乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。饮食作为预防乳腺增生和保健的一部分，有着举足轻重的作用。所以，预防乳腺增生除了注意调整自己的心态和情绪，舒缓压力等外，饮食也是预防乳腺增生重要方面。那么，预防乳腺增生该怎么吃呢?下面就跟小编一起去了解一下。
多食丝瓜可预防乳腺增生
乳腺增生是女性的常见病和多发病，属于中医“乳癖”的范畴，又名“乳痞”、“乳中结核”、“奶积”，如女性情志不畅，郁久伤肝，致气机郁滞，蕴结于乳房脉络，阻塞不通，轻则不通致痛，重则因气滞、痰凝、血淤结聚成块，则发为本病。而防治乳腺增生，除了药物治疗外，膳食调理也很重要，平时可多食具有行气通络、化淤散结功效的食物，如丝瓜、南瓜等等。
丝瓜又叫天丝瓜，也叫天罗、布瓜、蛮瓜。《本草求真》中讲到：丝瓜性属寒物、味甘体滑。凡人风痰湿热，蛊毒血积，留滞经络，发为痈疽疮疡，崩漏肠风，水肿等症者，服之有效，以其通经达络，无处不至。现代研究表明：丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。
而丝瓜中的丝瓜络可入药，其性凉，味甘，入肺、胃、肝经，具有通络、活血、祛风的功效，可治疗胸胁胀痛、乳汁不通，因而对于乳腺增生患者也有一定的功效。总之，多食丝瓜对女性的健康有一定的帮助，易患病女性多食可在一定程度上减轻病情，缓解痛苦;未患病女性多食则可预防乳腺增生的发生。
常吃海带有助于预防乳腺增生
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位，广大女性除在日常生活中注意劳逸结合，保持良好心情外，还可通过注意饮食来预防乳腺增生。很多人也许不知道，常吃海带也可以预防乳腺增生。中医认为乳腺增生病的病因与情志、饮食、劳倦等因素相关。情志不畅，郁久伤肝，致气机郁滞，蕴结于乳房脉络，阻塞不通，轻则不通致痛，重则因气滞、痰凝、血淤结聚成块，而发为本病。
海带，又名昆布、江白菜，中医认为其性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，乳腺增生患者服用海带可以使气血通畅，肿块消退，达到辅助治疗的作用。同时，现代研究也认为海带中含有大量的碘，可使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素的水平，使内分泌失调得到调整，这也说明海带可在一定程度上消除乳腺增生的隐患。
需要注意的是，海带虽然具有较高的营养价值及一定的药用价值，但摄入过多的碘也会危害人体健康;海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引发中毒。同时由于海带性寒，脾胃虚寒的患者应慎用。
乳腺增生的中医食疗方法
乳腺增生属于中医“乳癖”的范畴，又名“乳痞”、“乳中结核”、“奶积”，中医认为其病因与情志、饮食、劳倦等因素有关，除应用中药汤剂、外敷法等治疗外，还可通过一些食疗方辅助治疗，以巩固疗法。
1、海带鳖甲猪肉汤
配料：海带、鳖甲、猪瘦肉。将海带用清水洗去杂质，泡胀切块，鳖甲打碎，与瘦猪肉共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味后食肉与海带。
2、肉苁蓉归芍蜜饮
配料：肉苁蓉、当归、赤芍、柴胡、金橘叶、半夏。将以上药物分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮后用洁净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜，拌和均匀后服食。
3、香附路路通蜜饮
配料：香附、路路通、郁金、金橘叶。将以上各物洗净后放入锅中，加入适量水，煎煮后去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜，搅匀后服食。
4、枸橘李粉方
配料：枸橘李。将其晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用，每次取枸橘李干粉适量，用黄酒加温开水调匀后服用。
5、橘饼饮
配料：金橘饼。将其洗净，沥水后切碎，放入砂锅，加适量水，用中火煎煮，饮用煎汁的同时嚼食金橘饼。
需要注意的是，由于中医讲究辨证论治，因此需在专业医生的指导下服食，以免方不对症，加重病情。