减肥为什么要少吃热量很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看，希望可以帮助到你。
为什么减肥一定要控制热量
为什么减肥一定要控制热量
对于每一个减肥人士来说，最忌讳的就是“高热量”食物。所以说，想要成功减肥，只有从适量降低每日饮食的热量摄取开始，结合运动以及充足的睡眠来促进新陈代谢，才能达到减肥的理想效果。
为什么减肥一定要控制热量1
1、人体肥胖的根本原因
人体肥胖的根本原因是身体摄入了过剩的热量，这些无法被消耗的热量就会在体内“无情地”贮存起来。而人体内热量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，就会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。
2、计算每日所需热量对减肥很重要
那么减肥人群每天到底应该摄入多少热量呢？可以用BMR来测试一下。BMR是指一个人要维持基本生理机能的最低热量值，也就是一个人每天的静止（基础）代谢率。相当于一个人处于植物人状态时所需的热量。
BMR的计算方法：
每日所需基础能量
655.096＋9.563×（W）1.85×（H）－4.676×（A）
（W：体重，公斤为单位，H ：身高，公分为单位，A ：年龄，岁为单位）
所以说，想要成功减肥，只有从适量降低每日饮食的热量摄取开始，结合运动以及充足的睡眠来促进新陈代谢，才是真正减肥成功之道！
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为什么减肥一定要控制热量2
蛋白质、脂肪和糖，这三种营养素给我们的身体提供了源源不断的热量和能量，其中，最先消耗的是糖，糖供给我们身体的热量来的快也去的快，当我们饥饿的时候只要喝一点粥立刻感觉不那么饿了，粥就是一种多糖。糖的热量消耗完就开始消耗脂肪，利用脂肪来为身体提供热量和能量，脂肪消耗完之后开始消耗蛋白质给身体提供能量。掌握了这些知识，是完全可以通过平衡身体每天消耗的热量，也就是卡路里来达到减肥的目的。
那卡路里减肥该如何做？这是一种非常科学而且健康的减肥方法，但是，同样是需要付出辛苦的，同时还要进行精确的计算，主要是计算出一天摄入的热量和消耗的热量，只要保证每天消耗的热量大于摄入的热量，那减肥就一定成功。
1、控制饮食总量，计算摄入食物的总热量。
这个是需要做功课的，网上有关于各种食物给身体提供热量的算法，比如吃2两米饭能够给身体增加多少卡路里，吃一个鸡蛋能够提供多少热量？这些都是可以在网上找到的，找到之后开始计算每天饮食摄入的总热量，并把这些记录下来。
2、开始某种运动。
这个运动可以根据自己的身体情况和喜好进行选择，你可以选择游泳，也可以选择瑜伽，还可以选择跑步或者是走步，不论选择哪一种运动一定要找到这种运动能够消耗的热量表，然后把它记录下来。
3、开始减肥。
两张表格做好之后，进行一下对比，只要是每天摄入的热量小于消耗的热量，那你这个减肥计划就是成功的`，如果发现两者差别不是很大，那减肥的效果可能就不明显，这个时候可以做调整，要么减少食物的热量，要么增加一种运动，只要每天摄入的热量小于消耗的热量就是正确的。
4、计划非常的完美，关键在于执行力。
按照这样的表格进行减肥，效果是非常好的，因为这些完全符合人体的生理规律，只要消耗大于摄入，就会燃烧脂肪瘦下来，所以，这种减肥的效果是非常有保障的，这个是不容怀疑的。接下来就是要每天按照计划去做，千万不能偷懒不运动，更不能饮食上控制不住，吃的超过热量，这些都是影响减肥的效果的。
5、每天还要喝水。
因为喝水是为了补充水分，同时还有挤压脂肪细胞的功效，同时，运动的时候也是需要补充大量水分的，所以，每天能够喝够2000毫升的水，对于减肥还是很有帮助的。
以上介绍了卡路里减肥的方法，这个完全可以根据个人的实际情况进行，而且这种
减少热量摄入就能减肥吗？
减少热量摄入不一定就能减肥。
单纯依靠减少卡路里摄入来达到减轻体重的目的是不可行的。因为人体有一套“补偿”机制：如果卡路里的摄入减少，那么身体的代谢速率也会降低。
减肥最关键一点是：把卡路里、新陈代谢、热力消耗三者如何结合起来。只有合理控制饮食，加上适当运动，才能成功减轻体重。
扩展资料：
1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变饮食结构:不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
5、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
参考资料来源：人民网-卡路里与代谢的关系 减肥不仅是减卡路里！
参考资料来源：人民网-牢记减肥的5错5对 推荐科学减肥的方法
减肥期间，为什么只能吃低热量的食物？减肥的时候可以吃豆腐吗？
我们都知道减肥期间吃一些低热量的事物会有助于我们更好的消化，自然身体摄入的热量低了，那我们个人也会达到一定的减肥成功效果。所以在我们追求减肥的同时，一定要注意自己的饮食安排，毕竟减肥不是一时半会儿就可以减下去的，还需要我们有坚持下的决心，以及面对美食的抵抗力有多大。而减肥期间豆腐是一种很好的减脂食物，因为它的热量是非常低的，而且还有着丰富的蛋白质，可以很大程度的帮助我们补充一些能量，而且它吃起来会使我们有一些饱腹感，从而减少对其他食物的摄入。并且在一定程度上可以帮助我们改善肠道环境，达到很好的一个减脂效果。所以，正在减肥期间的小伙伴们可以行动起来了，这可是减脂的必备武器啊！
还有就是在减肥期间，我们一定要控制好自己每天食物的热量摄入，不要禁不住食物带给我们的诱惑，也不要时常推脱一天有一天，这样你会发现一年后的现在你还是这样，没有一点改变，所以我们一定要下定决心，做一个健康又美丽的人多好。还有就是在注重饮食健康的同时，还可以搭配运动，在保证减脂的过程中可以很好的去锻炼我们的身体，这是一件双赢的事情。
最后，我需要提醒大家的一件事情就是在减肥期间一定要保持一个好的情绪所以，不要给自己过多的压力，这样会阻碍我们的减肥之路，并且对我们的身体也会造成一定的伤害，因此，大家一定要学会调节好自己的情绪，不要着急慢慢来，对我们未来的生活保持一定的信心，开心才是我们最重要的事情。希望我们可以减肥成功，活出自己。
为什么肥胖者要进低热量饮食
一、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力， 而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。
二、健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。
三、健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。
四、做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥 反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。