女生在例假的时候冲上一杯红糖水，来缓解生理期的不适，还俗话说“女子不可百日无糖”，这里提到的就是红糖，中医认为，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤之效，可见红糖在不少人的心中可谓是“圣药”，那么红糖怎么吃补血效果最好呢?吃红糖有什么好处呢?
红糖补血怎么吃效果好
最简单有效的就是直接冲热水喝，红糖排毒滋润的这种特殊作用，主要得益于它的天然成分，研究发现，甘蔗含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，必不可少的基础物质。
吃红糖有什么好处
1、除了产、孕妇要经常食用红糖外，女性月经后若感觉精神较差，脸色不太好，可以在每天中午午餐前，饮食一杯浓度为20%的红糖水。症状稍重者，可在晚餐前加饮一杯，并坚持一星期。
2、另外年老体虚者也应经常食红糖，除了红糖水，还可通过吃糖煮荷包蛋、红糖糯米酒、糖茶，来摄取红糖。
3、不起眼的传统红糖随著健康观念的提升，摆脱了以往的老旧形象成为市场上流行的抢手货，最主要的原因在于它对于身体的健康有很大的帮助，中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适於产妇、儿童及贫血者食用。
4、红糖的好处在于「温而补之，温而通之，温而散之」，也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。
5、孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
温馨提示：红糖是温性的食物，因此阴虚火旺的人最好不要吃，阴虚火旺的人比较容易烦躁、口感、盗汗、发热等，一般高血压、糖尿病、甲亢、更年期综合征等人都是属于这种类型。