三文鱼多少卡很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看三文鱼热量，希望可以帮助到你。
三文鱼热量
也就是三文鱼，100克可食用部分含139卡路里，在肉类食物中相对同年较低。三文鱼富含蛋白质，脂肪含量低，富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇和血脂，保护心血管健康，抑制脂肪堆积，有助于减肥。三文鱼还含有虾青素，具有很好的抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓皮肤衰老。富含维生素D，能促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的生长。
三文鱼有几多卡路里???
100克三文鱼206卡路里
三文鱼的营养
三文鱼有很多不同的品种：sockeye、chinook、chum、pink、coho等，它们的肉色与皮的斑点都不同，在中国香港经常吃到的是Pacific Salmon。三文鱼含丰富的奥米加三脂肪酸，它可降低坏胆固醇，对预防心脏病有效。此外，三文鱼也含丰富的蛋白质、维他命B1、B2、B12。罐装三文鱼含丰富的钙质，因为三文鱼骨也包含在内。
多样食法
烹煮三文鱼的方法有?h、烧、蒸、炒、??⒄ǖ龋?牢段耷睢Ｈ毡救税?匀?挠闵????挠憷嗳词羌纳?娴奈麓?急冻及烹煮均可将寄生虫杀死)，不卫生的鱼生会导致肠胃不适及肝炎，甚至食物中毒，故必需小心选择食肆，只到卫生优良，厨师质素高的食肆吃鱼生。日本人特别多患胃癌，这与他们嗜吃鱼生的饮食习惯有密切的关系。
三文鱼属高脂肪肉类，五片三文鱼生即含115卡路里，即使烹煮时也不宜加太多油，而且需控制分量。三文鱼卵也可制成日本寿司，每汤匙(约25克) 的三文鱼卵含68卡路里，当中5克是脂肪，120毫克是胆固醇(一只鸡蛋含275毫克，成年人每天的胆固醇建议摄取量是少于300毫克)。不少中国人爱吃三文鱼头，其实三文鱼头的脂肪与胆固醇都很高。有胆固醇高、血脂高、肥胖的人士只宜浅尝三文鱼卵及鱼头。
三文鱼的营养
三文鱼有很多不同的品种：sockeye、chinook、chum、pink、coho等，它们的肉色与皮的斑点都不同，在中国香港经常吃到的是Pacific Salmon。三文鱼含丰富的奥米加三脂肪酸，它可降低坏胆固醇，对预防心脏病有效。此外，三文鱼也含丰富的蛋白质、维他命B1、B2、B12。罐装三文鱼含丰富的钙质，因为三文鱼骨也包含在内。
多样食法
烹煮三文鱼的方法有?h、烧、蒸、炒、??⒄ǖ龋?牢段耷睢Ｈ毡救税?匀?挠闵????挠憷嗳词羌纳?娴奈麓?急冻及烹煮均可将寄生虫杀死)，不卫生的鱼生会导致肠胃不适及肝炎，甚至食物中毒，故必需小心选择食肆，只到卫生优良，厨师质素高的食肆吃鱼生。日本人特别多患胃癌，这与他们嗜吃鱼生的饮食习惯有密切的关系。
三文鱼属高脂肪肉类，五片三文鱼生即含115卡路里，即使烹煮时也不宜加太多油，而且需控制分量。三文鱼卵也可制成日本寿司，每汤匙(约25克) 的三文鱼卵含68卡路里，当中5克是脂肪，120毫克是胆固醇(一只鸡蛋含275毫克，成年人每天的胆固醇建议摄取量是少于300毫克)。不少中国人爱吃三文鱼头，其实三文鱼头的脂肪与胆固醇都很高。有胆固醇高、血脂高、肥胖的人士只宜浅尝三文鱼卵及鱼头。
三文鱼的营养
三文鱼有很多不同的品种：sockeye、chinook、chum、pink、coho等，它们的肉色与皮的斑点都不同，在中国香港经常吃到的是Pacific Salmon。三文鱼含丰富的奥米加三脂肪酸，它可降低坏胆固醇，对预防心脏病有效。此外，三文鱼也含丰富的蛋白质、维他命B1、B2、B12。罐装三文鱼含丰富的钙质，因为三文鱼骨也包含在内。
多样食法
烹煮三文鱼的方法有?h、烧、蒸、炒、??⒄ǖ龋?牢段耷睢Ｈ毡救税?匀?挠闵????挠憷嗳词羌纳?娴奈麓?急冻及烹煮均可将寄生虫杀死)，不卫生的鱼生会导致肠胃不适及肝炎，甚至食物中毒，故必需小心选择食肆，只到卫生优良，厨师质素高的食肆吃鱼生。日本人特别多患胃癌，这与他们嗜吃鱼生的饮食习惯有密切的关系。
三文鱼属高脂肪肉类，五片三文鱼生即含115卡路里，即使烹煮时也不宜加太多油，而且需控制分量。三文鱼卵也可制成日本寿司，每汤匙(约25克) 的三文鱼卵含68卡路里，当中5克是脂肪，120毫克是胆固醇(一只鸡蛋含275毫克，成年人每天的胆固醇建议摄取量是少于300毫克)。不少中国人爱吃三文鱼头，其实三文鱼头的脂肪与胆固醇都很高。有胆固醇高、血脂高、肥胖的人士只宜浅尝三文鱼卵及鱼头。
希望帮到你^ ^,三文鱼有206卡路里,
三文鱼热量高吗 三文鱼的热量是多少
三文鱼热量高吗
比较高。
三文鱼味甘性寒，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸以及钙、磷、铁、锌等营养物质，这些成分是热量都比较高，所以三文鱼的热量是比较高的。
2三文鱼的热量是多少
大约每100克三文鱼中有139大卡的热量。
由于三文鱼的脂肪以及蛋白质等成分比较高，因此它的热量也比较高，大约每100克三文鱼中有139大卡的热量，相对于其他食物来说，三文鱼的热量算比较高的了。
3减肥期间能吃三文鱼吗
可以适量食用。
虽然三文鱼热量比较高，但由于三文鱼中含有一定量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维素，具有较强的饱腹感，适量食用可以帮助减少对其他高热量食物摄取，促进人体代谢，适量食用不用担心发胖的可能，所以减肥期间是可以适量三文鱼的。
4三文鱼一天吃多少合适
建议一天吃200-300克三文鱼左右。
虽然三文鱼的营养价值比较高，但也是不宜食用过多的，因为三文鱼中含有大量的蛋白质、脂肪以及维生素等成分，过量食用而人体不能及时将其消化代谢时，容易加重人体负担，引起腹痛、腹泻以及便溏等不适症状，不利于人体健康，所以一般建议三文鱼一天食用200-300克左右即可。
三文鱼食物卡路里一览表
三文鱼食物卡路里一览表
三文鱼制品热量对比
单位：100克/大卡
三文鱼：139大卡
三文鱼头：252大卡
清蒸三文鱼：77大卡
三文鱼豆腐汤：97大卡
三文鱼盖饭：102大卡
三文鱼寿司：127大卡
三文鱼炒饭：134大卡
菠菜三文鱼饭团：138大卡
盐烤三文鱼：137大卡
烟蒙三文鱼：140大卡
三文鱼刺身：155大卡
三文鱼卷饼：165大卡
三文鱼芦笋披萨：167大卡
香煎三文鱼：172大卡
烟雪三文鱼沙拉：173大卡
三文鱼三明治：219大卡
菠菜三文鱼意面：193大卡
糖醋三文鱼：200大卡
盐烤三文鱼头：250大卡
香煎三文鱼头：273大卡
三文鱼汉堡：269大卡