告别失眠还得对症治疗 失眠原因大不同
治疗失眠好办法就会要患者按时的上床习惯。假如患者还是不能睡，即起床做一些促进失眠的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反，经常运动很容易改善睡眠质量。
不少人对酒产生误解，很多的朋友就会误认饮酒有助于睡眠。因此，发生酒后容易入睡，您却不知道酒精控制对睡眠是没有好处的。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。因此在对失眠进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化：要养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。
不要有思想压力。不用，使劲闭眼去睡觉。可以在，黑暗中，尽可能长时间，地把眼睛睁大。这样有可能，自然入睡。还有，不把忧虑带上床。可以提前，把自己担心或关心的事情，都写下来。同时，计划好明天应该做什么。失眠很多时候都是思考出来的疾病。因此，自我治疗也要从拒绝睡前思考开始。
要保证高质量的睡眠。需要有一个舒适的睡眠环境。失眠的自我治疗，首先要保持环境的安静。光线暗、气味放松，以及色调柔和。同时，还要注意，老年人的睡眠。另外，在卧室放两个苹果。这样对缓和失眠也是有一些作用的。
别轻易吃安眠药。在发现自己，出现失眠时。不要马上就吃安眠药。要弄清楚，失眠的原因，到底是什么。一些失眠，都是比较短期的。主要受，情绪以及环境的影响。所以，自我治疗时，只要避免了这些因素。就不会出现失眠了。这样也还能保证，正常的生活，不会受到太大的影响。