嘴停不下来怎么减肥很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看想减肥管不住嘴怎么办，希望可以帮助到你。
想减肥管不住嘴怎么办？
肥胖是现在很多人都面临的一大难题，在肥胖过度时身体健康容易受到影响，甚至会导致某些严重疾病高发。因此，想要控制好体重的人，平时应该管住自己的嘴，防止饮食不当导致肥胖。那么，有哪些方法可以有效控制食欲呢？
1、分散注意力
想要控制食欲的人，应该转移自己的注意力，很多人平时总是产生饥饿感，有可能是过度专注食物引起。如果可以转移自己的注意力，将自己的重心放在别的事情上，通常可以忘掉想吃东西的想法，这样也对食欲控制有利。
2、多运动
想要控制好食欲的人，应该适当运动，在运动的帮助下，对食物注意力的分散有利。而且经常运动对健康有促进作用，在运动的帮助下，身体还能分泌出某些物质愉悦身心，这样对减肥有利，身体慢慢变瘦了，健康才有保障。
3、少吃多餐
肥胖过度通常对健康不利，想要防止过度肥胖，应控制个人食欲。平时可以养成少吃多餐的方式，同样对健康有促进作用，少吃多餐可以保持肠胃功能的良好，而且还能够增加饱腹感，不容易短时间内就产生饥饿感。
4、饭前喝汤
想要控制食欲的人，应该养成良好的饮食习惯，如果可以在饭前喝上几口汤，通常对减肥有利。一般饭前喝上几口汤，有营养物质供给，腹部的饥饿感会减轻许多，对体重控制有利。因此，想要控制食欲的人，不妨在吃饭前先喝几口汤。
5、早睡早起
为了控制自己的食欲，防止摄入太多食物导致肥胖，平时应该养成早睡早起的好习惯。早睡早起的人可以避免经常吃宵夜，很多人总是晚睡，很容易因为饥饿吃宵夜，这种情况下身体肥胖的概率会比较高。如果可以早睡早起，减少宵夜进食量，通常可以促进健康。
6、多喝水
平时应该控制自己的食欲，才能避免进食太多的食物引发肥胖，想要控制自己食欲的人，应该增加饮水量。保证充足的饮水不仅可以促进体内垃圾毒素的排泄，而且还能够增加饱腹感，一般在饥饿的时候喝上一点水，饥饿的感觉就会减轻许多，这样也可以避免大量进食食物而引发肥胖。
7、进食富含纤维素食物
想要减肥又管不住嘴，平时就需要注意饮食合理，多进食富含膳食纤维、粗纤维的食物可以达到良好的饱腹感。一般吃富含纤维素的食物可以快速饱腹，这样可以减少其他能量物质的摄入，而且不容易饥饿，对食欲的控制有利，还可以防止肥胖。
想要减肥，总是控制不住自己的嘴怎么办呢？
如果要减肥，总是控制不住自己的嘴巴，要怎么办呢？其实很简单，会有以下实用的办法。
第一个办法是延迟满足法。如果在我们很想要减肥，但是控制不住自己的嘴巴的时候，我们可以在心里面暗示自己说“我现在虽然很想吃，但是我可以过一个小时或者两个小时或者半天以后我再去吃，不是不吃，我等一下再去吃，先忍一忍，忍一忍再去吃”这就是延迟满足法，从刚开始的我可以忍半个小时，然后我去吃东西，到后面我可以忍一个小时两个小时，慢慢的到了后面，你会发现自己能忍住很长时间不去吃东西。这样的话我们就会比想吃就马上去吃好很多。这个时候我们就可以慢慢加强对自己的控制，慢慢的就会变得对自己要求提高了很多，比如说从一开始的想吃就吃，到后面的我可以过一个小时后在吃，甚至是过一天后再吃。慢慢的你就可以控制住自己的乱吃东西了。
第二个办法是转移注意力。比如说我现在非常想去吃火锅，这个时候你就马上给自己找一个事情做，不要让自己沉溺在想去吃火锅的念头里。转移自己的注意力，把自己的注意力转移到另一件事情里面去，然后专心去做另一件事情，让自己的注意力和我重心不再专注想要去吃火锅中。转移注意力的办法是一个很实用的办法，它可以让我们迅速的去专注在另一件事情中，可以让我们摆脱目前现在所在的困境中，去另外寻找另外一条路，另外一件事情沉迷进去，先把我们当时所在意的事情，关注的事情放在另一边，先去做另一件事情先。这样的话就可以很大程度上抑制住我们想要吃东西的嘴巴了。
以上呢，就是在我们想要吃东西的时候，可以瞬间控制住我们嘴巴的办法了。
实在太胖了，嘴巴又管不住，有什么好的减肥办法？
众所周知，减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，既然嘴巴管不住就多做些运动，或者多餐少食。减肥是靠自己的坚持才能做下去的东西，所以坚持下去才能减肥成功，减肥可以参照下面几点。
健身房是减肥路途中的必经之路，在健身房可以有效地做很有有氧运动，做一些在家或者是宿舍不能完成的项目，如：哑铃单杠，跑步机，自行车等等，如果真的想减肥，每个月至少要去20次健身房，做更多的运动，才能达到减肥的目的，而且要高效的训练，更加能燃烧脂肪，达到减肥的作用。
在家或宿舍训练这个就要靠自身意志力坚持的事情了，在家或者宿舍可以做一些简单的动作幅度较小的运动，如：平板支撑，仰卧起坐，减肥操什么的，在家或者宿舍训练最重要的就是坚持下去，因为宿舍家里本来就是休息的地方，如果要做运动肯定会慵懒的不行去做，所以这些运动如果训练的好，完全可以做到健身房的效果，关键是知识，方法和技巧等等方面。
饮食问题是至关重要的。嘴巴管不住，可以试着吃一些简单清淡的东西，可以泡点减肥茶喝一下，减肥就是要减脂，管不住嘴，不能不吃，但是不能吃一些油炸类，高热量的东西，早饭可以吃鸡蛋饼什么的，午饭正常吃，晚饭最好是不要吃，如果实在坚持不许去，就嚼口香糖或者吃水果之类的。