为什么做仰卧起坐起不来很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看为什么仰卧起坐一个都做不起来 仰卧起坐起不来怎么练，希望可以帮助到你。
为什么仰卧起坐一个都做不起来 仰卧起坐起不来怎么练
仰卧起坐是大家非常熟悉的训练动作，但是当孤陋寡闻、井底之蛙的我知道居然有人一个也做不了的时候，还是吃了一惊，当然我是不来嘲笑的，下面有原因分析以及解决方案，希望能够帮助到你。
腹直肌没有力量
仰卧起坐主要锻炼的肌肉就是腹直肌，若是腹直肌不够强大，将很难将自己拉起。
建议
强化腹直肌的力量是关键。
不经常锻炼
长期不进行锻炼，肌肉是会有一定的萎缩，同时，动作标准程度和技巧也会生疏，那么这也会造成锻炼的不理想。
建议
养成规律的运动习惯，能更好的帮助你完成动作。
脊柱柔韧性不好
由于仰卧起坐动作的原因，使得脊柱需要向身前弯屈，如果你的脊柱比较僵硬，在向上运动时，脊柱无法弯屈拉伸，这样的情况是会给你造成很大难度的。
建议
锻炼前可以对脊柱进行活动，预热，提高它的延展性，能更好的帮助你。
大腿后侧韧带紧张
这个和坐位体前屈难以完成有相同之处，许多同学完全具备腹部力量，但是还是很难完成仰卧起坐的动作，原因是在向上起的过程中，其实也是大腿后侧肌肉被拉伸的过程，若是后侧肌肉粘滞性很强，它会将你向后拉，阻止你向前。
建议
需要在平时锻炼中，加强大腿后侧肌?的拉伸，增强其延展性，这样会给你减少很多麻烦。
仰卧起坐是大家非常熟悉的训练动作，但是当孤陋寡闻、井底之蛙的我知道居然有人一个也做不了的时候，还是吃了一惊，当然我是不来嘲笑的，下面有原因分析以及解决方案，希望能够帮助到你。
仰卧起坐起不来的建议
1.通过辅助或其他动作锻炼腹肌
前期可以通过弹力带等辅助来完成动作，或者通过其他腹部训练的动作来锻炼腹部肌肉（平板支撑），待腹部力量达到标准后，再进行仰卧起坐的尝试。
2.逐渐增加仰卧起坐次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个为原则(先训练腹部肌肉的肌力)，每完成一组的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
3.慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
为什么仰卧起坐一个都做不起来？
为什么仰卧起坐一个都做不起来？那就因为你长时间不锻炼，一点腹肌也没有，腹肌没有力量，你的仰卧起坐就做不起来，今后多加强锻炼吧！
为什么我做仰卧起坐的时候没人按著腿就起不来
为什么我做仰卧起坐的时候没人按著腿就起不来
仰卧起坐主要靠腹肌收缩将上半身拉起的。以臀部为支点，在拉起上半身的过程中，重心一直在上半身处，如果胸腰椎柔韧性较差，在拉起上半身的过程中，上半身一直保持伸直状态，这样重心就离臀部远些，这样在没有压腿的情况下，拉起上半身时，腿部上翘而无法使力，这样就无法拉起上半身了。
如果胸腰椎的柔韧性好的话，在拉起上半身时，由于胸腰椎会卷起，这样重心会往臀部移，再不压腿的情况下就容易将上半身拉起。
另外在腹肌爆发力好的的情况下，胸腰椎的柔韧性可以稍忽略的，即在拉起上半身时速度较快，远离臀部的重心在还没有将腿部上翘时，重心就快速移到臀部了，这样就容易将上半身拉起来了。
所以锻炼胸腰部的柔韧性或腹肌的爆发力则容易使做仰卧起坐时没人按腿的情况下就坐起来了。
我做仰卧起坐的时候，为什么没东西压在腿上我就起不来？
腹部力量不够，最好别压腿，压着腿会用上大腿的力量，练不好腹肌
仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个回圈的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
仰卧起坐没人压腿起不来
要试着用腰哦 而不是用脚和脖子 这样伤脊椎
为什么我 做仰卧起坐的 时候 根本起不来？ 怎么使劲 上半身就是起不来。
不要做仰卧起坐，对髋关节伤害大，如果是想练腹肌，仰卧起坐效果也不好，试试卷腹，也叫半程仰卧起坐，效果很好。
为什么我做仰卧起坐的时候腹肌会抽筋？
腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌 重在坚持，每天增加点，不能一下子做太多，抽筋就是不太适合做那么多，每天加点，时间一张就会好的。
练腹肌时做仰卧起坐没人按著身体起不来，而且做多了脖子疼，为什么？
你好，是因为没有掌握好这个动作要领，你在做这个动作的时候脖子过分用力，导致脖子酸痛，正确动作是做这个动作时脖子放松， 建议你可以双手放于耳际两侧，下巴微收，脖子防松。
或者可以做卷腹的动作，对腹肌的 *** 更大，与仰卧起坐类似，不同之处在于向上起身时腰部始终置于垫子上，向上时呼气，下落时吸气。
希望能帮助到你，有问题可以追我
仰卧起坐不压腿起不来
腰部的力量不够哟
为什么我做完仰卧起坐后肚子不痛但起不来?
你的姿势正确吗？记得要双腿屈曲并且脚要固定，双手抱头不能助力哦
我做仰卧起坐的时候腹肌会疼是为什么
开启方式不对，建议休息会儿，改天再仰卧起坐。
仰卧起坐起不来是什么原因 仰卧起坐起不来应该先练什么
仰卧起坐起不来是什么原因
主要考虑是腹部肌肉力量不够导致的。
仰卧起坐是一种常见运动锻炼，工作要点就是仰卧两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；后还原成坐姿，如此连续进行。主要用到的就是人体的腹部肌肉力量。要是人体的腹肌不够有力，那么这时候做仰卧起坐就不能很好的起来。
2仰卧起坐起不来应该先练什么
应该先练习腹部肌肉，使其具有力量。
综上所述可以知道，做仰卧起坐起不来，主要是因为腹肌不够有力导致的，这时候需要锻炼腹部肌肉的力量。
可以进行像半卷腹运动，可以加强腹部力量，其次还需要加强核心力量的练习，腰背部的力量不行，那么可以进行平板支撑、侧平板支撑等运动，可以很好的训练腰腹部肌肉；其次就是还可以加强腹横肌、腹内外斜肌以及腰方肌、腰大肌的力量，使自身核心力量足够稳定。
3仰卧起坐后腹部酸痛怎么办
正常情况下仰卧起坐后不会导致腹部酸痛；若进行仰卧起坐之前，腹部出现了酸痛的情况，那么主要考虑是运动量过大，乳酸分泌过多导致的。
这时候需要停止再进行仰卧起坐，可以进行局部的热敷，或者进行按摩，这样可以促进腹部血液循环，在一定程度上缓解腹部不适。
要是疼痛的程度比较厉害，这时候可以适当服用一些消炎止痛的药物，但建议要在医生的医嘱下进行，不要自己乱用药。
4仰卧起坐的作用与功效
1、仰卧起坐作为一种有氧运动，适当进行可以消耗掉腹部部分脂肪，使小肚腩逐渐变小，具有一定减肥瘦身的作用。
2、其次适当进行仰卧起坐还可以锻炼腹部核心肌肉群，使人体腹部强健有力，更好地保护腹腔内脏。
3、腹肌对背部也有一定的支撑作用，适当进行仰卧起坐可以训练人体背部，可以在一定程度上减少脊椎病的发生。
仰卧起坐起不来是什么原因 仰卧起坐起不来怎么办
【导读】：仰卧起坐起不来的原因一般是腰腹力量不够，还有姿势不正确导致的，可以通过逐渐增加次数和让同伴压腿来帮助自己更好的完成仰卧起坐。
仰卧起坐起不来是什么原因
仰卧起坐起不来的原因一般是平时锻炼太少，导致腰腹力量不够导致的。
1、仰卧起坐起不来的原因：姿势不正确
仰卧起坐做不起来很可能是你姿势不对，用力方向不对。因此先掌握好正确姿势为宜。
2、仰卧起坐起不来的原因：腰腹部力量不够
仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明您的腰部力量和腹部力量不够。因此提升腰腹部力量是关键。
3、仰卧起坐起不来的原因：腰部有疾病
仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来，以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足，往往会用抖动的双臂，竭力向前拉伸，带动整个躯干。如此一来，人体的颈椎和颈部软组织都承受了很强的屈曲应力，会让腰部再次受伤。因此腰部有疾病的人不宜做仰卧起坐。
仰卧起坐起不来怎么办
仰卧起坐起不来怎么办：1.逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
仰卧起坐起不来怎么办：2.慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
仰卧起坐起不来怎么办：3.弯曲并让同伴压腿
如果你仰卧起坐做不起来是因为你是做的时候腿放直没有人压腿的话，建议你可以选择让人压腿做。因为没有人压着退，腿放直做的时候需要更大的腰腹力量，没有足够的腰腹力量肯定是做不起来的。
尽管做仰卧起坐腿放直可以让腰腹得到更好的锻炼，但是实在做不起来也没关系，弯曲腿坚持做下去一样可以有很好的效果。再说，做仰卧起坐时腿放直也不一定最佳，因为直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。