怎么保持大便通畅很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看生活中，怎么样才能保持大便通畅并且每天一便，希望可以帮助到你。
生活中，怎么样才能保持大便通畅并且每天一便？
在我们的日常生活中，健康的生活习惯是十分重要的。相信大家都有这样的一个疑问，“生活中，怎么样才能保持大便通畅并且每天一便？”，下面我们就一起来探讨一下这个问题。
我们首先来看第一个问题，我们在生活中，应该怎么样保持大便通畅呢？正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。一般情况下，保持规律的每天排便1-2次，足以排除肠道废物。所以，每天在相对固定的时间排便，排便1-2次，属于正常。一天最佳入茅房的黄金时间有两个：早上起床后、吃完早饭后。食物经过一夜肠道蠕动、消化，食物残渣产生，形成的粪便储存到乙状结肠，屯集足够的量便对肠壁产生压力，引起排便反射，进入直肠进行排便。再者，晚上睡前排便也不错；可以避免宿便在体内积聚，宿便会引起口臭、肠胃问题、肥胖、出现痘痘等问题。大便不定期排出，会产生毒素，时间越久，对身体健康越不利。最好一天拉一次，时间5分钟左右；不建议蹲坑玩手机、看书，延长排便时间血液会滞留肛门附近，容易引起痔疮。排便不仅是臀部肌肉收缩问题这么简单，也有心理因素。我们在平时的生活中，一定要养成良好的生活习惯。
我们在排便时也应该注意有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。我们在排便时要专心，不要看书看报或者玩手机。将每次排便时间控制在5分钟即可。我们养成健康的饮食习惯，多做运动。多喝水，我们粪便的70%都是水分，因此应注意水分的充分摄取。
最后，祝愿大家都可以过上幸福美好的生活。
如何保持排便通畅？
如何保持排便通畅：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
扩展资料：
食物经过胃肠道被消化吸收，剩下的残渣一般经过24~48小时被排出体外。正常人一般每日排便一次，个别人每日排便2~3次或每2~3日一次，粪便的性状属于正常。食物纤维能加快肠管蠕动，使粪便加快排泄，并将有毒物质尽快、及时排出体外。有研究证实，从食物中摄入植物纤维太少，粪便在肠道内停留时间过长。
会使结肠中胆酸转变成一种致癌物质，对人体造成威胁。所以要多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜，有意识地增加各种膳食纤维的摄入量，如全麸面、粗糙大米、 麦片、薯类叶类蔬菜，如芥菜、卷心菜； 苹果、 香蕉等，有利于肠蠕动并使粪便软化，不仅可以保持大便通畅，而且还是日常防癌的有效措施。花生、 芝麻、 核桃、 玉米及菜籽等植物油。
既能直接润肠，又能分解出脂肪酸，脂肪酸有刺激肠蠕动的作用，所以是润肠通便的好食品。番薯又称地瓜、 红薯，具有通便功能。因为番薯中的纤维素在肠内可吸收大量水分，增大粪便体积，有利于粪便及时排出体外，常吃番薯既可以防止便秘，又能减少肠癌的发生。另外，多喝开水，适量吃 蜂蜜或酸奶，也能保证大便通畅。
参考资料：天气干燥人易便秘 排便通畅应多食膳食纤维——人民网
排便不顺畅怎么办？
排便不通畅有可能患有便秘，可吃些有助于缓解便秘的食物，比如蜂蜜、香蕉、红薯等。排便不通畅和肠蠕动过慢也有关，可用热毛巾热敷一下腹部，可促进肠胃蠕动，或者服用药物调理，比如乳酸菌素片、乳果糖口服液。排便不通畅也和消化不良有关，可服用肠道益生菌调理。还要喝足量的水，保障肠道内水分充足，更有利于大便的排出。也要注意饮食，平时不要吃难以消化的食物，少吃对胃部有刺激性的食物，多吃有助于润肠通便的水果和蔬菜。平时适当做体育运动，也有助于肠道蠕动。饭后半小时可进行散步、跳绳、瑜伽、体操等运动，有助于胃部消化，可帮助排便。
如何保证每天排便?
问题一：如何保持每天正常排便？ 早上空腹喝一杯盐水，每天坚持喝八杯水，多运动 水果方面就是香蕉，西番莲，芹菜，等含粗纤维的果蔬 便秘，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康，是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。专家指出，改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道。 l、每天摄取2030克食物纤维 不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。 少 *** 白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。 豆浆、豆腐是大豆的精华，但豆腐渣也不是糟粕。 凡大豆里含有的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、异黄酮等…… 2、清早喝水 早上起床后，喝下2杯清水（约500毫升）。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能 *** 肠道，因此也更有助于排便顺畅。 多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水 3、吃苹果 实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。 4、多喝酸奶 制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。 酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食品促进排泄的效果更好。
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问题二：如何保持每天通畅排便 ？知道宿便危害的人都知道不排出的话，危害很多，身体毒素毒气增加，让肤色健康状况大打折扣。通畅排便就是要在平时的时候养成习惯，并让自己的生活规律符合排便的状况。 有科学研究显示，如果一个健康人一天不排便其危害就等于抽三包烟。这主要是因为宿便堆积在肠道内发酵，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境 恶化、肠胃功能紊乱，继而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还可能引发各种病症。因为排便是每天需要正常进行的，？ 首先要补充水分。便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅， 就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。成人每天要摄入2500毫升以上水，包括汤、茶水、饮料等; 其次，要多吃富含粗纤维的食物。现代人饮食结构过于精细，平时要适当吃一些如红薯、土豆、玉米等杂粮，吃些苹果、香蕉等水果和新鲜蔬菜及黑木耳等菌类食物;石榴含膳食纤维最高。石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。 再次，要调节好生物钟，养成定时排便的习惯，不一定 要熬到有便意了才去排便; 最后，每天摩腹3次以上，每次100下，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够促进肠道蠕动排便。而老年性便秘多由于肠道腺体细胞退化，需要药物辅助治疗。 再则，多运动，经常散步、跑步可促进肠道蠕动;另外，要休息好，不熬夜。如果经常熬夜总是让交感神经兴奋，就会使肠道神经功能紊乱; 因此要保持每天通畅排便，以上的建议，前三点是最重要的。水分和富含粗纤维的食物，还有调理好生活规律都是必要的。
问题三：怎样保证每天都大便啊~ 1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部 *** 或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前， *** 腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
问题四：如何才能保持每天大便一次 每天运动，每天吃苹果最好早上吃饭前吃，饮食要有规律，不要抽烟，不要喝酒，这样下来 你会每天一次的
问题五：如何保持每天排便 每天喝绿茶，多吃富含纤维素的蔬菜：芹菜，菠菜，大白菜...
每天吃香蕉也挺管用..
以上措施适合坚持使用...
如果你实在憋得很难受，非常迫切的想排便的话，去诊所买一瓶 开塞露 不贵，一块钱左右一瓶，一瓶用两次
用法：塞在PP里，挤出一些来，在直肠里保留一会儿在拉...（原来我就这样..）
憨有就是，你没有便意是太紧张了，别有太大心理压力
行了..说完了..
问题六：如何保持每天大便通常 多食蔬菜，充足睡眠
问题七：如何确保每天拉一次大便 您好：
很高兴为您解答
便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,罚会养成按时大便的习惯.
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会 *** 肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油 *** 等.
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。
问题八：怎样可以保持每天大便顺畅? 我现在早上起来喝两杯蜂蜜水,然后再吃根香蕉.
平时多吃些粗纤维的，比如玉米呀,笋呀什么的.
最好能养成定时排便/
问题九：怎么才能保持大便每天通畅， 你好，每顿饭吃一两个红薯，并且多吃粗纤维蔬菜，芹菜之类的``