热量低纤维多的食物有哪些很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看饱腹感强,纤维素多,热量低的食物有哪些低糖低热量水果有哪些，希望可以帮助到你。
饱腹感强,纤维素多,热量低的食物有哪些?低糖低热量水果有哪些?
饱腹感强低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。吃粗粮，蔬菜等富含淀粉，含蛋白质少的食物可以增强饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物。减肥，控制饮食是一方面，主要还是要注意锻炼身体，每天多运动把多余的能量消耗掉，既不长肉还身体健康。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
哪些蔬菜含高纤维、低热量的？
含高纤维、低热量的蔬菜有：金针菇、芹菜、黑木耳、白菜、苦瓜。
1、金针菇
金针菇的膳食纤维和蛋白质特别高，而且热量很低，特别清肠刮脂，是吸脂的首选。涮火锅时人们长点的一种蔬菜。
2、芹菜
芹菜的热量低、水分高，纤维高，身体消耗芹菜时间比较长，需要动用身体更多热量分解它。芹菜能加速脂肪的分解，还能利尿消肿，对于胖子来说，多吃芹菜是很好的。
3、黑木耳
黑木耳能软化血管，让血液通畅，为你排出体内垃圾，促进排便。木耳还是补血养颜的好食材，减肥的人可以选择凉拌木耳或者低油脂清炒。
4、白菜
白菜可以为你治疗便秘跟肥胖，白菜热量低水分充足，做法多样化。北方人的冬天喜欢炖白菜，是减肥的首选蔬菜。减肥的人有优先选择水煮白菜，又能吃饱又能减少热量摄入。
5、苦瓜
苦瓜排毒清热，能分解脂肪，苦瓜减肥法在网络也是很流行的，每天喝一杯苦瓜汁也能促进肠道蠕动，加速排便哦，但苦瓜味道比较苦，需要符合口味的人才能喝。
参考资料：人民网-盘点15种高纤维食物帮你排毒清脂大扫除
热量低的食物有哪些
蔬菜、杂粮粥、低脂肪肉类、低热量水果等都能起到减肥的作用。
1.蔬菜:蔬菜是菜花、黄瓜、西红柿等维他命、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。
2.杂粮粥:例如:分别取10克燕麦、10克黑米、10克红小豆、10克高粱米、10克小米煮粥。各类谷物的淀粉含量相当接近,均在70%-80%之间,即使包括杂豆在内,其干物质水平和热量也十分接近,均在100克320-380千卡之间,应该说是非常相似的。而且杂粮粥维他命、矿物质含量是半碗米饭的3倍多,热量较低,营养价值更高。
3.低脂肉:主食减少,很容易造成蛋白质摄取不足,所以要合理补充蛋白质和铁锌。简单烹饪鱼肉、无皮鸡肉鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等。
4.少热量水果:选择含糖量低、膳食纤维较多的水果,如牛油果、木瓜、苹果、香蕉、西柚、奇异果等。有助于减肥的低热量食物：1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜热量比较低，而且饱腹感比较强，有助于减肥。2、蔬菜当中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、生菜、油麦菜，这些叶菜食物当中含有很低的热量，并且含有非常丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，有助于减肥。3、水果当中含糖比较低的水果，比如梨、苹果也有助于减肥。
热量低的食物有哪些
低热量食物有蔬菜、水果、谷物类，部分肉类也属于低热量的食物。
1、部分的蔬菜热量都比较低，比如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等，蔬菜的热量不仅低而且能够起到很强的饱腹感，蔬菜里面的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动帮助排便，还能起到辅助减肥的效果。
2、含糖量比较少的水果热量也比较低，比如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，水果里面有丰富的维生素，多吃水果还能补充维生素，对皮肤有一定的好处。
3、大部分的谷物类热量都比较低，比如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可以用这些低热量的谷物类代替主食，谷物类能够产生很强的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
减肥不仅要控制热量的摄入，而且还需要多运动加速体内热量和脂肪的消耗。
低热量高纤维的食物有哪些？
低热量高纤维的食物
希腊酸奶
比起普通酸奶，希腊酸奶的蛋白质含量超过2倍，能够有效对抗饥饿，酸奶中富含的益生菌还能够帮助消化以及免疫系统的健康。如果你正处于减肥期，不妨试试看低脂酸奶或者脱脂酸奶吧！
坚果类食物
杏仁中富含维生素C以及纤维素，同时杏仁具有一定的饱腹感，满足那些减肥的女性，杏仁、葡萄干等都是不错的健康坚果类食物。
鸡蛋
鸡蛋中的高蛋白质有助于修复受损的肌肉，在艰苦的锻炼后记得多补充有效的蛋白质，不过记得要剔除蛋黄，只吃蛋白哦！
豆类
豆类食物，富含纤维素和蛋白质，能够满足饱腹感，记得最好选用黑豆以及红豆类食物，你也可以在食物中加入少许叶酸、铁、镁和锌元素，是相当适合的健康食物。
鱼
鱼类的脂肪是的ω-3脂肪酸和维生素D的重要来源，很多女性都缺乏维生素D，维生素D能够保持骨骼强度。建议每周来三到五次的野生红鲑鱼以及金枪鱼，可制作健康的沙拉或者鱼肉饼。
燕麦粥
燕麦的好处无需赘言，燕麦富含可溶性纤维，能够降低心脏疾病的风险，是最适合的主食类食物。
浆果
试试看给自己一些浆果类食物吧，早上给自己来一杯浆果冰沙，富含抗氧化剂和纤维素，搭配新鲜的燕麦粥，每杯的热量仅为80卡路里，能够保证大脑、眼睛以及心脏健康。
亚麻籽
不喜欢吃海味？不妨试试看亚麻籽吧！其中富含丰富的omega-3脂肪以及纤维素，加入一汤匙燕麦片、希腊酸奶或者冰沙增加风味，相当有营养的零食之一哦！
藜
藜麦中9种必需氨基酸，能够给促进体内矿物质的产生，试试看在剧烈的运动的时候，坚持摄入藜麦类食物。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含钙、纤维、叶酸和抗氧化剂。以维生素C为例，维生素能够肤色保持健康，类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄能促进眼睛健康，你可以试试看提前准备好饭菜，虽然辛苦，但是相当健康。