教师如何减肥很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看老师啊。怎么减肥啊。助于健康的。谢谢，希望可以帮助到你。
老师啊。怎么减肥啊。助于健康的。谢谢
你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
我的工作是老师，每天坐着，或者站着，但是还是胖了，我想知道怎么才能减肥呢
希望和行动，没了希望就没了进展，没了行动就不会减肥成功。适合自己的合理的饮食和运动，融入生活中，长期坚持。
倪萍是怎么瘦下来的
第一点，饿着。
倪萍老师发文：这几天很多朋友问我怎么减肥成功的。
开玩笑的说：饿着！
第二点，饮食清淡。
为了减肥，倪萍老师的饮食变得非常清淡，而且还经常喝紫菜蛋花汤，这种汤热量低，营养丰富，而且饱腹感强，非常适合减肥。
第三点，不吃高热量食物。
减肥期间，倪萍老师的朋友们也起到了帮助作用，阻止她吃一些高热量的油炸食品，因为油炸食品热量高，吃一口半口油，对减肥十分不利！
倪萍老师已经61岁，身体的基础代谢已经远远不及年轻的时候，但是她依然能够在几个月的时间内瘦下来，这种减肥精神非常值得大家学习，而且倪萍老师的减肥方法也很值得我们借鉴，她曾在微博上分享过自己的减肥方法。
作为一名女老师太胖了，连学生都笑话我了，求有效的，科学的，健康的减肥产品？
这个实际上应该是没有的。。。
所有的减肥产品都是商品，都含有化学成分。。对人伤害很大的
有效的，科学的，健康的减肥产品不如有效的，科学的，健康的减肥方法
多多运动，想吃零食的时候吃水果
吃饭的时候记着比平时少吃一口
不要太心急。。。慢慢来
因为减肥对人伤害本身就大
蔬菜在减肥食品中占有极其重要的地位，因为蔬菜属于低热量食品，体积大，能增加饱腹感，有利于减肥、蔬菜中海含有大量的植物纤维素，能有效地促进肠道的蠕动，预防便秘，赶走脂肪。
冬瓜
冬瓜中的脂肪含量为零，而且含钠量较低，不会造成水分的滞留，因此不会使人发 胖。冬瓜中富含的维生素B1可以促使体内淀粉、糖转化成热能，但不会转化成脂肪；含有的丰富的碳水化合物，能满足减肥过程中人体对碳水化合物的需求，而且进食后能增加饱腹感，是减肥者的理想食品.
生菜
常吃生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。另外，生菜可消除血 液中的垃圾，能清除肠内毒素，防止便秘，去除脂肪.
大蒜
大蒜不仅具有抗癌、抗菌效果，在控制肥胖方面也具有意想不到的效果。大蒜中的有效成分使人体内胆固醇的含量不再增高，而且能阻止酶参与脂肪酸的合成，有助于增加高密度脂蛋白。
黄瓜
黄瓜是一种难得的低热量食物。其中含有一种叫做丙醇二酸的物质，能阻止人体内的碳水化合物转变成脂肪。有效减少脂肪在体内的堆积。其次，黄瓜中独有的果酸和丰富的植物纤维素，是促进肠道蠕动、降低胆固醇、排出废物、防止便秘所不可缺少的天然物质.
白萝卜
现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。它含有胆碱物质，能降低血脂、血压，因其本身含热量甚低，且含有一种能促进脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少皮下脂肪的聚集，非常有利于减肥.
豆芽
豆芽含水分多，脂肪含量低，其中尤以绿豆芽的减肥效果最好.因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治便秘。绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽，认为它最适合减肥人进食的蔬菜之一.
牛蒡
牛蒡含有丰富的水溶性食物纤维，因此，牛蒡必须要泡成茶来饮用，才能发挥其减肥功效。牛蒡茶可以帮助身体吸收大量的食物纤维，进行肠内大扫除。不需要烹煮，只要将牛蒡去皮，切成细丝，然后放入杯中以滚水冲泡即可使用。其多纤维质及润燥作用，能够刺激肠胃的蠕动，消化积滞，促进机体消化养分，有效地改善人体机能.
芹菜
芹菜是一种很好的减肥食品。其中水分含量占95%，并消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。芹菜分香芹和西芹两种，其中西芹的味道较强烈，有效地改善人体机能.
番茄
番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物口感，是一种很好的减肥食物。其低卡、高纤的特点又有助于排毒，多吃能饱肚，因而减少了吃其他高卡食品的机会，可达到间接减肥的目的.
【赶走脂肪的美味水果】
水果不仅美味，有的还有明显的减肥作用，不愧是肥胖症患者的福音.
苹果
苹果含有的丰富果胶和大量纤维物质，可加速排毒，阻止毒素侵入肠道，并降低热量吸收；含有的丰富维生素、矿物质及苹果酸，有助于代谢体内多余的盐分，防止下半身肥胖.吃苹果还可以促进消化系统的功能，使体内废物得以充分排出，让血液得以净化。只要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃，每周平均可以减到3-5千克.
菠萝
菠萝能够减肥，是因为它含有一种天然消化成分--菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地酸解脂肪，特别是能帮助肉类中的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。当饮食过量时，吃些菠萝可以帮助消化与去除油脂。维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物，那么便可以减轻2-3千克.
香蕉
对于常便秘、肌肤干燥的肥胖人士而言，香蕉是减肥的上好水果。此外，以糖质为主要的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以饱腹。最为可贵的是，虽然香蕉含的热量很高，脂肪含量却很低，而且含有丰富的钾，是减肥时期的理想食品.
西瓜
西瓜皮白色部分的瓤，有一个雅致的名字“翠衣”具有比西瓜肉更加的利尿作用。翠衣所含的糖分较少，味道较淡，纤维较粗硬，具有良好的利尿作用，所以它对于水肿型肥胖症患者来说，是极佳的减肥食材。再加上翠衣并不像西瓜肉含有较高的糖分，热量较西瓜肉更低，对于因为循环不良有较好的消肿功能。
柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。因为柠檬能促进肠道蠕动，柠檬水还可以解渴而且能冲淡人进食的欲望，因此可有效抑制不当饮食，如果加上一天总共15分钟的运动，减肥效果会更加显著。此外，柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是热量代谢过程中必须的参与物质，而且也有消除疲劳的作用.
葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可以帮助增加消化液，促进消化，而且营养也容易被吸收。此外，它还含义丰富的维生素C，1颗葡萄柚就含有100毫克维生素C。更重要的是，它含糖量少，减肥时用它来补充维生素C是最合适不过了.
奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C、维生素E与纤维素，可以促进消化、改善便秘。并能有效消除小腹凸起、虚胖等现象。奇异果中含有丰富的果胶，能有效降低血液中的胆固醇，对于高血脂症状也有控制的疗效。另外，奇异果具有调节情绪与镇定神经的作用。减肥期间难免会有情绪低落的现象出现，这时多吃奇异果，不仅可以减肥。还能安抚浮躁的情绪，改善忧郁的心情.
木瓜
木瓜具有独特的蛋白质解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。青木瓜对减肥十分有益，因为青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，还可去除赘肉，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的.
西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，还含有丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。难能可贵的是，西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手。根据美国一项研究表明，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好.
火龙果
火龙果含有丰富的膳食纤维，是一种低热量、高纤维的水果，是那些想减肥、养颜的肥胖症患者的理想果品.
山楂
中医学认为，山楂味酸甘，性微温，具有开胃消食、化滞消积、活血化瘀、驱虫解毒等功效。山楂可健脾消积，收敛作用，可辅助治疗继发性肥胖症.