为什么瘦人饿的快很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看减脂很容易饱，又很容易饿的原因，希望可以帮助到你。
减脂很容易饱，又很容易饿的原因
这是一篇对身体状况思考的文章。
减脂上遇到的问题：
一，很容易饱，又容易饿
最近每顿饭吃300克蔬菜，100克米饭，然后加一些肉，吃完就感觉很饱，但是过一会儿，两个小时就又饿了。
这到底是什么原因呢？
是不是胃口变小，收缩了？还是说吃的食物有问题，使腹部有胀气，脾胃不好？
二，按照基础代谢来算热量，均分到三餐，发现一顿却吃不下这么多，那还有没有要吃这么多的必要呢？
比如一天按1300卡，每顿500 400 400计算的时候，感觉一顿根本就吃不了那么多。。
但问题是，一旦饿感来临，人就会很乏，特别无力。一般下午运动后接孩子，每次接孩子都有气无力。
在网上找了一下答案，有这么几种可能：
1、 容易饿是新陈代谢提高了 ，消耗食物的速度会比较快，但要忍住，不要吃多。
很容易饱是胃缩小了 ，所以进食量会比以往少。自然就会吃少了。
解法： 注意营养的补充，少量加餐 。建议补健康的脂肪或油脂，比如蛋类，坚果和奶类。饱腹感强，热量低抗饿。
2、减脂初期会出现这种情况，胃有一个适应过程。饮食和运动发生变化，它会提出抗议，会频繁饥饿，是胃和减脂意志的一个磨合期。过了磨合期就不会有强烈的饥饿感。
3、身体代谢变快，要检查是否运动过量？有氧时间不要太长，有氧运动很消耗糖原，就是碳水，会很容易饿。运动后要吃东西，不能饿着。
因而这个问题的解决办法是：
1、少食多餐
2、运动后要吃东西，不能饿着
3、有氧运动减少
4、仍按基础代谢的量，1300左右为标准，但是变成5餐的配额。
减脂有成效的方法
1、最近发现交叉来运动的燃脂是效果最好的。跑步或者是开合跳这样的训练。
不能再追求过于跑多少量的步。下个月要降低跑步的量，但仍要坚持住，因为这是保持身体功能良好的基础。跑步、开合跳、卷腹、天鹅臂或是爬楼梯这些交叉起来。
现在有一定执行能力，最好是制定周计划，按计划表走。
总结有成效的方法：一，交叉运动。二，减少有氧，有氧为辅。三，制定周计划。变为主动主导。
2、发现这样一个规律，减脂在一定的时间段内，不管你怎么运动或是控制饮食，体重一直在一个稳定的范围内不下降。但是当你坚持了半个月，突然会发现一下子就掉几斤了。原来体重是不是一斤一斤掉的，它是达到一定的程度后突然降的。我从125到122，再从122到120都是这样的一个过程。那么重量不下降时，最重要的是坚持住当前的方法和练习。
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为什么我减肥后特别容易饿
相信绝大多数减肥的朋友们都会有这样的感觉，在减肥后感觉非常饿。
1、吃错食物 出现假饿的症状：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。 原因：可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。 建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。
2、身体缺水出现 假饿的症状：体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能是因为体内缺水所致。 建议：当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10~15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。
3、睡眠不足出现 假饿的症状：睡眠不足会导致体内负责饥饿感的激素紊乱，如果连续两晚睡眠少于4小时，那么体内负责饥饿感的激素就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的激素会相对减少，这两种激素的一增一减，会显着增加饥饿感，同时使人对饱腹感麻木，也就会在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量。
4、运动之后出现 出现假饿的症状：很多人在运动之后会感觉疲劳，却误将疲劳感混同饥饿感，然后去大吃一顿。其实，人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。
5、不良情绪出现 假饿的症状：恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性地在情绪不好时吃东西，以此作为缓解的方式。
减肥期间吃什么比较有饱腹感？
与仅仅避开碳水化合物或脂肪相比，摄取低能量密度食物更有利于减肥。因为他们大大降低了你摄入的卡路里，却不会让肚子饿着睡觉。还等什么，赶紧把我们为你精心制作的食物能量密度表贴在冰箱上，聪明采购轻松瘦。
低能量密度食物长什么样？
1、高水分食物，比如蔬菜、水果等。食物的水分含量越高，能量密度越低。一杯葡萄干的热量是434卡，一杯葡萄的热量却只有104卡。
2、低脂高蛋白的食物。比如去皮鸡肉、虾、贝等。
3、高纤食物，比如杂粮、菌类、坚果、豆类食物。膳食纤维能增加食物的体积，增强饱腹感，却不会提高食物的热量。
食物的能量密度是什么？
能量密度很简单，就是说单位重量，每克食物所储存的热量。比如一盘薯片和一个苹果，同样都是100克，他们重量相同带给人的饱腹感是差不多的，可是这盘薯片的热量高达550卡，苹果的热量却只有50卡。所以说薯片是高能量密度的食物，苹果是低能量密度的食物。
减肥后特别容易饿怎么办？
1、少食多餐：一天正常三餐的情况下中间加2-3次加餐，相当于每隔2小时左右就进餐一次，当然这是在总摄入量不超的情况下进行 。
2、尽量选择吃天然健康的食品替代高油高糖高脂肪的食物。加工程度越低，脂肪含量越低的食物，在总热量不变的情况下你可以摄入的量是更大的。
3、我们吃的食物营养成分含量最多的三大营养素是蛋白质、碳水和脂肪。其中每克以上三大物质提供的热量分别是 4大卡、4大卡和9大卡，所以减脂期适当减少支付的摄入可以多给自己一些机会吃到更多的蛋白质和碳水防止饥饿产生。
4、蛋白质在体内的主要功能是构成细胞组织和参加化学反应，而且身体消化吸收蛋白质需要更多的能量，另外蛋白质不像碳水那么容易转化成脂肪，所以每顿饭摄入蛋白质：碳水：脂肪=3:4:3是相对比较合理的比例 。
为什么减肥下午的时候我容易饿，饿了我就暴食？
减肥饿得快可能是因为节食的原因，也可能是因为过度运动导致。
1、节食：
患者出现减肥饿得快的情况可能是因为在减肥时过度节食，导致摄入的食物过少而无法维持身体的正常活动，胃内食物完全消耗后就会使患者出现饥饿感，引起减肥饿得快的情况。患者需要合理安排日常的饮食，不可以过度节食，可以选择适当的吃一些纤维含量高的食物，比如燕麦、芹菜等，含有的热量较低，不会影响减肥的效果，还能够改善饿得快的情况。
2、过度运动：
减肥饿得快也可能是因为患者过度运动的原因，如果患者在减肥期间过度运动，会使体内的能量快速被消耗，而体内的能量被消耗以后就会引发饥饿，还可能会出现头晕，患者要注意不能过度运动，适量地安排运动时间。
患者在减肥时需要注意适度，以免对身体造成影响。为减肥期间会有饿的感觉可能是营养摄入不足、运动、过度节食等原因。1、营养摄入不足：在减肥期间有的人可能会控制一些有营养食物，营养摄入不足以后可能也会有饿的感觉，需要摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等。2、运动：减肥可能需要参加体育锻炼，比如游泳、跑步、打篮球等，促进个人代谢情况，脂肪燃烧比较快也会产生饥饿的感觉，要注意合理饮食。3、过度节食：减肥期间如果在生活当中过度节食，可能会导致身体当中出现营养不良，也会产生明显的饥饿感，需要营养均衡为主。
减肥期间会有饿的感觉可能是饮食摄入不足、消耗量大、代谢能力快等原因。1、饮食摄入不足：减肥期间可能会严格控制一些饮食，如果经常节食可能会导致减肥期间有饿的感觉，可以摄入苹果、香蕉、菠菜等食物。2、消耗量大：减肥如果采取的是运动减肥，身体中的代谢能力可能会加快，会过度的燃烧脂肪，可能也会产生明显的饥饿感，可以少量摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等。3、代谢能力快：减肥期间可能身体中的速度代谢能力加快，也会产生明显的饥饿感，要做到营养均衡。
胖的时候肚子一天到晚都不会饿，瘦了反而饭后两小时左右又饿了，请问这是什么原因
首先胖的时候，吃的也多，基础代谢率也低，个人运动量等等也不多，而瘦下来之后，既要通过运动来保持，食量也会变小，基础代谢率也会上升。