爱美的女性都想拥有白皙红润的肌肤，但是使用一些美白的化妆品又怕伤害皮肤，就想通过饮食进行调理，那么可以美白的食物呢？接下来一起来了解一下吧。
可以美白的食物
1.番石榴
番石榴中含有丰富的维生素C、果糖和葡萄糖，其中维生素C的含量是一般水果的好几倍，女性吃番石榴可以有效的让肌肤变得更加白皙动人。
2.燕麦
燕麦中有多种抗氧化成分，能淡化色斑，还能抑制皮肤老化，另外燕麦中的维生素E也能细嫩美白肌肤。
3.白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
4.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
5.西红柿
西红柿含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，这些物质是去除黑色素，达到美白效果的关键。
6.樱桃
樱桃中有大量的微量元素铁，也有一些维生素C，前者可以调理气血，让皮肤红润，而后者则可以避免色素沉积，淡化色斑，具有不错的美白功效。
7.牛奶
牛奶中含有的丰富的乳脂肪和维生素等营养成分具有很好的保湿效果，能够有效防止皮肤变得干燥粗糙。另外牛奶中含有的丰富的蛋白质能够帮助促进身体新陈代谢活动的有效进行，帮助美白润泽肌肤。
看完上文的介绍后，相信大家对可以美白的食物已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。