减3斤脂肪能瘦多少斤很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看，希望可以帮助到你。
减掉一斤脂肪会瘦几斤？
减掉一斤脂肪会瘦3斤左右。
减脂肪需要减少油脂类食物的摄入量，油脂类的食物热量都很高，大量的摄入，一定会造成脂肪的堆积。另外油脂类的食物还会造成血液循环不畅，严重影响新陈代谢，导致脂肪更大量的堆积，也容易形成易胖的体质。另外除了主食，也要减少甜点和高糖水果的摄入量。
扩展资料：
减脂方法：
近些年来，医学界不断发展，人们对肥胖的认识也越来越深刻，像世界三大身体品质管理中心——HOLLYWOOD、BEAUTIFULL HALL、WINDOWS OF WESTHOUSE都开始使用科学健康的减脂方式，给肥胖人群带来福音。
首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。同时关注女性生理周期，把握好最佳减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。
通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。最后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成良好生活习惯的目的。
减脂的最终目的是达到BMI正常、体脂比<20%、体重<身高-105、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象。
参考资料：百度百科——减脂
减肥3斤有多重
三瓶500ml的矿泉水那么重。
2斤纯脂肪相当于瘦了多少斤？
2斤纯脂肪相当于瘦了4斤。纯脂肪是不含水量的，所以它的倍数是乘以二的。1KG脂肪＝7700大卡＝14个巨无霸汉堡＝96根大小相等的香蕉。
一碗米饭的热量是210大卡，一个馒头的热量有280大卡，如果你从现在开始，每天少吃一碗米饭，需要差不多36天的时间才能减少7700大卡的热量摄入，也就是说需要36天才能减掉1KG的纯脂肪。
纯脂肪的减肥方法。
1、每天热量摄入比平时降低400大卡。
合理控制卡路里摄入，但是不要过度节食，这会导致身体陷入计划状态。建议每天的热量摄入值比平时减少400大卡即可，这样可以满足身体基础代谢值，减少肌肉的流失。
2、用白开水代替饮料。
饮料富含糖分，容易让你发胖。水没有热量，多喝水有助于减肥，不要等到口渴了再喝水，这个时候身体已经脱水了，会影响身体循环代谢，降低减肥效率。
3、调整吃饭顺序。
聪明的吃饭方法是先喝水喝汤，然后再吃低热量的蔬菜，把高热量的食物跟高碳水的食物放在后面吃，这样可以控制对高热量食物的摄入量，控制一天的热量摄入，让你不知不觉提高减肥速度。
减肥3斤有多重
你问的很模糊
质量当然是3斤
身上的效果很不明显，3斤重量剪掉的还有水分，肌肉，脂肪，所以不明显