吃减肥药后如何防止反弹很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看吃过减肥药之后开始反弹，我应该怎么做才能控制它反弹，希望可以帮助到你。
吃过减肥药之后开始反弹，我应该怎么做才能控制它反弹？
减肥药最好别吃,当时吃了会瘦,但是减肥成功之后你会觉得很饿,你的饭量会增加,从而很快就反弹回去.要是你不注意控制饭量的话,变得比原来更胖不是没有可能的.
应该开始减少减肥药的使用，然后开始进食，合理三餐，并结合运动进食减肥，最后逐步取消减肥药的使用。
减肥建议：
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于 小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
吃减肥药怎样才能不反弹
爱美是广大朋友一直的追求，许多人为拥有臃肿的身材而烦恼不已，吃减肥药确实能有效并且快速减肥，但是不久又会反弹。那么吃减肥药怎么才不会反弹呢?
一般减肥药都有抑制食欲的作用,所以服用减肥药都会守点，但是停用之后会食量大增,从而回出现反弹的现象。那么，我们在饮食减肥上， 需要牢记一下几点：
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
减肥如何防反弹？
1、早睡早起
在减肥之后如果想要保持好身材，最关键的就是做到早睡早起，这也是控制体重比较有效的方式。很多人减肥之后总有熬夜这种行为，容易导致健康受影响。如果可以保证充足的睡眠时间，有利于器官功能提高，而且对身体瘦素的分泌有利，瘦素的产生量增多，自然可以有效促进健康，控制好体重，这也是减肥之后需要注意的问题。
2、保持好心态
减肥之后保持良好的心态才能够控制好体重，很多人总是出现负面情绪，没有注意良好心态保持，有可能在情绪波动的情况下导致内分泌功能紊乱，带来的负面影响是比较明显。如果能够注意情绪控制，每天用良好的心态积极面对生活，能够调节身体，稳定内分泌水平，身材才能够保持良好。
3、注意健康饮食
减肥之后应该保持健康的饮食习惯，这样对身材保持是有帮助的。很多人平时饮食不注意，在减肥之后不注意饮食科学合理，获取了过多重口味食物，而且高脂肪、高热量的食物也经常摄入，都有可能会导致体重发生变化，这样就无法保持好身材。因此，做到清淡饮食是十分重要的，才能让减肥成功。
4、坚持运动
通过减肥这种方式来达到保持好身材的目的，还需要付出一些努力，特别是在减肥之后每天有充足的运动量也是控制体重的有效方法。
很多人虽然减肥成功了，但是久坐不动，运动量非常少有可能在热量没有及时消耗的情况下继续出现肥胖的表现。因此，想要控制好体重应该注意多运动，通过锻炼身体的方式消耗热量，体重才能保持正常。
怎么样防止停了减肥药后反弹！
减肥药最好别吃,当时吃了会瘦,但是减肥成功之后你会觉得很饿,你的饭量会增加,从而很快就反弹回去.要是你不注意控制饭量的话,变得比原来更胖不是没有可能的.减肥的最好方法就是自然瘦.自然瘦有很多方法,比如跑步,打篮球,打排球,跳舞,……总之方法很多,简而言之,就是多注意运动,多出出汗就可以了.不过食疗也可以的,就是在吃饭之前先喝汤,饭只能吃到八分饱,不能吃到太饱,太饱了也可能会反弹.切记切记!
这个好象反弹是很正常的~我觉得减肥药只是一时的效果~后面大部分都是会反弹~预防反弹~~应该说还没有这问题的解决吧
怎样避免减肥后的体重反弹
怎样避免减肥后的体重反弹
怎样避免减肥后的体重反弹，可能很多人减肥从来没有成功过，即使减肥一段时间后，出现效果，但是后面还是会胖回来，这究竟是什么原因，下面看看怎样避免减肥后的体重反弹。
怎样避免减肥后的体重反弹1
1、以不正确的方式快速减肥者
可以达到短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！
2、减肥次数多，减肥失败的常客
节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的“溜溜球效应”。减肥手段激烈者，多无法维持长久，“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。
3、减肥方法中没有包括运动
光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。
怎样防止反弹？
减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。
饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。
良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。
二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。
减肥成功并不意味着革命胜利，只有减肥后不再反弹，才算最后的成功。
怎样避免减肥后的体重反弹2
减肥，应该降低的是体脂而不是单纯的体重，即便是体重轻了，一阵子之后，身材也难以变得好看，减肥期间尽量不要饿肚子，有部分女性会通过节食的办法来瘦身，这是不健康的，瘦下来之后，一旦恢复正常饮食，就很容易反弹，甚至有的`人还增肥了。
减肥之后，建议计划性的饮食，在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面的角色，其分解在一定程度上能阻碍脂肪在体内合成，最佳饮食应该包括适量脂肪、多吃水果蔬菜和乳制品。要有意控制，且注意营养均衡搭配，避免大鱼大肉，否则你天天都在储备能量，时间长了脂肪层自然就凸出来了。
建议大家了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物和热量，这不但能作为追踪消耗能量的依据，进食时还能自我节制，养成健康的饮食习惯，体重想反弹或都难。各种零食点心和含糖饮料是大忌，建议很多女性出门前先喝杯水，填个半饱以此减少进食量，吃完饭立即撤走食物，避免不知不觉中吃过量。
除了饮食方面，减轻压力、学会放轻松也很重要，压力会加速体内皮质醇的分泌，增加你肥胖的可能性，而长期的压力容易提高食欲、降低人的新陈代谢。虽然现在的工作生活等方面压力较大，但大家尽量要学会及时调节及时解压。
运动不仅是解压的一种有效方式，对于控制体重不反弹来说也是必要的举措之一，合理的运动，尤其是力量训练有助于塑造优美的肌肉线条，保持较高的新陈代谢、提高每天的热量消耗。每周3-5天，每次进行半小时左右的运动，不需要过于激烈，也不是轻度越大越好、做得越多越好，适度即可。
减肥没有捷径可走，在很短时间内瘦身成功或许并不是正确科学的减肥方法，唯有管住嘴迈开腿，且正确合理的饮食，减肥才容易成功，也不容易反弹。在此也提醒大家，也不是越瘦越好，不妨计算一下，用自己的体重减去105，得出来的数应该是比较合理健康的体重，若符合或不用刻意减肥，超重了才需要。
综上所述，减肥成功只是第一步，坚持体重不反弹才是赢家！而如何避免反弹的办法，此文已向大家介绍了，看完照着做，你的体重或能一直保持在比较健康的范围，身材也好越来越好。