土豆为什么会长胖很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看天天吃土豆会减肥吗为什么有人说会长胖呢，希望可以帮助到你。
天天吃土豆会减肥吗？为什么有人说会长胖呢？
我很喜欢吃土豆，一年四季的话土豆都是我们家的主食。很人都说吃土豆会长胖，但是我的体重一直维持在98斤左右，从来没有长胖过。
早在2010年，在美国就有一个人为了证明土豆的营养成分极好，连续吃了两个月的土豆。平均下来每天吃20个土豆。这种吃法，如果土豆是能够长胖的话，他应该就变成一个大胖子了吧，但事实是他的体重居然下降了19斤。因此看来，天天吃土豆是可以减肥的。
人们认为土豆吃了会肥胖，是因为土豆含淀粉较多。适量的吃，可以增加饱腹感，但是吃多了，你又不做适量的运动，淀粉就会转化成脂肪，从而导致肥胖。
其实土豆所含的热量比人们想象的要低，和苹果差不多。而且因为含的淀粉比较多，容易产生饱腹感，所以土豆其实是很理想的减肥食物哦。
当然食物的吃法也是影响到你身体吸收情况。如果你觉得土豆不好吃，然后买了个五花肉，天天五花肉炖土豆，这样混合着来吃，我想你肯定是会长胖的。而你长胖的原因不是因为吃了土豆，而是因为吃了太多的五花肉。
想吃土豆不长胖，最好的方法是水煮土豆或者把土豆蒸熟后食用。
如果你觉得这样的做法，土豆没有什么味道难以下咽的话。可以适量的加点醋或者放点其他调味料去调配一下土豆。把土豆蒸熟后做成土豆泥也是可以很美味的。你只需要加一点肉末，再加适量的生抽，一点点盐调味一下，一份健康又美味的午餐就做好了。
减肥是一个永恒的话题，如果不想增肥的话，适量运动是最好的方法。保持开朗的心情，该吃吃，该喝喝，不要特别重视某种食物，这样你就可以保持良好的身材啦。
为什么吃土豆会容易发胖？
其实正常的土豆料理是不会使人变胖的，而且土豆可使很好的减肥食品呢！但是切记不能吃油炸的或者烧烤的土豆,那种油脂多又开胃,很容易多吃。这也是人们普遍以为吃土豆会变胖的原因。
很多人因为土豆淀粉含量比较高，不吃或少吃土豆，害怕吃土豆长肉。但营养专家告诉我们，土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，科学合理地吃好土豆，完全可以保持苗条身材。 专家说，土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2克～2．5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有齐全的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中VC的含量比较多。土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
那怎么吃土豆才能吃好呢？
首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，同样可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。对于土豆具体的吃法，油炸的绝对不行，热量很高，你可以选择土豆汤或者炖土豆，传统的炒土豆丝也可以。 常吃土豆餐减肥又营养 减肥的人都希望有既能保证营养，又不会饿肚子的减肥方法。土豆完全可以满足这些需要，让你吃了土豆还可减肥。
听说吃土豆容易发胖，有什么科学依据吗？
土豆中的淀粉是糖分，如果我们每天的消耗的能量小于支出就会囤积成脂肪！
1.体重决不受任何食物的控制，而是由人体的整体能量平衡决定的。要减肥，核心问题不是你吃了多少食物，而是你总共消耗了多少能量。
2.人体是一个非常复杂的系统。吃同样量的食物产生的“饱腹感”是不同的。所谓的减肥食品是一种能量较少但能产生更多“饱腹感”的食品。它不能治愈“肥胖”，但只能使人们不再容易饥饿，从而减少其他高能量食物的摄入，从而防止总体能量摄入过多。
关于饱腹感，本书介绍了悉尼大学关于食物“饱腹系数”的实验。这个实验是基于白面包的。与白面包提供的“饱腹感”相比，其他食物被视为“饱腹感系数”。“饱腹系数”系数越高，人们就越容易感到饱。有趣的是，在测试的38种食物中，饱腹感系数最高的是土豆，高达323%。也就是说，同样是饱的，吃白面包摄入的热量是土豆的3.23倍！
通过以上介绍，我们应该清楚马铃薯不容易诱导育肥食品。通常你吃完土豆后很快就会饱，相反，你不会吃太多其他高热量食物，从而降低了能量过剩的风险。
我们通常称之为垃圾快餐——炸薯条，它容易增重，实际上是对土豆在将生土豆变成炸薯条的过程中失去大量水分和吸收一些油的主要控诉。
以上就是关于吃土豆的一些介绍，希望能对你有帮助！
天天吃土豆会减肥吗？为什么有人说会长胖呢？
我很喜欢吃土豆，一年四季的话土豆都是我们家的主食。很人都说吃土豆会长胖，但是我的体重一直维持在98斤左右，从来没有长胖过。
早在2010年，在美国就有一个人为了证明土豆的营养成分极好，连续吃了两个月的土豆。平均下来每天吃20个土豆。这种吃法，如果土豆是能够长胖的话，他应该就变成一个大胖子了吧，但事实是他的体重居然下降了19斤。因此看来，天天吃土豆是可以减肥的。
人们认为土豆吃了会肥胖，是因为土豆含淀粉较多。适量的吃，可以增加饱腹感，但是吃多了，你又不做适量的运动，淀粉就会转化成脂肪，从而导致肥胖。
其实土豆所含的热量比人们想象的要低，和苹果差不多。而且因为含的淀粉比较多，容易产生饱腹感，所以土豆其实是很理想的减肥食物哦。
当然食物的吃法也是影响到你身体吸收情况。如果你觉得土豆不好吃，然后买了个五花肉，天天五花肉炖土豆，这样混合着来吃，我想你肯定是会长胖的。而你长胖的原因不是因为吃了土豆，而是因为吃了太多的五花肉。
想吃土豆不长胖，最好的方法是水煮土豆或者把土豆蒸熟后食用。
如果你觉得这样的做法，土豆没有什么味道难以下咽的话。可以适量的加点醋或者放点其他调味料去调配一下土豆。把土豆蒸熟后做成土豆泥也是可以很美味的。你只需要加一点肉末，再加适量的生抽，一点点盐调味一下，一份健康又美味的午餐就做好了。
减肥是一个永恒的话题，如果不想增肥的话，适量运动是最好的方法。保持开朗的心情，该吃吃，该喝喝，不要特别重视某种食物，这样你就可以保持良好的身材啦。