养生不仅可以让身体更加健康，尤其对于女性来说也有助于皮肤的保养。养生最基本的途径就是通过饮食来调理身体。今天我们就来说说最适合女性吃的食物。
最适合女性吃的食物
1.西兰花
西兰花不仅营养丰富，口感绝佳，而且还具有很好的抗癌作用，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌等方面效果尤佳。除此之外，西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能够增强皮肤的抗损能力，增加皮肤的弹性。
2.西红柿
西红柿含有的维生素P，是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃。西红柿还有一定保肝护肝的作用。
3.海带
说到护发的食物，大家首先就会想到黑芝麻、生姜，但其实经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽等也都具有特殊的功效。
4.黑豆
黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。豆类中的异黄酮素和金雀异黄素，均是强有力的抗氧化剂，可降低女性的乳腺癌和宫颈癌的发生率。
5.菠菜
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
6.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用。对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
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