走路如何臀很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看怎么用臀部走路臀部走路有什么好处，希望可以帮助到你。
怎么用臀部走路？臀部走路有什么好处？
每天都觉得腰酸背痛、身体沉重，腰间肉好像又多了几寸？虽然想要活动身体，但平时没有运动的习惯，却又不想出门、家里也没有器材，这时可以尝试臀部走路！不需要任何道具，也没有复杂的动作让人担心做不到位，就能矫正骨盘、提高代谢，改善腰痛并促进血液循环！
臀部走路6大好处 1.骨盘矫正
臀部走路最大的效益，是对於矫正骨盘具有非常好的效果。这是因为在做臀部走路运动时，骨盘完全承受了我们上半身的体重，这个重量具有强力的矫正效果。
2.提高代谢
日本骨盘运动教练柳泽友子表示，每天进行骨盘周围的锻链运动5~10分钟，就能逐渐锻链深层肌肉，达到提高整体代谢，改善体质的效果，打造不容易胖的易瘦体质。
3.塑身效果
我们身体深处的腰大肌与髂肌，称为深层肌肉的这些部分很容易僵硬紧缩，使得膝盖的灵活度下降，不论行走或站立都变得容易疲劳、吃力。
臀部走路可以充分使用到骨盘周围的肌肉群，使臀部和腰部变得紧实。锻链到骨盘底肌肉（支撑内脏的肌肉），可使肚子突出的状况改善。锻链到腹斜肌可使腰部紧实，由於锻链到深层肌肉，令原本很顽固、很难瘦下来的屁股部分脂肪也能成功燃脂。
4.改善腰痛
腰和背部的慢性腰痛、倦怠等困扰，可透过消除脂肪，锻链骨盘周边肌肉来改善。特别是中高龄族群，腰围周边的脂肪过多，会令腰和背承受过多负担，特别适合使用臀部走路改善。
5.促进血液循环
透过松开深层肌肉的僵硬，可让血液循环变好，改善寒冷与肩颈僵硬。
6.解除便秘
臀部走路可刺激腹部，促使肠胃蠕动，对於久坐、运动不足造成的便秘具有改善效果。
臀部走路这样做
STEP1.两脚伸直坐在地上。
STEP2.腰前后摆动，以屁股向前走路（向后也可）。
POINT1.如果双手摆动不流畅，也可将双手环在胸前。不需要勉强使用手部的力量让屁股移动，以自然的姿势前进即可。
POINT2.臀部走路时，要注意双腿与脚尖不可分开。行走时肩膀与脚同时（同方向）伸出。
怎样走路才会控制着使屁股不会向左右一扭一扭的？
不要走猫步，就是走路时两只脚都落在同一条直线上。先站直，两只脚尖向前，这样就出现了两条直线，走路时走在这两条线上屁股就不会一扭一扭的了。
在走路的时候，如何才能尽量用臀部发力？
不知道你有没有感觉过，身边有两个身高一样的人，但是总有一个人比另一个高。对我们来说，视觉增强也是一个关键点，甚至比实际数据更关键。从正面看一个人的身体，胯部以下的部位叫腿，上面的部位统称上身。而且有些天生胯宽的人并不比天生胯窄的人有什么优势，凸起的腹部会大大降低身高。从后面看，它的边界来自臀线。两个臀部之间的连线就是臀线。臀线越高，腿往往显得越长，而臀线越低
腿就会越短。有些人也不是很经常运动，但是天生臀部好。你觉得很气人吗？有些人天生容易发胖，导致臀部脂肪过多，会使臀部塌陷，直接抹杀一部分身高现在很多人的工作都是坐几个小时，比如程序员、设计师、文员等很多职业。上班的时候也坐公交地铁，或者开车，很少有机会再锻炼。久而久之
臀部和腿部肌肉松弛，开始萎缩，臀部自然塌陷。其实就是改变现在的状态，变久坐为适度运动，增加臀部的肌肉，这样才能有所改变。动作要点:平躺在垫子上，然后屈膝，做一个收腹的准备姿势，背部紧贴地面，以脚底和肩膀为支点，然后提臀。在整个过程中，臀部发挥自己的力量。不要依靠其他肌肉群，慢慢抬起臀部，直到臀部和躯干成一直线，保持收缩2秒，然后慢慢放低，再站起来
要点很简单。保持身体站立，两腿分开，与臀部同宽或略宽，然后单腿向前迈一步，确保双脚脚尖朝前。背部挺直，身体保持中立，不要前倾后仰，然后双膝下蹲。深蹲至膝关节90°，膝盖不要超过脚尖，小腿与地面保持垂直。然后臀部发力向外带动一条腿，注意只有臀部在动，过程中身体不要晃动。当然，平时也要多注意锻炼。比如可以选择爬4层以下的楼梯，爬楼梯的时候可以一次走2-3步，也可以很好的锻炼臀部肌肉
可以用站姿，坐姿，跪姿。共同点是保持身体自然直立，收紧核心。动作要点:在瑜伽垫上使用跪姿，保持手臂和大腿与地面垂直，头部、上背部和臀部保持一条直线。当然，平时也要多注意锻炼。比如可以选择爬4层以下的楼梯，爬楼梯的时候可以一次走2-3步，也可以很好的锻炼臀部肌肉