21天不吃能瘦多少斤很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看20天最多瘦多少斤，希望可以帮助到你。
20天最多瘦多少斤
一、21天减肥法能瘦多少斤
一般情况下，如果能够严格按照21天减肥法进食，经过21天，可以减掉15斤左右的体重，如果采取的是21天减肥法的改良版，也可以瘦12斤左右。但是因为每个人的体质不同，所以减重的具体数目也会有所不同。
二、21天减肥法如何进行
21天减肥法主要分为三个阶段，第一个阶段是前三天，第二个阶段是中间的八天，第三个阶段是后十天。
第一阶段断食疗法
这个阶段是21天减肥法的前三天，这三天只能喝水，任何食物都不可以吃。喝水的时候最好是淡盐水，也可以适当的喝一些蜂蜜水。女性可以在月经结束的第二天或者第三天开始实行，注意喝水的时候不可以大口喝，最好是小口小口的喝，既可以为身体补充水分，还可以促进肠胃的蠕动，有利于排毒。

第二阶段吃水果餐
这一阶段是21天减肥法的中间八天，此时可以适量的吃一些水果蔬菜，比如早中晚餐都吃水煮蔬菜，中间可以适当的用水果加餐等，无论吃水果还是蔬菜，都要注意不可过量。这个阶段除了吃水果蔬菜之外，其他的主食，脂肪类的食物，甜食类都要禁食，这样坚持八天，可以有效的燃烧身体中的脂肪，可以有效的减重。
第三个阶段正常饮食
这个阶段是21天减肥法的后十天，此时可以正常的饮食，但是每餐仅仅可以吃到六成饱，在睡觉前五个小时不可以吃任何的食物，饮食要清淡一些。
想要减肥的人如果能按照上述的三个阶段进食，经过21天后，体重就可以明显的减少。如果还想再让自己的体重再减一些，可以在循环这种方法，但是为了身体健康着想，最好间隔两三个月才进行比较好。
21天不吃饭只喝水会瘦多少斤？
坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，至少20斤左右，不过是以失去身体健康为代价的，甚至会有生命危险，失去健康，一切都没有意义，建议您改变饮食结构，运动瘦身，科学减肥，祝您健康美丽。
绝食20天能瘦多少
人每天的基础消耗大约在1200~2000大卡，到2000大卡已经是200多斤的大胖子了。取个中间值按1600大卡计算。一般绝食状态，已经也没有能力每天大量的运动来增加人体的消耗了，就算每天稍微动一下，活动消耗加个200大卡顶天了。一天按1800大卡的消耗算。
那么20天不吃东西，从基础代谢可以扣出36000大卡。
要减一斤的体重需要4000大卡，所以，理论上， 绝食20天可以掉9斤。
当然，实际上掉的体重会比这个多的多，如果能保持20天绝食还活着的话。绝食20天，你体内的宿便会排出，那会去掉好几斤。你体内的水分会流失，特别是肌肉里面的水分，这水分流失的重量可能比你掉的肉的重量还多。所以，20天绝食下来，可能看起来已经瘦了一大圈。只是这瘦下来的重量，绝大多数都是无效的，只要开始吃东西，水分，宿便都会立刻回来的。
还有减9斤还只是理论重量，实际上人体的基础代谢在绝食状态下会快速减少，基础代谢保证你人能活着，别的能停止的功能全部停止，这样实际减少的体重会少了不少。
20天不吃饭能瘦多少斤
20天不吃饭的这种减肥瘦身的方式并不提倡，是不可取的行为，这种减肥瘦身的方法会严重的影响到身体的健康，想要减肥瘦身可以通过运动健身的方式来实现，运动健身的同时要控制饮食，这样能够起到很好的减肥瘦身的作用，而且还能够强身健体。
个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果，可以瘦掉5斤左右；如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果；如果是用吃高热量零食代替吃饭，不仅不能瘦，发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤，也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。
21天轻断食这个减肥方法真的能让人瘦下来吗？
减肥是一个经久不衰的话题，不管胖瘦的妹子们都会为了减肥而烦恼。想要减肥的妹子们，肯定都听说过21天轻断食这个减肥方法，那么是不是真的有效呢？我们来一起看看吧！首先，我先来介绍一下21天减肥法。它主要分为3个阶段，排毒—减脂—巩固。1.减肥开始的前3天：断食。（这是最痛苦的3天，只能通过水分来补充营养）2.中间的8天：只吃蔬菜和水果。（不能吃主食，热量高的一切事物）3.最后10天：可以正常的吃饭，但是只能吃5、6分饱。（减肥到最后这一阶段，是最轻松的时候了）相信看完整个21天减肥法的小伙伴们都明白了，其实整个方法的核心就是：节食，使摄入量小于消耗量，然后就可以消耗脂肪了。减肥其实说到底无非就两种方法：一种是通过嘴巴，管住嘴巴，不吃东西来达到减肥的效果，还有一种就是通过运动，提高新陈代谢，消耗热量来达到减肥的效果。21天减肥法瘦是肯定可以瘦的，但是减肥之后很大概率很反弹，因为只要你一恢复正常饮食，身体会根据之前的记忆进入到自我保护体制，只要你一摄入能量，就赶紧把能量转化为脂肪和糖原。所以这种方法是不适合想要长期减肥的妹子们，一反弹真的是得不偿失啊！而且通过节食的方法减肥，对身体的伤害是很大的。想要减肥的妹子们，还是要管住嘴迈开腿。减肥道路中没有捷径的，就算有捷径付出的代价也是很惨重的。所以想要减肥的妹子们，不要再去看那些多少天减肥法啦！还是要通过制度减肥计划，过程虽然缓慢，但是只要坚持下来结果一定会让你满意的。