吃不多为什么不瘦呢很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看为什么每天很累也不瘦吃得也很少，却一斤都不瘦，这是为什么，希望可以帮助到你。
为什么每天很累也不瘦？吃得也很少，却一斤都不瘦，这是为什么？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
为什么每天吃的很少也很累，但是却并没有瘦？这个问题乍看起来可能是不少人都会比较困惑的事情，每天吃的也不多，还特别累。
比如有的人天天加班，天天都吃点外卖，可是有的人不仅没有瘦，反而还胖了不少，这样的结果真的很迷思到底是为什么？
一、吃的少真的“少”？
吃的很少我们需要多方理解这个少字体现在什么地方，是重量少还是热量少？
你需要知道， 100克饼干的热量可以高达500千卡，但是100克黄瓜的热量仅仅只有16千卡，500千卡是16千卡的大概30倍！
很多人没有时间自己做饭都是倾向于点外卖，外卖不仅卫生条件得不到保证，看起来分量确实不多，实际上热量却相当可怕。
比如一份简单的烤肉饭，米饭加上烤肉、小食以及饮料等等的热量也不会低于400-500千卡。
所以，每天吃得少并不意味着你的热量摄入就少。
二、每天很累是什么“累”？
感觉感觉累，这个累也分很多种：
诸如此类的感觉累和身体运动消耗所带来的“累”是有本质区别的。
我们说减肥主要就是热量的摄入要小于热量的支出， 吃得少还觉得累，从本质上看并不一定就是热量摄入少，热量支出多。
三、该如何正确减肥？
第一步是饮食真正做到合理的“少”。
饮食方面注意少油少盐清淡饮食，参考“优质蛋白（鱼虾肉蛋奶豆）+粗粮碳水（杂粮米饭、玉米、燕麦、紫薯、山药、南瓜等）+维生素（新鲜水果蔬菜）”的搭配，晚餐控制在5-7分饱。
第二步是让身体得到真正的锻炼
想要让身体更快的燃烧脂肪，需要保证在燃脂心率的条件下持续运动30分钟以上，身体才会大幅度的提高脂肪利用供能的比例。
为了能让减肥效果更佳，推荐每天进行集中性的40-60分钟的有氧运动。
如果实在没有时间，碎片化的时间依然可以利用，总的来讲就是让自己“能坐不躺、能站不坐、能走不站”，反正动起来总比不动强多啦！
根据你的困扰，看来你是想瘦下来，也没有通过一些广告性质的减肥活动来达到目的。我认为忙碌起来应该会使自己的体重减轻的，至少会控制体重的增长。对于一些结婚生产后的女人来说，有时喝水也会发胖，她们的肠胃功能特好。你是否属于这种情况，就像上面回答说的顽固体质或易胖体质。
现在物质条件好了，有些食品容易让人发胖，比如碳酸饮料。还有不适当的饮食习惯比如晚饭吃的过多也会积聚热量转换成脂肪。节食要有养成规律，并坚持下来。万一吃多了就要加运动消耗掉。
不知我的解答能不能帮到你。毕竟生活在提高，那么多的名吃我们拒绝不了，那么就在体重不增加的基础上通过调节饮食，加强锻炼的方式慢慢减下来。
因为减肥方法不对导致的。每天很累也不瘦，并不是很累才能瘦的，而是要摄入量小于消耗量，通过控制高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，促进脂肪燃烧和消耗，这样才能达到 健康 减肥的效果。
吃得也很少，却一斤都不瘦？
吃得很少也要看你饮食是否均衡，如果吃单一的食物或者少餐，吃的是很少，但是会造成营养不均衡，也是起不到减肥的效果。
减肥期间首先要减少的高热量和高油脂食物，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，每餐要保证有主食，蛋白质，蔬菜，水果及 健康 脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和控制热量，从而起到减轻体重和控制食欲的作用。
怎样才能 健康 的减肥？
1，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。这样才有力气去燃烧脂肪和代谢脂肪。而少餐和节食会让你的代谢越来越低，即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪，恢复正常饮食以后很容易反弹回来，对以后减肥也越来越难，很容易形成易胖体质。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，多喝水。
有时候体重不掉称，检查一下是不是每天喝水不够。喝水能提升代谢和增加脂肪燃烧。每天保持1500~1700毫升温水，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
4，调整运动。
如果体重一直不变的话，可以调整高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动属于高强度，对突破体重不掉秤和体脂不燃烧都有很大的帮助。
每天保持至少30分钟以上的HIIT运动，另外做无氧运动来增肌和塑形，无氧运动能提升代谢，对减轻体重和体脂都有很好的辅助帮助。
无氧运动建议选择，靠墙俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
5，平时保持心情愉悦，心情不好也会让你的减肥受阻。所以，每天笑一笑，对工作对生活对减肥对身体 健康 都有益处。
每天很累说明身心很疲惫。但是身心疲惫并不能让我们消耗更多的热量，很可能会减少热量的消耗呢！
吃的很少，也并不代表吃的热量也很少。
既没有增加热量的消耗，也没有减少热量的摄入，1斤也没瘦，这是很正常的事。
这是因为：
1、减肥说到底需要的是一个热量缺口。
减肥的底层逻辑是：摄入的热量消耗的热量。
要想减肥，我们就是通过各种措施减少热量的摄入、增加热量的消耗来满足这个条件。
不管是提高新陈代谢、增加基础代谢率、选择各种利于减肥的食物还是做各种各样的运动，都是奔着这个目标去的。
2、感觉很累并不一定增加了热量消耗。
这个累是因为什么呢?
3、吃的很少也并不意味着摄入的热量也很少。
比如，糖果、饼干、甜甜圈的体积都不大，但是热量都很高。
一大盘蔬菜的体积很大，但是热量很低。
既不一定减少热量的摄入，又不一定增加热量的消耗，那1斤没瘦，是很正常的。
想要减肥怎么办呢？
乱七八糟的时间安排对减肥是不利的。
早睡同样对减肥也非常的重要。因为褪黑素、瘦素主要都是在夜晚深睡眠的时间分泌的。同时睡的太晚还会影响新陈代谢。
减肥期间您可以这样安排一日三餐：
体重保持了一定的范围，平时工作，和饮食也保持不变，体重也会在原有的重量范围，我体重一直在五十一公斤左右，本人身高一米六七。
一般情况下吃的很少还是胖在中医上就是湿气太重了，需要多晒太阳，早上起来早点，晚上早点睡，特别是住在高层的人，每天早点去跑步出出汗，坚持一个多月就会有你想要的结果。你会发现皮肤白了，身体瘦了！试试吧朋友们！
每天很累，吃的很少却一斤不瘦一是要考虑饮食结构是否合理，二是不是基础代谢率太低。
吃得少不代表热量低
很多人习惯于用进食的多少作为减肥的标准，而不是用热量多少来衡量。
减肥的前提条件是摄入的热量小于消耗热量，并且持续保持一定的热量缺口，才能达到减脂的目的。
比如同样吃100克的食物，如果食物都是脂肪含量较高的，那么热量也会很多。100克红烧肉有500多千卡，一天吃400克就有可能长胖。100克蔬菜几十千卡，一天吃几公斤也不会长胖。
基础代谢热量低减肥难
基础代谢热量是人体维持正常运转所需的最低能量，大约占一日热量消耗的百分之六十五左右。
长期吃的很少，会降低内脏器官质量，减少肌肉含量导致基础代谢率下降，热量消耗减少，从而增加减肥的难度。
基础代谢热量本身也会随着年龄下降而下降，如果没有有效的干预措施，减肥就会越来越难。
如何 健康 减肥
1.控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口。
2.适量摄入主食，多吃粗粮，少吃精制碳水化合物。
3.多吃低脂高蛋白食物，少吃高热量高脂肪食物。
4.多喝水，保持充足的睡眠。
5.按时吃饭，不要节食减肥。
6，坚持每日进行有氧运动，增加热量消耗，提升减脂速度。增加力量训练，提升肌肉含量和基础代谢率，避免反弹。
瘦是要看个人体质 有易瘦体质和顽固体质两种
顾名思义易瘦体质她身上肉比较柔软 松软 瘦的速度比较快
顽固体质身体肉比较扎实 硬硬的 不松软 导致体内脂肪毒素不易排出体外 形成很多这样体质人喝水都胖
和体质有关，和生活作息也有关
健康 有效的减肥，通常需要控制饮食， 历史 上别吃高脂肪高胆固醇的食物，而且要少量多餐，不能暴饮暴食，另外，多运动可以多做户外 体育 运动，不能长期坐着，通过控制饮食以及多运动等方式进行减肥。
天天都想减肥，吃的也不多，为什么体重一直不降？
现在的很多人都对自己的身材不满意，热衷于减肥，对于大多数人来说，减肥最简单的方法就是不吃或者少吃。但是经过一段时间的节食之后，很多人发现自己每天吃的不多，体重却一直不下降。今天小编再来跟大家说一说，吃的不多，为什么体重还是一直降不下去？
一、为什么每天辛苦节食，体重却不下降
1、能量估算错误。很多人在减肥的时候只记住了，每天吃饭的时候吃了多少，就忽略了自己每天吃的零食数量。如果你在吃饭的时候吃的很少，吃完饭之后又大量的吃零食，就很容易减不下去。尤其是易胖体质，吃饭的时候不好好吃，吃完饭之后又去吃各种巧克力蛋糕或者辣条，错误的认为，只要不吃主食就不会胖，才会导致体重一直降不下去。所以如果真的想减肥，就可以适当的控制自己的食量，并且不要再吃容易发胖的零食。
2、蛋白质摄入少。减肥的人在控制热量的时候，也要注意自己的蛋白质摄入量。如果身体里的蛋白质含量过低的话，很可能导致蛋白质流失，造成肌肉流失，从而降低身体的新陈代谢能力，使身体的消耗减少囤积热量。并且如果平时蛋白质摄入较少的话，会导致我们在吃饭的时候不容易吃饱，经常会有饥饿感，逐渐的会控制不住自己的食量。所以如果想减肥一定要适当的摄入蛋白质，蛋白质能够增强人体的饱腹感，能够帮助控制每天的摄入量。
3、睡觉太少。减肥的人不仅需要在饮食上注意，并且还要控制自己的生活作息。如果减肥的人每天吃的少，晚上还经常睡的晚，熬夜甚至通宵的话，也会引起身体的新陈代谢紊乱，导致身体肥胖。
二、结语
减肥本来就是一件相当困难的事情，如果长时间吃的太少就是节食减肥，节食减肥会导致身体的新陈代谢变慢，不能够帮助减掉脂肪，有的时候甚至会反弹比原来更胖。所以最好要采用健康的减肥方式，合理的饮食搭配，适当的运动。
为什么吃得少，也不瘦？你要的答案来了！
保持身材一定要靠饿吗？
很多人都有这样的烦恼，总觉得自己吃的也不多，却一直不见瘦，那问题到底出在了哪？
‼️今天咱们一起来康康~
为什么吃得少，也不瘦？看看你是不是踩了这些坑？
①低估了食物的热量♨️
很多减肥期的宝宝，总说自己吃的不多，但就是不见瘦！
然而事实，并不是她吃的少，而是她低估了自己摄入的热量。
刚开始减肥的宝宝，很难做到对食物热量的精准把控，就算将自己每天吃的食物都记录下来，也有可能少算了一半的热量。
‼️比如：一小块饼干、一颗糖果、一小片面包等，都可能比一碗蔬菜的热量要高！
②体内激素出现问题😭
已经给大家科普过了，胰岛素是人体内促进脂肪合成的激素。
如果人体内胰岛素一直处于一个较高的水平，那么就算你吃的再少也瘦不下来！
保持胰岛素稳定可以多吃一些低升糖的食物，比如：肉、蛋、奶、蔬菜等这类，尽可能避免添加糖的摄入。
③吃错食物食欲大增😱
有时候不吃还好，一吃就停不下来，让你食欲大增！
尤其是一些高油、高糖、高碳水的食物，它们不仅热量高，营养少，还很容易使人胃口大开，越吃越多，越吃越胖。
✅如何避免吃的少，也不瘦的问题？
①看营养+看热量🥣
人体所需营养要素：主要营养素+微量营养素
主要营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物，主要的能量来源。
微量营养素：维生素、膳食纤维、矿物质等微量元素，补充人体必需物质。
②烹饪方法要简单🍳
尽可能避免高油、高糖、煎炸烤等，多吃营养密度高的食物，比如：动物肉类、动物肝脏、鱼、虾、鸡蛋、绿叶蔬菜、奶酪制品等。
少吃也不瘦的四大原因
一、少了正餐，多了加餐
部分朋友正餐吃得很少，但加餐却吃得很多。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶；虽然少吃了晚餐，却多吃了夜宵。这种自欺欺人的减肥方法当然瘦不下来。
二、少了一餐，多了另一餐
有的朋友严格遵守一日三餐，而且也明明看到她在某一餐吃得很少，可是同样没有瘦下来，怎么回事儿呢？原来她少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量依旧很高。小编建议朋友们在吃东西的时候，不妨先到领客康健网食物库查查热量，并做一做健康记录，统计一下总热量。
三、少了早餐
营养学家说吃东西要“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，早餐是一天之中最重要的一餐，要尽量吃得丰盛一些。如果为了减肥，早餐吃得很象征，那么人体一整天的代谢就可能很低迷，燃烧的脂肪就很少，瘦不下来也在情理之中。
四、少了运动
最好的减肥方式应该是有计划的饮食加上规律适量的运动。减肥需要燃烧脂肪，而这就必须提高人体的基础代谢率。节食不运动，基础代谢率低，身体里的能量都没怎么消耗，如何能减肥呢？
为什么每天明明吃得很少还是瘦不下来？
“已经少吃了，还要少吃？那不就成了节食了嘛？”
为什么？
吃得少，不一定会瘦
少吃就一定会瘦吗？会，但是前提是热量的摄入低于热量的消耗。
什么意思？就是说，你吃的这个饭量，通过运动和存活，能全部利用，并且还不够，这样你才会瘦。
很多人所谓吃得少，是主观吃的少。
就是比以前吃得少。
以前吃三碗米饭，然后现在吃两碗米饭，比以前少，但是不会瘦。
因为以前吃三碗米饭，只能吸收两碗米饭，现在吃两碗米饭，全吸收了，就这个道理。
所以在你减肥的前两个星期，体重一点都没有变化是正常的，因为你所谓的少吃，幅度还不够。
你要不断压缩饭量、压缩热量才可以。
这周没有瘦，那么在这个基础上，还要少吃，少吃再少吃，这就是减肥。
吃得少，不一定热量低
有些人确实吃得少，吃的东西都不顶饿，每天都是饿着肚子睡觉。
那么这个时候你要知道，你吃得少，不一定热量低。
不同的食物，里面含有的热量是不一样的，有些食物一大堆才几十千卡热量。
而有些食物就巴掌大的一点点，就是好几百大卡热量。
所以在减肥期间，就要重视一下不同食物的热量。
零食饮料就要完全戒掉，这种东西热量很高。
主食，比如面条、米饭、馒头这种食物，就要尽量少吃。
水果，也要少吃，像西瓜榴莲这种水果，热量相当于同体积的米饭两倍有余。
蔬菜和肉类，基本上就可以随便吃，只要油脂不是很多，那么热量其实也非常低。
其实减肥最重要的就是调整饮食结果，摒弃不良饮食。
少油少盐少糖、戒掉零食饮料。
主食水果少吃、蔬菜肉类为主。
看看别人怎么吃？
减肥不能只是光顾着自己，要看看别人是怎么吃的。
你身边肯定有瘦子，你看看人家怎么吃，然后自己跟着吃，这样心理负担会很小。
那有些人会说，身边的瘦子比我还能吃。
这不大可能，你每一顿饭都跟瘦子朋友一起吃，你就看他吃多少。长期来看不太可能比你吃得多。
我见过很多的瘦子，然后我这人也喜欢观察。
像我弟的话，基本上看胃口，有时候吃得多，有时候吃得少。
最多的时候就跟我的平时饭量一样多，最少的时候就不吃，三天两头就不吃饭，所以很瘦。
之前碰见过一个女孩子，她早餐会买两个包子，两个鸡蛋，你会认为她一次性吃完。
不，早上吃一个包子，中午两个鸡蛋一个包子，晚饭我就不知道了。
所以这样一对照的话，你会发现，这种饮食你连想都没有想过。
当然不见得健康，当然也不见得不健康。
至少你吃多了会长痘痘，人家的皮肤都很好。
科学减肥方法
上面这些你听完就不明觉厉，理论方面懂了，别人怎么吃也知道了，但是心里没底。
还有一个就是，也不知道适不适合自己。
那么你可以按照我给的方法规划自己的饮食，让饮食更加科学。
一拳头主食，比如米饭，那么一顿只吃一拳头大的量。
一巴掌肉类，假如是鸡蛋，那么一巴掌下去覆盖5个，那么一顿就吃5个鸡蛋。
一大把蔬菜，芹菜、鸡毛菜、菠菜、西蓝花这些，你都可以随便吃，一把抓下去能抓多少是多少，炒了就吃。
那这样的饮食，基本上就是科学饮食，基本上减肥效果也是非常不错的。
就像一个健身教练跟我讲的那样，减肥不能靠主观，一定要参考其他人的饮食。