瘦先瘦哪里很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看节食减肥先瘦哪里，希望可以帮助到你。
节食减肥先瘦哪里？
节食减肥最先开始瘦腰腹部。
节食会让身体摄入的热量减少，在正常的能量消耗状态下，摄入能量少能够减少体内堆积的脂肪热量。特别是对于肚子上脂肪的消耗具有很明显的效果。但是要注意节食期间，少量进食后也要避免坐着，以免腹部脂肪加速合成堆积，导致越减越胖。
节食减肥注意事项;
1.正确吃，其实这也是一种饮食习惯。
早上：一杯燕麦加一些饼干(偶喜欢吃饼干，如果不喜欢饼干的MM，可以用鸡蛋代替，而且燕麦中可以加上一些牛奶，最好是低脂的)。中午：偶是喝一些稀饭加一些蔬菜，偶尔也会吃些饼干。晚上：燕麦，有的时候午餐会稍微变化一下，比如吃些肉类啊，或是一些米饭等等。
2.多运动。
在节食减肥过程中，配合上适当的运动，瘦身效果可是会更加明显的!早上起来，洗脸之前先扭扭腰，转转头，这样一天会很精神的，而且每当午饭吃过之后，半个小时之内不坐，可以不长出小肚子。每隔一断时间，用腰带动提起臀部可以减腰，慢慢的养成一些运动的小动作，对减肥很有帮助的。
3.心态。
身体上屯积的脂肪，也不能在短时间内减掉。一方面不太健康，另一方面减得太快容易反弹。安全减肥法是制订一个长期的减肥计划，保持正确积极的心态。减肥不是一两天的事情，要健康的减肥，这样才能真正变得健康又美丽。
身体部位瘦下来的顺序
身体部位瘦下来的顺序
身体部位瘦下来的顺序，没有哪个女孩子不希望自己是瘦瘦的美美的，但是有些女孩子就是喝水都会胖，太胖对健康也有影响，所以我们要开始减肥燃脂，那么身体部位瘦下来的顺序是怎么样的呢？
身体部位瘦下来的顺序1
一般情况下，身体瘦下来没有特别明确且固定的顺序，脂肪最容易堆积的地方同时也是最容易减掉的地方。大多数瘦身的顺序为腹部、躯干部、臀部、四肢、面部。当能量摄入小于消耗时，机体储备的糖原、脂肪逐渐消耗分解使体重逐渐下降，同时也会伴有肌肉组织的下降。
腹部脂肪含量较高，因此，消耗的最快；躯干和臀部肌肉含量较腹部高，消耗较腹部慢；四肢脂肪含量较前两者更少，但其运动较多，其脂肪消耗较两者少，较面部多；面部由于其活动较少，脂肪消耗也相对较慢。
但一些运动方式会对某些部位脂肪的消耗产生影响，可能会改变上述脂肪消耗的顺序。还有部分人群的脂肪堆积只局限于某一个部位，对上述脂肪消耗的顺序也会有一定影响。
减肥时不要盲目使用减肥药、减肥茶等，要采取正确方式：
1、降低热量摄取：控制饮食实质是降低热量的摄取，尽量少吃油炸食品及高糖、高脂等能量密度高的食品。但切忌摄取过少的热量，可能给身体带来伤害，因此成年人每天至少摄取1200千卡的热量；
2、定时锻炼：每周适量进行5次以上的锻炼，有利于减轻自身体重，减少自身体内含有的脂肪，增加肌肉含量，如慢跑、游泳、骑自行车等。
你通常会先瘦哪里？
首先，减肥的情况男女之间有所不同。男性和女性的减肥瘦下来的部位会因所含脂肪的类型和生育因素而异。
研究表明，女性比男性具有更多的皮下脂肪，这种脂肪堆积在皮肤的正下方，女性的曲线正是由皮下脂肪所造成。
男性减肥最先瘦下来的部位通常是腹部，而女性则倾向于全身瘦，但大腿和臀部却常常看不见效果。
关于减肥，它与自然的身体形态无关，但与基因，激素的运作原理和新陈代谢有关。所以无论如何，你无法选择想要瘦的地方。首先，脂肪在每个人身体上的运作模式都是完全不同的，你可能会在最后一个变胖的部位最先瘦下来。
如果你常常变胖的时候腰部最为明显，那么你也有可能先从腹部瘦下来。同时，如果你变胖的时候胸部的变化最为明显（对于许多女性而言），你可能也会注意到减肥后胸部最先瘦下来。
在某些情况下，你可能还会从内脏器官周围减掉脂肪，在患有脂肪性肝炎或非酒精性脂肪肝的人群中尤其是如此。即使减掉5％的体重，也可以增强肝脏等内脏器官的功能。
身体部位瘦下来的顺序2
腰腹部是最容易堆积脂肪的地方，所以进行减肥时，腹腹部赘肉也是最容易减掉的，当身体需要燃烧多余的脂肪供给能量时，就会先燃烧腰腹部的脂肪。
1、瘦身先瘦的是腹部。人体消瘦的顺序是根据脂肪的堆积部位决定的，一般先从脂肪堆积严重的部位开始，顺序是腹部，腰部以及臀部，脸部，大腿，小腿最后是手臂和颈部。
2、所以需要运用科学的减肥方法进行合理的安排，每周坚持全身的锻炼，制定科学的减肥计划，并通过饮食来控制。减肥以后，胸部也会有一点变小。注意要健康减肥，不用节食。
3、平时注意限制摄入，增加运动量就可以达到消瘦的目的。肥胖是因为摄入的脂肪过多所致，另外摄入比较多的碳水化合物，也可以在体内转化成脂肪，导致肥胖。
4、可以先计算一下自己的体重指数，就是用体重的公斤数除以身高的平方，身高用米做单位。如果大于28，需要考虑减肥，注意避免吃含油脂的食品，控制面粉等淀粉类主食每天不超过六两，并坚持每天慢跑30分钟，就有比较好的减肥效果。
总而言之，其次就是臀部，脸部，以及腿部。减肥不仅仅是为了拥有迷人的身材，更是为了身体健康，肥胖其实就是一种慢性代谢性疾病。想要减肥一定要采取科学合理的方法，控制饮食，积极的参加体育活动。
女人为什么在臀部和大腿部位最难瘦下来？
减肥的另一个因素是天性，意思是：女性的身体随时为怀孕做准备。因此，许多妇女说，在减肥方案开始的前几周，臀部和大腿周围的脂肪会顽固地无法消除，而背部、小腿甚至脸部的脂肪很快就会变消失。
这些身体部位（臀部和大腿）上的脂肪对生育至关重要，这就是为什么大多数女性会注意到自己下半身的脂肪总是特别难消除。这些部位的脂肪增加与生育所需的雌激素水平升高有关。
当人们接近更年期时，体重增加可能会转移到腹部。由于更年期雌激素水平较低，因此多余的脂肪可能会散布到腹部。
如何指定特定部位减肥？专家：结合饮食与运动
开始减肥的最佳方法是什么？在理想的世界中，你可以改变一切，以便从想要瘦下来的地方开始减肥。但事实是，你对体重下降最明显的部位并无法真正地控制，
锻炼时，新陈代谢增加，这有助于消除一些内脏脂肪和腹部区域。这只是些微的差异，但如果你的腹部脂肪总是很难消灭，并且希望牛仔裤的皮带可以系得紧一些，则要记住这一点。
除了有可能加快新陈代谢，专注于运动也不会突然减轻任何一个特定部位的体重。在决定减肥的地点和时间，你的身体有自己的想法。但是，减肥最健康的方法是饮食和运动相互结合。这真的.很关键—只要少了其中一项就不会产生太大的长期影响。
身体部位瘦下来的顺序3
身体各个部位瘦下来的顺序是从腹部开始，然后是四肢。因为人们的四肢每天运动频繁，能够消耗更多的卡路里。其次，胸部和臀部会瘦下来，因为这两部分的肌肉含量更高，所以它们会消耗更多的卡路里。
1、腹部。人体的消化系统基本上在胃中，当食物消化良好并转化为脂肪时，首先聚集的地方是腹部。因此，对于大多数肥胖者来说，最胖的地方是他们的腹部。当你开始减肥和燃烧身体脂肪时，腹部脂肪也是第一个燃烧的地方。因此，当减肥持续一段时间时，腹部是减肥最优先的地方。
2、胸部。一般来说，一些胸部丰满的女孩也会有更明显的症状。这是因为胸部组织结构的四分之一是脂肪。对于最终发育完全的女孩来说，75%的乳房甚至可能是肥胖的。因此，减肥会消耗大量的胸部脂肪，使胸部变瘦。
3、除腹部、四肢和胸部外，其他部位。因为身体其他部位的脂肪含量较少，在减肥的早期阶段减少脂肪时很难发现微小的变化。但当减肥持续很长时间后，身体周围的脂肪也开始燃烧，身体的肌肉逐渐出现，原来的脂肪会转化为瘦肉。
女生减肥一般先瘦哪里
女生减肥一般先瘦哪里
女生减肥一般先瘦哪里，体重的数字成为了很多爱美女性所关注的问题，希望可以在将身体控制在正常的体重范围以内，同时也应希望自己可以瘦的漂亮，那么女生减肥一般先瘦哪里？
女生减肥一般先瘦哪里1
脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。一般减肥瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。
女性减肥吃什么好
1、香菇瘦肉：你需要准备好鸡蛋、料酒、瘦肉、牛奶、酱油、香菇和盐等等，将鸡蛋打散以后加入调料在里面，将瘦肉切成薄片加入调料，香菇切成片，将瘦肉和香菇放在碗里面倒入鸡蛋汁儿在里面，用电饭煲将其蒸熟就可以吃了，这道美食能让你的肠胃蠕动增加，在加快排便方面也有明显效果，可以让你越吃越瘦。
2、豆腐皮中芹：你需要准备好豆腐皮和适量的芹菜，做法是将豆腐皮先放在油锅里炸到起泡取出来，用刀子将其切成小片备用，然后把芹菜的叶子摘掉，切成小段备用，接着烧油锅放入芹菜和豆腐皮翻炒以后加入调味品加点水煮到豆腐皮变软起锅就行。这道美食里的营养丰富，而且还有不错的饱腹感，在增强新陈代谢功能方面也有明显效果。
3、南瓜番茄排毒汤：你需要准备好番茄、南瓜、红萝卜、苹果、清水和蜂蜜，将南瓜的瓜瓤和皮去掉，苹果皮去掉，胡萝卜切成小块，在南瓜和胡萝卜里加入一定量的水来开火煲煮，煮开以后用小火煮十分钟，加入苹果开大火煮，接着放入小番茄大火烧开转成小火煮十分钟即可服用，它能够帮助消除身体多余脂肪，在促进身体当中废物排出方面效果也很好。
女生减肥一般先瘦哪里2
女生减肥容易走入误区
一、少吃≠减肥
节食减肥大部分人是做不到的，因为那样的方法对于女生也是不健康的，会出现一些内分泌失调、脱发、肤色变差的小病状，但是少吃却是一件很简单的事情，没错，只要保持下去就能够瘦，但是短时间里可以做到，一辈子吃黄瓜胡萝卜你做的到吗？
二、多动≠减肥
很多人觉得每天健身两三个小时，行走几万步，挥汗如雨就能够减肥，但其实这样的想法是错误的，因为消耗机能最多的不是跑步、不是健身，而是我们身体里那些工作的细胞所消耗的能量。
那么既然这样不行，女生又该怎么做呢？在这我必须要给正在减肥的女生提出一些小建议。
1、饮食全面，注重比例
女生在减肥期间，饮食上也要全面合理，如果是自己做饭带饭那么可以根据蛋白质：碳水：果蔬为1：1：2的比例进行划分，如果是在外面吃的话，最好也是按照这个比例进行选择。
2、运动多样，有氧+力量
在选择运动上也不要像吃东西一样去挑食，最好是选择有氧+力量，这样在我们减脂的过程中也可以让肌肉的线条更有曲线，而且还可以提高我们的基础代谢，到时简直躺着也能瘦了！
3、作息规律，睡眠规律
经过了运动之后，要形成肌肉也是需要休息时间的，所以一定要保持一个良好的睡眠，这样不仅可以让我们充满活力，还会让我们变瘦。
一、绿茶搭配乳酪
这种搭配第一次听到还是在甜品店，茶品搭配乳酪面包是常见的下午茶组合。经过加工后它的热量也直线上升，所以最好还是能够吃食材的原汁原味。泡一杯浓缩绿茶，将乳酪放入搅拌，混搭的味道就像奶茶一样。选择低脂乳酪，做一杯健康饮料，再也不用眼馋奶茶了。如果将它作为代餐，减少日常摄入量效果更好。
二、苹果绿茶
苹果中的酸性可以帮助减肥，和绿茶混合之后效果更厉害，可以达到刮脂的效果。苹果茶在饭前之前吃，可以促进食物消化，减少油脂在身体中的储存。每天两次可以达到明显的效果。
三、荷叶
绿茶和荷叶一起泡水制作简单，而且具有清凉的效果。属于肉不结实的虚胖女生可以喝这种饮品，它可以有效抑制痘痘的生长，让你在减肥过程中仍然有好气色和好皮肤。荷叶在夏天服用能够带来水润感，适合经常觉得口干的人服用。
四、柠檬
柠檬酸可以加速身体循环，对于肌肤暗沉的女生有很好的亮肤功效。它和绿茶搭配味道酸爽，在饭后饮用可以促进消化。但是要注意不适合肠胃疲弱的女性。
女生减肥注意事项
1、减肥不是减掉多少体重的事情，而是要减掉体内多余的脂肪。胖瘦与否不能只是关注体重的事，而是要看体脂的状况。
2、节食是最错误的减肥方法。首先没有人能长久节食，一旦恢复饮食就会反弹。另外节食还会造成养分不足，既会降低身体的代谢，也会影响身体的健康。
3、少喝水并不能预防浮肿，而是会诱发浮肿。当摄水量不足时，全身的循环代谢就会减慢，导致大量的毒素和污水无法及时排出，最终出现浮肿的状况。因此想要告别浮肿非但不能少喝水，而是要喝足量的水。建议每天除了吃饭时正常的饮水量，还要额外补充2升左右的.白水。
4、吃三餐并不会增加日常热量的摄入，减少餐食次数，才会诱发肥胖。如果每天只吃一餐，饮食间隔的时间就会变长，长时间不饮食很容易发生暴食，最终变得更胖。另外身体的代谢需要营养和能源，而这些都是从三餐中获得的，一旦三餐摄入不足，那么身体的代谢就会变慢，不仅会降低脂肪的燃烧率，还会让更多的脂肪积蓄在体内。
5、限糖减肥需谨慎，过于苛刻不仅不能变瘦，反而会让你变笨，变成易胖的体质。虽然糖分摄入过量容易诱发肥胖，但是糖分也是身体代谢循环、大脑思维和防止衰老的必要能源，严重限制不仅不能如愿的燃脂，还会让身体变得不易瘦和影响大脑活动。
6、减肥是一个持续的过程，但是不能过分的紧绷，否则会给生活带来巨大的压力。一旦压力积聚在一起，很可能会导致减肥半途而废，并且将之前的减肥成果付诸东流。即便是减肥，也要有假日。这样可以轻松缓解减肥期间的压力，保证减肥长期的进行下去。
减肥的时候最先瘦的是哪里?
胸。
脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房就不可避免地随之减小了。
很多人重口味，吃得相对比较咸，而盐分摄取多会导致水肿，所以减肥效果不明显。而后来每天只吃蔬果又会导致蛋白质的极具减少，这样一来血球的蛋白质就会缺少，水分就会往组织里面跑，所以自然是瘦不下来。
节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，会随着节食迅速减少，乳房变小；即使乳房不变小，也会变得松弛、下垂，全没了风采。
扩展资料
注意事项：
要想在减肥的同时保持乳房的美态，减肥期间要注意给乳房补充充足的养分，应注意摄入足够的脂肪、胶原蛋白和水分，切忌盲目节食。
通过药物减肥，最容易出现乳房缩小的现象，由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，激素的逐渐减少，正是造成乳房缩小的主要原因。
参考资料来源：人民网—为什么减肥时最先减掉胸？