学生怎么快速减肥很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看学生党如何减肥才有效，希望可以帮助到你。
学生党如何减肥才有效
学生党如何减肥才有效
学生党如何减肥才有效，随着生活水平的提高，我们会发现越来越多的人都是处于肥胖的，看起来十分的臃肿，而且也比较显老，主要是对身体不好，我和大家一起来看看学生党如何减肥才有效。
学生党如何减肥才有效1
1、基础代谢高，就算什么都不做，躺着也能消耗大量热量
2、学校里的学生来自五湖四海，食堂为了迎合学生口味，菜式丰富多样，给正在减肥的同学提供了多种选择
3、学生党的生活作息比较规律，课余时间比较充足，平时可以抽出很多时间进行体育锻炼
比起苦比上班族，学生党减肥简直不要太容易，所以别再说学生党减肥比登天还难啦！
可以根据自己的口味安排一天的饮食，不管怎么安排，每餐尽量遵循一个原则：碳水化合物+蛋白质+纤维素+优质脂肪
【早餐】
早餐最好包括优质蛋白和复合碳水
碳水可以选择玉米、红薯、全麦面包、杂粮粥、燕麦片等，食量控制在一个拳头大小
蛋白可以选择鸡蛋、牛奶、无糖豆浆等，食量控制在半手掌厚度
【午餐】
午餐注意荤素搭配，比例以1:2为宜，选择的菜肴最好是少油少盐
碳水可以按照早餐的来吃，或者米饭or面食（馒头/面条/大饼等），总量控制在150~200g左右
蛋白质可以选择鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、豆腐等，带皮的肉记得去皮
膳食纤维可以选择芹菜、土豆、西兰花、莲藕、胡萝卜、菠菜等，以种类多样、颜色丰富为宜（深绿色或黄色）
需要注意，像土豆、山药、莲藕这类蔬菜碳水较高，要尽量少吃，如果饮食中有高淀粉蔬菜，主食可适当少吃一点
【晚餐】
由于晚餐临近睡觉时间，且晚上活动量减少，如果摄入的热量没办法及时消耗，就会转化成脂肪，让人发胖。
因此，晚饭吃7分饱即可，尽量睡前4小时吃完晚餐
主食可以选择粗杂粮或者薯类食物，吃肉类的量不能超过50克
减脂期间，最好是吃一些低脂、低热量、低糖的食物，高热量、高脂肪、营养单一的食物可以pass掉了，若实在想吃也可以，但一天摄入的总热量不能超标！
在减肥期间，这些食物要少吃
01 、粉丝、米粉类食物
粉丝、米粉属于高GI类食物，食用后，可致血糖在短时间内大幅度上升，而身体为了维持血糖值，就会分泌出胰岛素来将过剩的糖转变为脂肪，对减肥十分不利
02、 炒饭、炒面
米饭和面条本身就含有大量的碳水化合物，一顿爆炒过后，会使我们摄入过多的碳水和脂肪，所以尽量少吃或不吃！
03、油炸类食品
油炸类食品不用多说，高油、高盐，高热量，减肥期间能不吃就不吃。另外，我们在吃炸鸡的时候，把油炸过后的鸡皮撕掉，可以减少30%的油脂摄入。
04 、奶茶
奶茶中含有大量的糖分和食物添加剂，饮用后血糖值会急剧上升，进而促进脂肪生成。
另外，奶茶中的添加剂还会影响到体内的血液循环和新陈代谢速率，不仅造成肥胖，身体的主要消耗也降低了
除了控制饮食，咱们还可以适当安排运动，每周坚持进行3—4次30—40分钟中等强度的运动，如果没有整块时间，可以做一些高强度的运动训练
学生党如何减肥才有效2
1、早餐按时吃。想要减肥，首先要重视早餐，因为人在晚上睡眠时，新陈代谢会降的比较低。如果可以每天按时吃早餐，那么身体的新陈代谢就从早晨开始加速了，能够更好的消耗体内的脂肪。如果不吃早餐，那么只有等到中午吃饭才能提高新陈代谢。即使平时比较懒，也要每天吃好早饭，这样才能更有利于减肥。
2、饮食搭配要合理。一日三餐定时定量对于减肥来说是很重要的，同时每天的饮食搭配也要合理，这样有利于更快的瘦下来，而且也不需要特别的节食，既能保证身体健康又可以快速减肥。减肥并不一定非要吃素才行，即使是素食也会有一些热量比较高的食物，关键在于每天要控制好一天的热量摄入。可以选择一些高蛋白、低脂肪的肉类食物，既能补充身体所需的蛋白质，又可以减少热量的摄入。
3、饭前喝杯水。每天饭前喝一杯水，这是非常简单而且容易做到的事情。就是这么简单的一个方法，能够对减肥起到非常大的作用。因为饭前喝一杯水可以让人有比较明显的饱腹感，能够尽量减少食物的摄入，还可以提升新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理宿便，如此一来就起到了减肥的作用。
4、好的睡眠更容易瘦。对于懒人来说，睡眠是不可缺少的方法。一个好的睡眠可以有助于身体内分泌的平衡，促进身体新陈代谢，这样更有利于脂肪的代谢，避免更多的脂肪堆积在体内。而且睡觉时也是可以燃烧脂肪的，想要瘦下来，那么至少要保证每天好好睡觉。
除了以上四种方法之外，懒人朋友们想要减肥也可以尝试按摩减肥和中医调理减肥，这些方法只要坚持总是能看到效果的.。但是要提醒大家，减肥都是要以保证身体健康为前提的，如果因为减肥而损害了身体健康，那岂不是得不偿失。
学生党如何减肥才有效3
游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
跳舞减肥法
舞蹈不仅能够减肥，它能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
喝水减肥法
1、在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。
2、清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
3、吃饭前喝水，很容易胃口变小，这时我们在吃饭时就没有很大的欲望在吃饭，从而导致我们减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。
4、在下午喝茶很容易减掉赘肉，我们在坐着的同时，腰部的肉会跑出来这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。
学生减肥方法
学生减肥方法
你知道学生减肥方法有哪些吗？作为学生党，我们没有太多的钱花在健身上，也没有更多的时间去运动，那么当肉肉堆积的时候，有哪些比较简单的运动呢？我精心为大家整理了学生减肥方法相关的知识和信息，希望对你有所帮助。
学生减肥方法1
一 、合理安排饮食
1、早餐：两个包子加一碗稀饭或者加豆浆，菜包或者肉包不限。
早餐是一天能量的储备。早餐所吸收的能量，可以在一天的时间消耗。只要不吃油炸食物，早餐基本没有什么禁忌。
我个人爱吃热干面，但是我一般不吃。因为一碗热干面的分量对我来说有点多，吃完之后感觉一整天都不会饿。所以我建议减肥期间不要吃整份的热干面，太多。
2、中餐：一两米饭加一个半荤菜。
我大学时代的一两饭是什么概念？用学校发的直径10厘米的不锈钢饭碗打饭，连碗底都不能够铺满。我不知道各位学生党的学校一两饭会不会比这更少，为了做到科学健康的学生党减肥方法，请不要不吃米饭，也请不要超过二两米饭。
什么是半荤菜？一般用肉与蔬菜一起炒的，并且肉量比较少的菜都叫半荤菜。这种菜有肉有蔬菜，有很多选择，价格也比较划算，营养也比较够。
减肥的过程中，不建议吃全荤菜。除非是鱼或者鸡肉。但是请千万不要吃油炸的鱼或者鸡肉，热量太高。
我认为，中餐是摄取全部营养的关键。所以中餐不要吃得太节俭。不要为了减肥，中餐一直吃素菜，时间长久，可能导致营养缺失。
以我的经验，学校半荤菜的组合搭配是非常多的。所以营养也能够跟上。
3、晚餐：一碗稀饭加一个素菜。
我的大学时代，专门有一个窗口卖皮蛋瘦肉粥，我经常去吃。但是一直吃皮蛋瘦肉粥也很乏味。为了解决这个问题，并且增加食物的营养性，我建议可以搭配一个素菜。对于学校食堂而言，素菜都是炒的非常清淡。一般来说，食堂的素菜种类也是比较多，所以也不会存在搭配太少的问题。
我不太建议在减肥期间晚餐选择吃馒头或者吃包子。我在减肥期间如果晚餐持续吃包子或者吃馒头，体重下降非常慢，或者体重几乎不动。只要我将晚餐改变，体重就会开始往下掉。这只是我个人的经验，也许并不具有全面性，仅供参考。
4、什么时候吃？
一日三餐按照正常作息时间吃即可。晚餐一定要在晚上睡觉前四个小时吃。要保证晚餐能够完全消化。
5、晚上饿了该怎么办？
这个问题是我在大学减肥期间常常会遇到的。我相信很多同学和我一样。大学的时光大多都是悠闲的，如果饿了，没有别的事情可以转移注意力，很容易忍不住而出去找食物。于是，一天的减肥就失败了。
如果晚上真的非常饿，我不主张忍住饥饿。时间长了，次数多了之后，胃就会被胃酸腐蚀，导致胃部出现问题。我建议在晚上肚子非常饿的时候，吃一个苹果充饥，保证胃部有食物。第二天针对食量再适当增加，避免晚餐之后出现肚子饿的现象。坚持一段时间之后，胃部会慢慢减小，不再需要吃很多食物才有饱腹感。
二、 运动
1、跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。这个地方不需要很大，耗时也不大，比较方便。
2、跑步(快走) 户外跑步和跑步机皆可。如果条件允许，在跑步机上跑步放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，减肥效果更加明显。而在户外跑步一定要先做热身运动。学生党跑步上学、每天早上跑跑或体育课不偷懒就行了游泳
3、人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
4、请学生党和家人一同游泳，不要私自下河游泳，到游泳池。
5、单车 健身房的动感单车以及室外骑行都非常适合有氧训练，它能让运动者在短时间内出大量的汗，并且全身肌肉和身体的协调性都得到了很好的锻炼、骑自行车是一项有氧运动，而对于减肥也具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，可以瘦身健身，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
6、学生党可以骑自行车去上学，这样每天可以得到很好的运动。
学生减肥方法2
1、做瑜伽
可以说最佳作用的运动非瑜伽莫属，现如今瑜伽已经成为广大都市女性锻炼以及减肥的最佳运动方法。尤其是对于初学者来说，这些古神秘的锻练方法，虽然有些复杂但只要坚持适当的练习，的效果立马可见。因此专家建议女性朋友，每周都应该坚持做3~4次瑜珈，这对你的身体健康非常的有效。
而且坐瑜伽不仅能够有效的起到减肥的功效，同时还具有强健肌肉的作用，除此之外它还能够帮助女性更好的增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。在做瑜伽的时候一定要凝神静气，只有这样才能更好的达到练瑜伽的目的。
2、跳舞
要想在快乐中减肥，跳舞是最佳的减肥方法，尤其是跟着劲歌跳舞，不但是一种绝妙的体验，同时减肥的效果也会更加的明显。在跳舞的时候手舞加上足蹈，可以让你全身上下都得到锻炼，这个时候全身的细胞都得到了运动从而更加能够促进体内脂肪的.燃烧以及代谢，从而起到很好的效果。
跳舞的方法每周可以进行3~4次，但是在跳舞之前要注意，一定要进行充分的热身，这样可以帮助你有效的避免扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些，其减肥的效果就会更加的明显些。
3、骑自行车
专家指出，骑自行车也是一种既环保又有效的减肥方法，并且它还能够让你的全身都得到足够的锻炼。每星期3~4次，每次持续半小时的单车运动，不仅能够锻炼你全身部位，同时还能每分钟消耗10大卡的热量，这样不仅可以让你尽快的达到的目的，同时还能均匀的。
但是在骑自行车的时候一定要注意安全，最好是在人少车少的地方进行锻炼，这样才能避免交通意外的发生。同时在骑单车的时候还要注意，千万不要过长时间否则的话很有可能会导致小腿肌肉的形成。骑自行车也是运动减肥方法，爱好运动的人可以利用它来起到有效的减肥目的。
适合学生的减肥方法
适合学生的减肥方法
适合学生的减肥方法，减肥是一件比较辛苦的事情，它是需要坚持的。在日常生活中，很多朋友都对自己的身材不是满意，很想减肥，但是一直找不到正确的方法，特别是很多学生。下面我就来分享一下适合学生的减肥方法。
适合学生的减肥方法1
一 原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
二 上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
三 步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
四 瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
五 跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
六 跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
适合学生的减肥方法2
其实让你肥胖的根本原因很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多)，而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。
光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
每个人都希望有一个效果好又健康减肥方法，尤其是对于孩子们来说，在处于生长发育较为关键的一个阶段，还是需要自己有一个更加健康的饮食计划，或者是运动减肥方式，这样才能够达到更好的减肥效果，为人们塑造一个很好的身材。
适合学生的减肥方法3
1、少吃零食 少喝饮料
饮料、零食相信很多在校的学生都喜欢吃吧，毕竟我也是过来人，所以都懂，但是如果学生党真的想要减肥那么首先就要将饮料跟零食这两种高热量的东西戒掉，因为简单的一罐可乐它里面都含有高达150大卡的热量，零食也是，每种零食都含有一些高卡路里的物质在其中，所以学生要减肥最好还是和白开水为主最好，这样不仅健康还有加速身体的代谢消化。
2、利用食堂减肥 三餐定时定量
对于一些在校的学生来说，其实减肥说难不难，说易也不易，因为一日三餐你都可以利用食堂的伙食来，这样不仅实惠还经济，而且食堂里的东西都是一些简单的低热量的食物，因此只要你少吃零食跟饮料多吃食堂里的`饭菜也有着不错的减肥效果哦。
3、控制好情绪，不要暴饮暴食
现在的学生因为学习的压力比较大，而且生活也比较富裕了一点，因此哪些零花钱也会比较多，所以如果稍感心情不好，就会产生暴饮暴食的心理，但是这样唯一不好的就是，很容易形成易胖的体质，毕竟处于发育时期的你，如果养成这样的生活习惯，那么出现肥胖也是很正常的事，所以呢，记得了千万的不要暴饮暴食了。
4、多走路 多运动
除了在饮食上要注意均衡的营养吸取之外，那么还要避免久坐不动的习惯，因此建议在校都要适当的每周运动几次，比如，最简单的慢跑，打羽毛球，爬爬楼梯等这些有氧运动，都是可以在学校做的哦。
5、小心流行减肥法
不要相信千奇百怪的减肥方法，因为你们现在这个时期，如果想要减肥完全可以通过最简单的方法来进行，所以哪些什么抽脂、什么埋线减肥、什么中医减肥的这些都不适合你，方法不对稍有不慎的还会出现健康的问题。
学生减肥的最快方法
学生减肥最快的方法
1、每天至少喝4杯绿茶
来自瑞士日内瓦大学的研究发现，绿茶所含的抗氧化物质“儿茶素(Catechins，是茶多酚的一种)，对减肥有明显效果。绿茶除了被指出可帮助减整体脂肪外，研究人员更发现它也有助减少腰间脂肪。
2、利用间歇训练来减肥
在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。
3、不要饿坏自己
减少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥是要控制热量的摄入，但并非热量摄入越少就会越好。过于饥饿不仅会影响你的身体健康，而且会让你吃得更多，那样只会造成越减越肥的结果。
4、户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。
5、辣椒帮你快速瘦身
辣椒可以 “ 解除 ” 人体内的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高你的新陈代谢。辣椒还能低价体内孝子两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边刷洗脂肪率尔操觚堆积。
6、身材联想抑制食欲
研究发现，就餐前或进餐时照镜子的人，比不照镜子的人所选择的食物脂肪含量低32%。如果一个人在就餐时联想一下自己的身材状况，就会大大增加放弃不良饮食嗜好的几率。因此，如果想要减肥，不妨在餐桌旁放一面镜子哦!
7、纤维对减肥有好处
每天进食30克纤维素，可增加肠容量，从而促进肠的蠕动，并使消化系统保持在最佳状态，进食后不会很快出现饥饿感。胡萝卜和苹果都富含维生素。每天两根胡萝卜或四个苹果就能满足人体的`日需量。为使食物中的纤维素在腹中充分发挥作用，进食时应喝一杯水，可以帮助人体轻松消耗多余脂肪。
8、多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降低，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克。
9、多动
那些始终处在运动状态的人，比如一会儿翘起二郎腿一会儿又放下，一会儿伸懒腰，一会儿又起来走两步，这样的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。
10、调理肠胃
春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、黄瓜等。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。