高抬腿减哪里很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看高抬腿能减肥吗 高抬腿可以瘦哪里，希望可以帮助到你。
高抬腿能减肥吗 高抬腿可以瘦哪里
高抬腿能减肥吗
能够减肥。
高抬腿达到一定的活动量是能够减肥的，因为在运动的过程中，能够促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，从而避免脂肪囤积，对减肥有所帮助，但是光靠高抬腿减肥的效果并不明显，还需搭配有氧运动、合理饮食、正确休息等，这样减肥的效果才有所提升。
2高抬腿可以瘦哪里
主要是瘦腿部。
高抬腿是将腿部抬到一定高度，然后换腿相互交错的一种运动，在运动的过程中，主要瘦的部位是腿部，虽然也可能够帮助腰部、背部等全身脂肪的燃烧，但是最明显的还是腿部，这项运动能够很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，是一种瘦大腿的不错运动，另外，适当高抬腿还能帮助肺活量的增加，起到增强个人体质的作用。
3高抬腿多少下可以减肥
高抬腿虽然能够减肥，但是减肥的强度并不大，需要坚持一段时间才能有明显的效果，且高抬腿主要是瘦腿、瘦腰以及提臀的，而高抬腿的训练并不是根据个数来的，主要是看每天运动的时间，一般来说，每天坚持半个小时高抬腿，并注意热量的摄入，那么半个月或一个月后会有明显的效果，另外，建议分3组做高抬腿，每一组坚持5-10分钟即可，避免过度运动给肌肉造成影响。
4100个高抬腿消耗多少卡
原地高抬腿100个相当于消耗500大卡左右的热量。
首先高抬腿有两种类型，一个是原地高抬腿，另一个是高抬腿跑，一般情况下，在家练习常用的是原地高抬腿，对肌肉的耗损较少，比较适合新手；而每做100个高抬腿大约能够消耗500大卡左右的热量，差不多是慢走1000步，燃脂的效果较高。
高抬腿能瘦腿吗 高抬腿每天做多少分钟
高抬腿这项运动有着一定的减肥作用，但前提是要长期坚持，只有这样才会有效果。那么高抬腿能够瘦腿吗？高抬腿每天做多长时间合适？
高抬腿能瘦腿吗
高抬腿是将腿部抬到一定高度，然后换腿相互交错的一种运动，在运动的过程中，主要瘦的部位是腿部，虽然也可能够帮助腰部、背部等全身脂肪的燃烧，但是最明显的还是腿部，这项运动能够很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，是一种瘦大腿的不错运动，另外，适当高抬腿还能帮助肺活量的增加，起到增强个人体质的作用。
高抬腿每天做多少分钟
每天早晚各做30分钟高抬腿动作，肯定是会消耗脂肪的，对于减大腿有一定效果；高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用，如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做。 想单纯减腿的话，还是仰卧空蹬自行车最有效，每天睡前或空闲时持续15分钟就行。
高抬腿可以瘦腰吗
有一定作用。高抬腿虽然看起来是腿部动作，但其实它属于一项全身的运动，在做高抬腿的时候腰部的运动幅度虽然不大，但是也会跟着受到锻炼，高抬腿瘦腰的效果可能不是特别的明显，但是长期坚持运动还是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在坚持做高抬腿运动的同时还可以配合饮食减肥等其他减肥方式。
高抬腿的标准动作
1、上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。
2、大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。
3、在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。
高抬腿能瘦大腿吗
说到高抬腿，大家都是不会陌生的，这是我们在进行健身锻炼的时候会用到的一个方法，我们可以利用这样的方法来起到锻炼效果，而且很多人会利用高抬腿来瘦大腿了，那么具体高抬腿能够起到这样的效果吗，下面就让我们一起看看吧。
高抬腿能瘦大腿吗
对于高抬腿来说，这是属于非常简单的一种有氧运动了，而且高抬腿的场地限制也是比较小的，这是非常方便的，同时高抬腿的时候，虽然说是在原地进行的，但是在进行运动的时候，是可以带动我们全身的，尤其是对于大腿来说，这时候自然是很容易能够引发脂肪的燃烧功效了，同时还可以有效的促进大腿血液循环以及新陈代谢，这样是能很好消耗我们大腿部位过剩脂肪的，这样还可以帮助我们提高身体灵活度以及柔韧性，锻炼效果还是不错的。
因为高抬腿是属于一项简单的有氧运动。我们可以通过不断的变换、抬高两腿的进行运动，这也是可以促进我们血液流动的，同时还可以帮助大家燃烧腿部的脂肪，这样就能够收紧我们腿部的肌肉，同时对美化腿部的线条也有帮助。不过高抬腿瘦腿并不是每个人都适合的，尤其是肌肉型的腿不适合高抬腿。
高抬腿的作用
高抬腿对我们健康有好处，首先是可以促进我们肝脏的解毒，肾脏排毒也有帮助，而且在高抬腿的时候，因为血液是可以迅速回流到我们身体其它部位的，同时还可以促进血液的循环，这样就能够激发我们人体分泌的激素潜能，对于加强肝脏、肾脏解毒和排毒的效果也比较好。
而且高抬腿还可以有效保护我们心脏，对于稳定血压也有帮助，同时高抬腿的时候可以减少肺部浊气，同时还能降低我们心里压力，这样就可以稳定血压的平稳，从而起到良好的作用。高抬腿可以增加蠕动，对促进消化有意义。
而且坚持高抬腿可以让全身肌肉得到放松，而且气血也能通畅，这样我们脊椎和关节都可以得到气血传导，从而保护脊椎、防止关节退化。
通过高抬腿的确是可以起到瘦大腿的效果了，这是我们要重视的，上面介绍的这些情况是需要我们有所了解和重视的，如果说大家可以掌握高抬腿的正确做法，那么可以更好的发挥出高抬腿锻炼效果，这样对我们健康也是有好处的。
高抬腿能不能瘦大腿和肚子啊？
高抬腿是用于训练腿部肌肉的，瘦大腿不行，瘦肚子可以。
一、瘦大腿方法如下：
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3?5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
二、瘦肚子方法如下：
1、“椅子运动”
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
2、“自行车运动”
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
3、交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。