胳膊没肉怎么办很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看胳膊上的肌肉太少怎么增加，希望可以帮助到你。
胳膊上的肌肉太少怎么增加?
做俯卧撑是对手臂的肌肉锻炼是比较好的，这个做多少个，主要是跟每个人个体的锻炼程度有关。随着锻炼的进展，做的个数是会越来越多的。
这个锻炼是要循序渐进的，不能一时冒进，适合你自己，检查不懈就可以的，可以先做到自己感觉到累后在坚持3个，有空就可以练习，渐渐增多个数。
手臂没肉要怎么才能变得有肉
他们都不懂锻炼，所以答案都不靠谱，我告诉你怎么做。
第一，你要有一颗强壮的心脏，心脏不强，体型就不会好看，光手臂有肉，看着也不协调。
第二，强壮心脏可以用各种方法，考虑到你想练手臂，比较直接的方法是抛罐，即：找个罐子，抓住罐口，两腿分开站稳，俯身把罐子从两腿之间放在身后，拉起罐子，上身顺势直起，手臂向前向上抡起，将罐子抛向空中，罐子落下时，用另一只手接住，上身顺势俯下，手臂抓住罐子穿过两腿，回到身后。如此往复，抛100次一组，每天5组。
第三，当你做以上练习不太吃力时，往罐子里装一公斤沙子，继续练习，直至沙子装满。
完成以上练习后，你的手臂将力大无比，长满腱子肉！
腿和胳膊不长肉，吃什么可以增肥
增肥需要系统的方法才行
1.如果想增肥增肌，可以通过器械锻炼。运动后，请尽量补充蛋白质、基酸、糖类等物质。如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等，关键提示：每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水。单纯增重的话，关键在于多吃少运动，如果脾胃吸收不好或吃得太 少，建议珍肌膏调理。少运动包括体力和脑力两方面，都要尽量减少消耗。
2. 食物方面，以蛋白质类、肉类、面食为主。同时也要注意配合纤维素的补充，避免引起消化不良。
3. 早餐用牛奶蜂蜜泡面包加一到两个煮鸡蛋;吃完就躺在沙发上吃巧克力，然后珍肌膏两勺。
4. 休息，可以回忆昨夜美梦什么的，噩梦就算了。切记万不可太用力的回忆，想不起来就拉倒。
5. 午餐吃土豆烧牛肉，配米饭面条均可;餐后吃两根黄瓜，以及水果之类。午后小憩，闭目养神或看简单的漫画;吃零食，比如山楂，可以助消化。
6. 一定要喝下午茶，可以自己调配奶茶，配饼干和小蛋糕之类的甜点。
7. 晚餐随意，需要尽快增重的可以继续吃大餐，不着急的可以素食为主，肉类为辅。比如，鸡汤泡米饭，炒两个小菜，再来两勺珍肌膏。
8. 饭后看情景喜剧，不要看费脑筋的悬疑片，就图一乐呵。看的兴起，去吃夜宵;夜宵随意，但忌太过油腻，造成第二天的胃口不佳。
吃饱睡觉。明天继续。
手臂太瘦了怎么长肉
这个就要健康饮食了，要多吃水果蔬菜，还要合理的膳食，早餐喝一杯奶晚上喝一杯，睡觉前喝一杯，还有就是要多吃一些排骨汤，山药汤，有营养之类的东西，这还有睡眠时间长一点