女人缺vc的症状有哪些很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看缺乏维生素C，会出现哪些症状有何危害4类人需重点补充，希望可以帮助到你。
缺乏维生素C，会出现哪些症状？有何危害？4类人需重点补充
维生素C作用众多，首先就是抗氧化和解毒：维生素C能够清除自由基，防脂质、过氧化物的沉积，抑制黑色素的形成，是一种很强的抗氧化剂，因此VC确实有美白淡斑的作用。
其抗氧化作用还体现在维C能够将三价铁还原成二价铁，从而促进铁的吸收，因此维C是治疗贫血的辅助药物。其解毒作用主要表现为维C能够预防重金属以及亚硝酸盐中毒。
其次， 维C能够促进人体胶原蛋白的合成，促进伤口愈合，保护血管内皮，增强血管的弹性，维持骨骼、牙齿的正常功能等。
最后，维C能参与免疫调节， VC能够促进白细胞、淋巴细胞的发育，增强其免疫功能，因此适当补充维C，能提高机体免疫力。
维生素C缺乏，会出现哪些症状？对身体有何危害？
维生素C缺乏的常见症状包括早期的食欲不振、疲乏无力、精神消退、肌肉酸痛等。
接下来会出现皮肤出血、瘀斑，牙龈炎（伴随牙龈出血、萎缩，龋齿），关节疼痛，伤口愈合慢，易感染等常见症状。
除此之外还有毛囊角化过度、毛囊周围出血、毛发卷曲等特异性改变。
维生素C作用众多，一旦缺乏，可诱发诸多疾病，比如导致坏血病；造成微血管破坏，伤口愈合不良；诱发胃肠道、肾脏、骨膜出血；引发动脉硬化、贫血；削弱免疫力，诱发上呼吸道感染等。
通常来说，如果我们能够做到均衡饮食，一般不会出现维生素C的缺乏，因为维生素C普遍存在于蔬菜水果中，比如蔬菜中的辣椒、西兰花、菠菜，水果中的鲜枣、猕猴桃、山楂等，维C含量非常丰富。但是一些特殊人群可能会出现维生素C的缺乏。
1、孕妇、哺乳期女性
这2个时期的女性维生素C需求量较大，为防止缺乏，需要额外补充。
2、吸烟人群
吸烟可导致血浆中的维C流失，因此常吸烟的人应重点补充维生素C。
3、高温环境中工作以及运动量大的人群
这一类人群由于大量出汗，会导致维生素C大量排出，从而造成较大流失，因此需要重点补充。
4、易感冒的人
适当补充维生素C能够降低感冒的发生率，降低感冒的危险程度，因此对于经常感冒的人，可以多补充维生素C，以提高免疫力。
结语： 对于正常人群，每天吃300~500克的蔬菜，200~350克的水果，基本上能够满足日常的维生素C需求，而对于维生素C需求量较大的人群，比如孕妇，可以通过补剂额外补充。
需要注意的是，维生素C服用过量，会出现一定副作用，比如腹泻、皮疹、胃酸增多等，建议额外摄入50~100毫克足以。
女人缺乏维生素的症状
我们人体需要多种维生素物质，一旦缺少某种维生素，就会引起各种各样的疾病。那么，女人缺乏维生素的症状有哪些呢?维生素有不同的种类，了解缺乏维生素的症状就要认识缺乏的是哪一种，会影响到什么功能，这都是很重要的。现在就来看看女人缺乏维生素的症状吧。
女人缺乏维生素的症状1、缺乏维生素A：缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊;皮肤干燥的人最好是多吃动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
2、缺乏维生素B1：手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者一般是缺乏维生素B1的表现，应多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。
3、缺乏维生素B2：缺乏维生素B2的人会有各种炎症：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚出现这些问题的时候就要考虑维生素B2了，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
4、缺乏维生素B3：如果你经常失眠、口臭，或是头痛，精神不好，这些情况可能都说明你身体缺少缺乏维生素B3，日常可以多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等有相当含量，也可增补B3片剂。
5、缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。
6、缺乏维生素C：如果身体少了维生素C，伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒，平时多吃一些萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。
7、缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
8、缺乏维生素E：缺乏维生素E在现在生活中是很常见的一种现象，四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食绿叶蔬菜、植物油。
各类维生素的作用及食物来源1、维生素A
作用：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。
缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。
2、维生素B1
作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。
缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。
主要食物来源：维生素B1来源丰富，如粗粮、豆类、花生、瘦肉、动物内脏及酵母等。
3、维生素B2
作用：又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
缺乏症：缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状。
主要食物来源：蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等。
4、维生素B12
作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。
缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
主要食物来源：它主要存在于肉类、乳类及动物内脏等食物中。人体维生素B12需求量极少，只要饮食正常就不会缺乏。
5、维生素C
作用：人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。
另外，它在体内还协助铁和钙的吸收以及叶酸的利用，对预防动脉粥样硬化、降低胆固醇也有重要作用。
主要食物来源：维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果等食物中。
6、维生素D
作用：能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。
缺乏症：维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。
主要食物来源：维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。尤其需要指出的是，充足的光照能够促进人体对维生素D的吸收，是吸收维生素D的最好“帮手”。
7、维生素E
作用：又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质(俗称老年斑)的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。
缺乏症：维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎与胎盘萎缩引起流产，阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。
主要食物来源：维生素E的主要来源是植物油以及坚果类食物。
8、维生素K
作用：与血液凝固有密切关系。具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。
缺乏症：缺乏维生素K时会使凝血时间延长和引起出血病症。
主要食物来源：绿色蔬菜
上面为大家介绍了身体缺乏维生素的各种症状表现，现在大家知道如何诊断自己身体缺乏哪种维生素了吧，发现自己缺乏哪种维生素时就要相应的补充哪种维生素，减少疾病的发生。
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维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一了，平时经常会听别人说，不舒服了就吃点维C，维C似乎是万能的，但每天都补，你体内真的缺乏吗？如果不缺还天天补，可能反而会物极必反。那么，哪些人真正需要补充维C呢？几块钱一瓶的维C，能不能天天吃？不妨自查下，若你中招，或才需要补。
维生素C对身体 健康 有很大的作用，它能提高体内白细胞的吞噬能力，进而增强免疫力，还能保护好血管壁，阻碍自由基等坏物质的形成，保护皮肤，有利于延缓衰老等。若是你有以下几种表现了，或是身体在提醒你要及时补充维C了。
皮肤比较容易出现淤血或出血的情况，缺乏维生素，体内的微血管就容易破裂，血液会流到相近的组织，在皮肤表面就会产生淤血或者紫斑，牙龈出血或松动、流鼻血是比较常见的出血表现。
还容易贫血，由于维C的还原性比较好，能促进铁的吸收，一旦缺乏，可能会引起贫血。
看起来更显老，我们已经知道了维C能够抗衰老，而缺乏了，可能皮肤就会受到自由基的破坏，老化的会更快。
除了这些身体的异常表现，以下几类人还是维C的易缺乏人群，若你在其中，或许需要多注意，及时补充。
经常容易感冒的人，应适当补充维C来增强免疫力和抵抗力，或许能减少感冒的次数。
女性在怀孕和哺乳两个时期，因为体内的激素水平会发生很大的变化，维C含量会比平时低，比较容易缺乏，或也需补充。
而维C是水溶性的，如果平时运动量很大，出汗比较多，就会加快维C的流失，这类人或许也要注意补充。
还有因工作的原因，长期待在污染较重的地方，或者经常接触一些重金属的人，也许及时补充维C，以此来减少吸入的金属物质。
维C虽然不是万能的，但对身体 健康 有很大的影响，要保证每日足够的摄入量，对于 健康 的人来说，只要注重营养均衡，多吃新鲜的蔬菜蔬果，是能够满足每日所需的，例如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等。成年人每天摄入200毫克的维C即可，并不是补得越多越好。
对于两块钱一瓶的维C，不建议大家每天都补充。我们在补充时，首先应该考虑的是通过饮食调理，更有利于身体吸收和利用，两块钱一瓶的维C中的含量是较高的，若每天都吃，可能会大于每日所需的量，维C在体内的代谢周期较长，久而久之，维C过量反会给身体带来隐患，过犹不及。
以上几类特殊人群，如果需要额外补充的话，也一定要在专业人员的指导下，科学合理的补充，根据自己的身体实际情况，看是否适合采用这种补充的方法。
总的来说，维生素C对身体的作用非常大，一旦缺乏或会出现异常一些不适，若你出现了或者属于文中提到的特殊人群，可能才需要补充，且不是补得越多越好。对于一般人来说，只要每天摄入足够的蔬菜水果就可以了，若盲目进补，反对 健康 不利。
缺少维生素c的症状有哪些
缺少维生素C的症状：
一、一般症状起病缓慢，维生素C缺乏约需要3-4个月方可出现症状，早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现，儿童表现为易积热、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等，出血症状皮肤瘀点为其较突出的表现；
二、病人皮肤常在受压时，出现散在的出血点，随着病情进展，病人可以有毛囊周围角化和出血，毛发根部卷曲变脆，牙齿出现出血肿胀，可以有鼻出血、眼眶鼓膜下出血引起眼球突出，偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血，甚至颅内出血，病人可因此突然发生抽搐、休克，甚至死亡；
三，贫血容易长期出血，晚期患者常伴贫血、面色苍白、贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，也可以表现为具有红细胞性贫血。其他症状病人可因水钠潴留而出现水肿，亦可有黄疸发热等表现，有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退，甚至丧失，而出现与肝脏综合征相似的症状，由于胶原合成障碍、伤口愈合不良、免疫功能受到影响，容易引起感染。
缺乏维生素c的症状
缺乏维生素c的症状
缺乏维生素c的症状，维生素中最常见的、也最为人知道的就是维生素c，作为身体中必须的一种营养素，如果长期缺乏会对身体造成一定的影响。怎么知道自己是否缺乏维c？下面跟随我一起看看缺乏维生素c的症状。
缺乏维生素c的症状1
缺乏维生素c的症状
1、一般的症状
短暂缺乏维生素c并不会立马出现症状表现，人也很难感觉得出来，但是如此长期缺乏就会有明显的症状，比如说人经常感觉疲劳、食欲不振；儿童长期缺乏此营养还可能出现呕吐腹泻的情况。
2、出现贫血症状表现
因为维生素c是充当铁质吸收的介质，如果长期缺乏维生素c的话，那么身体对铁元素的吸收则会大大降低，长期如此则可能引发缺铁性贫血情况，比如头晕、乏力、食欲不振等贫血症状。
3、出血的症状
长期缺乏维生素c很容易引起身体出血的情况，最为常见的就是牙龈出血了，有的还有出鼻血的情况。
4、老是感冒
身体缺乏维生素c，其免疫功能也会受到影响，因为身体内的白细胞的趋化性和杀菌功能降低，这样外界病毒侵蚀身体的时候抵抗力降低，很容易感冒生病。
哪些人容易缺乏维生素c
挑食的人，经常挑食或者偏爱某类食物的话，这样会导致饮食营养摄入不均，不仅可能缺乏维生素c，还能得其它营养缺乏疾病。
长期生活不规律或者抽烟酗酒的`人也容易缺乏维生素c。
孕妇、婴幼儿、老年人也是容易缺乏维生素c，平时应多补充。
像运动员、从事航空航海工作的人等，这些人群对维生素c的需求更高，不注意也容易引起维生素c缺乏症。
缺乏维生素c的症状2
缺乏维生素c的症状
维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足，首先表现出来的便是食量减少，贫血，牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。对孩子的智商也有不利影响，其发育较同龄儿童落后。
吃以下水果可补充维生素C：
1、新鲜柠檬
柠檬是人类最早发现的富含维C的水果，新鲜柠檬的维C 的含量为22毫克/100克。不过值得注意的是，一定用温水冲泡，因为开水的高温也会把维C破坏掉。
2、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合，含有丰富的维生素C。
3、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。
4、橘子
颜色鲜艳，酸甜可口，一般呈橘黄色，是人们生活中最常见的水果之一，果皮可入药。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。
5、大枣
成熟的大红枣含有天然的果糖成分，还含有蛋白质、钙、铁、镁、胡萝卜素、维生素C、B1、B2等人体需要的微量元素。