磷是我们维持身体健康的一种十分重要的元素,对我们的身体十分有好处,因此在日常饮食中,需要多多摄入含磷量高的食物,以维持我们身体健康所需,那么含磷高的食物有哪些呢?一起来看看。

哪些食物含有磷 含磷高的食物有哪些

含磷高的食物有哪些

1.蛋类

比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类的蛋黄当中往往含有很高的磷元素。

2.坚果类

比如榛子、开心果、核桃,这些坚果当中富含的磷也会非常丰富。

3.动物瘦肉

比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些动物的瘦肉当中往往含有着丰富的磷元素。

4.豆类

比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,在这些豆类食物当中往往也含有很丰富的磷。

5.海洋植物性食物

比如海带、紫菜、海苔,这些海洋的植物当中往往也含有丰富的磷元素。