教你用盐卤自制无糖运动饮料英语 教你用盐卤自制无糖运动饮料
（1）来杯“凉”饮，更胜“冰”饮！运动时体温会上升，如果突然喝冰饮，会使身体表面的微血管收缩，容易造成胃肠不适、喉咙痛、血液循环不良导致热气淤积体内等症状。
（2）要运动，也要聪明喝水，补充水分。运动前先适量喝水。运动时少量多次适时补充水分，而非感觉口渴或运动完后才喝水。
（4）咖啡、茶饮或是酒类、可乐汽水等饮料，需避免饮用。（咖啡因利尿，会加速水份排出体外。）
（1）来杯“凉”饮，更胜“冰”饮！运动时体温会上升，如果突然喝冰饮，会使身体表面的微血管收缩，容易造成胃肠不适、喉咙痛、血液循环不良导致热气淤积体内等症状。
（2）要运动，也要聪明喝水，补充水分。运动前先适量喝水。运动时少量多次适时补充水分，而非感觉口渴或运动完后才喝水。
（4）咖啡、茶饮或是酒类、可乐汽水等饮料，需避免饮用。（咖啡因利尿，会加速水份排出体外。）