以使自身的面色变得更加红润。番茄中富含有多种微量元素，其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率，带来红润健康的好气色。
4、葡萄
大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄，葡萄也是一种抗衰老的水果。它富含了非常丰富的维生素，矿物质和类黄酮，其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程。清除体内的自由基，使女性朋友的面色更加红润有光泽。
吃什么让脸色红润出好气色3
1、红豆
红豆，味甘、性平，有利水除湿、消肿解毒的好处。此外，在营养学中，红豆更含有丰富的铁质，适度食用有补血、促进血液循环的好处，可使人气色红润，特别适合女性生理期间食用。
重要的是，红豆属于高蛋白质、低脂肪的高营养?b类食品，含有大量人体所需的蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。且每100公克的红豆含钾量高达1172mg，适度食用有助利尿、消肿。
2、红枣
红枣，味甘、性温，归脾、胃经，可补中益气、养血安神，适度食用还有滋润肌肤、益颜美容的作用。且红枣中含有大量的糖类物质、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，对人体具有一定的补养作用，适度食用能辅助提升人体免疫功能，增强抗病能力。
3、枸杞
在中医中有“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”的说法，事实上，味甘、性平的枸杞，除了有大家所知的明目亮眸好处外，还有滋补肝肾、益气生精、滋阴补血的作用;用于虚劳精亏、气虚血若者，更有温暖身体、消除疲劳的特性。
事实上，上述3者常见于中医的食补药膳之中，但对于工作忙碌的上班族来说，不仅食材准备不易，更是耗时费力。其实，想要摄取红豆、红枣、枸杞中的营养素，除了透过药膳食方之外，将红豆煮成水喝，以红枣、枸杞泡水方式，也是一种不错的方式。
其他注意：
不过，要注意的是，红枣属于黏腻、甘甜的药材，建议每日食用不宜超过6颗以上，以免造成消化不良、腹胀，甚至便秘等肠胃不适问题找上身。而枸杞属于温热性质的食物，有发烧、喉咙发炎、口干舌燥等上火症状者，应避免食用。另外，红豆虽有助利尿、维持人体钠钾平衡，帮助消水肿的好处;但由于含钾量偏高，有肾功能不全问题、饮食中需限钾者，不建议食用。
重要的是，红豆、红枣、枸杞等食材，容易有农药残留的疑虑，因此，购买前应慎选有经过农药检验、生产认证的良心厂商再购买，安全上较有保障。
吃啥能皮肤白好气色
吃啥能皮肤白好气色
吃啥能皮肤白好气色，生活中，有许多人都在使用美白产品，不但十分的贵而且效果是不是很好，我们可以试试食疗的方法，利用食物也可以吃出皮肤白和好气色。以下分享吃啥能皮肤白好气色？
吃啥能皮肤白好气色1
美容养颜美白应该吃的食物
1、荔枝
荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
2、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
3、柚子
研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
4、葡萄
葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
5、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
6、樱桃
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
吃啥能皮肤白好气色2
食疗皮肤变白的方法
1、西红柿汁
每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿。西红柿富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份其中，最重要、含量最多的就是番茄红素，它能清除自由基，保持皮肤细腻。那些维生素能减少黑色素的形成，可以很好地治疗雀斑。
2、大麦若叶青汁
就是把大麦嫩苗榨成汁或者制成粉末，冲着喝。青汁里含有的什么纤维可以排毒清肠，从而减少体内毒素堆积。体内没毒了，面色自然就红润啦。还有酶能抗氧化，防止皮肤衰老和丧失弹性。
3、红枣蛋茶
取几十个红枣，一个鸡蛋，适量红糖。将红枣放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分钟，然后打入鸡蛋，再焖两分钟，然后加入适量红糖即可。这道茶不仅能美白，还能补血。
4、桃花茶
干桃花四克，绿茶五克，沸水冲泡饮服。据说可以改善面部黑斑，老年斑什么的。这个方法似乎很简单哦，不过要是自己晒桃花可就有点小麻烦哦，而且这法用时有条件限制。听医生说孕妇及月经过多者要忌服的。
皮肤变白的小贴士
变美从正确洗脸开始
根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。
必须学会睡觉
你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1、2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!
常笑可以自动调节内分泌
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。
饭后不要喝茶
铁质是让脸色白里透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!
做好防晒，一件事顶一万件事
仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。
避免因为化妆品而伤脸
少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。
控油让脸面更干净
油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的'龙头一样，进行一次有效的管道维护。
试试看跨牌混用护肤品
有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。
嚼口香糖就可以美容
经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，每天咀嚼口香糖15—20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。
吃啥能皮肤白好气色3
吃什么可以让皮肤变白。皮肤变好樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
第一：荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
第二：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
第三：此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量是可以阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。
经常吃哪些食物可以让一个人的气色变好？为什么？
引言：俗话说得好，看人都是看面相的。所以拥有一个好的体魄和气色是非常的重要的。不仅可以使自己看起来活泼开朗，也可以使自己阳光。
一、吃什么食物能让气色变好
可以吃红豆，红豆是一种具有补气养血作用的食物，其中含有多种维生素和微量元素。尤其是红豆中的铁元素和维生素b12，可以起到补气养血和促进血液循环的作用。也可以吃花生，花生中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸等营养物质，女性吃花生可以起到健脾益气，补气养血的功效。花生皮当中还含有大量的维生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身体中的自由基，从而延缓衰老。吃红枣，红枣是一种非常好的补气养血的食物，除了可以为女性朋友补充铁质以外，还能补充钙质，能缓解中年女性骨质疏松的症状。红糖是中医处方中常见的药引，具有活血化瘀，祛风散寒，补血益气的功效，气色不足的女性朋友，可以准备适量红糖。
二、气色不好是什么原因导致的
造成人气色不好的原因有很多。有的人喜欢熬夜，或者工作的压力很大，或者精神压力很大，想的比较多，或者缺乏运动，或者有的人喜欢吃这些辛辣刺激生冷寒凉的这个食物。所以气色不好的调理就必须针对上面的这些原因，针对病因进行治疗。具体的调理还是需要在医生的指导下，要进行专业的诊断和专业的治疗。
三、怎么样才能让一个人气色变好
首先要从自身原因出发，改善自己的习惯和生活方式。要想让气色变好，去浮肿很关键。而西兰花、白菜、小青菜等蔬菜，不仅粗纤维的含量丰富，在人体消化过程中还能带走体内多余的水分，对防治水肿很有效用。气色不好有可能是暗淡的唇色导致的，日常中可以适当的喝喝黄酒，特别是在冬天和黄酒是补脾的最佳良方，可以帮助恢复唇色，改善气色。一定要睡午觉，因为在午睡的过程中可以让大脑和身体得到双重的休息，使得人的精神更加充沛，从而气色也更加的好。坚持锻炼对于身体健康是有着十分积极的意义。日常中坚持锻炼，可以让全身热血沸腾。
女生吃什么美容养颜气色好
女生吃什么美容养颜气色好
女生吃什么美容养颜气色好，爱美是每个女生的天性，很多人都想拥有好的肌肤，有些时候可以通过饮食方式达到美白的效果，下面就让我为大家介绍一下关于女生吃什么美容养颜气色好的相关资料吧，大家一起来看看吧！
女生吃什么美容养颜气色好1
美容养颜应该怎样吃呢？
美容养颜除了化妆当然还可以吃吃吃。虽然在我们中国人的审美里面还是以瘦为美，但其实看近几年的大趋势的话，还是以皮肤好，身材匀称的美女为佳。这个时候你还担心自己变得胖没人要吗？其实微胖才是最美的。不如放纵自己吃一些营养健康，还美容养颜的`食物吧，不仅不会变胖，还能调养生息变得更加漂亮自信呢。
美容养颜食谱有哪些呢？
1、红豆汤
用100g红豆加上600ml的矿泉水熬制一个小时，成粥后再加入白砂糖5g，相信我，出锅后你会震惊它的美味的。这个粥汤一定要趁热喝，也要小心烫伤，红豆美容养颜的同时还能让你把这一颗颗的思念传送到你心爱的人身边哦。
2、绿豆金银花汤
金银花洗净备用，用100g绿豆加入500ml清水中熬制，绿豆最好提前一晚泡好，这样可以更好地把绿豆煮开花，也更好喝，最主要的是用时还很短。绿豆煮得差不多的时候倒入金银花，不用煮多久就可以起锅了。这个汤汁清凉解渴，还美容养颜，你喜不喜欢呢？
3、小米枸杞桂圆粥
用60g小米、20g枸杞加上30g桂圆，一起加入1000ml清水中熬煮，水开后加入10g冰糖，待水中的成分熬制得浓稠时就可以起锅。生血补气还具有各种丰富的营养，让你的生活更加健康，人也越活越漂亮。
女生吃什么美容养颜气色好2
1、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
2、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
3、大白菜
大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。
4、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤细腻光滑，洁白动人。
5、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
6、冬瓜
众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。
7、莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
8、土豆
土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
9、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦。
10、黄瓜
大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
11、豌豆
在《本草纲目》里就有记载，多吃豌豆能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能，能使皮肤变得紧致。
12、胡萝卜
胡萝卜被誉为“护肤圣品”，它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白，还能帮助皮肤清除多余角质，能针对痘痘肌肤有所缓解，让你恢复白嫩肌肤，从中可知，胡萝卜的美容养颜效果很是不错。
13、南瓜
维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。
14、西红柿
西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。