女性胸大肌在哪里很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看怎样健康有效丰胸 教女人真正有效的丰胸办法，希望可以帮助到你。
怎样健康有效丰胸 教女人真正有效的丰胸办法
一：不尝试快速减肥
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”,并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害!
二：健美胸肌
胸大肌它位于乳房下面，一直在默默的守护者我们的乳房，胸大肌与塑造乳房形状的纤维组织相连。如果胸大肌发展的饱满结实，就相当于为乳房的丰满打下一个深厚安全的地基，在丰胸的时候乳房也就更加容易变大!当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
三：掌握背与椅的距离
坐姿是女性丰胸的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”,胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”,更有活力。
懂的人体构成之解剖学-胸大肌
横看成岭侧成峰 远近高低各不同
不管男女每个人的胸部都会不一样，在解剖角度去了解我们的胸部构成。
胸部的构成肌肉由从胸大肌、胸小肌 胸横肌组成，今天我们讲解的是胸大肌
胸大肌在大部分非健身人士中并不太了解，那么我们接下来讲解一下胸大肌在身体哪一个部位，起止点以及肌丝是什么走向以及他的运动功能有哪些：
如何有效的训练到我们的胸大肌呢？以下动作就可以练到，建议小白从基础开始练起
女性的注意要点：建议更多的练习前锯肌以及夹胸，因为可以让胸部更挺，大部分女性在练习卧推时核心收不紧肋骨外翻，长期练习会造成胸外扩，影响美观！
良好的体态是您的加分项，提升您的气质。
Step forward
我算是胸大的女人吗？
正常女性的乳房附着在两侧的胸大肌的筋膜上，上部起于2、3肋间，下部附于6、7肋间，内侧始于胸骨旁，外侧达腋中线，乳房内侧2/3位于胸大肌表面，外侧1/3越过胸大肌腋缘，位于前锯肌表面，有的乳房外上部凸出于腋窝，该部组织厚密，似一尾巴，称为腋尾，并直接和腋淋巴结相接，故常被认为是淋巴结，或者是副乳腺。但肥胖的乳房可超过上述的范围。女性的乳房形状可分为四型，有圆盘形、半球形、圆锥形、下垂形。
乳房的大小随人种、年龄、发育、营养、体型、胖瘦等因素有所不同，西方女性的乳房较大，发育好的比发育差的大，胖人乳房比瘦人乳房大，成年女性的乳房两侧大小基本相等，对称，或略有差异，并不是只有一个统一的标准。
女性锻炼会使胸变小？
一.女性锻炼会使胸变小？
乳房多有脂肪组成，而胸大肌在脂肪下方，好似食物和托盘的关系，通过健身可以起到减脂塑形的效果。 一般女性体脂率在24%-27%，通过健身体脂率可能降至18%-22% ，体脂率变化不大，不会出现胸部变小的情况。 体脂率11%-13%极低会出现平胸，像女性健美运动员 。
二.练胸会不会使胸部变硬？
这是不可能的胸大肌在脂肪的下端，通过胸肌的锻炼使胸大肌变得更紧实，不但不会使胸部变硬，还会使胸部变得挺拔。
三.练胸会使胸变大吗？
其实也不可能，胸部力量训练只是使胸肌变厚，却不会因此促进雌性激素分泌。
四.女性练胸的好处：
1.减少乳房下垂，增加承托力。
2.改善副乳，当女性胸部肌肉量减少肌肉逐渐松弛，脂肪慢慢增多的时候，很容易出现副乳。通过胸部力量训练可以避免此类问题。