你知道怎样合理选择营养补充剂吗

一些人群由于某种原因对营养素吸收差，或者对营养素吸收量增大时应当适当补充营养素。

营养补充剂不能代替正常的三餐饮食。我们平时的饮食和生活习惯对我们的健康影响最大，像蔬菜、水果、肉类等天然食物中的营养素是最全面的，所以首先应当做到营养均衡地吃好三餐，从平衡的膳食中获取所需的营养素。

补充维生素或微量元素时要注意它们间的比例，如补钙的同时注意其他微量元素的补充，这样有助于它们的吸收和在体内的利用。

不同的食物中含有各种营养素的比例差别很大，一些人群需要适当补充维生素，通过对食物的选择可以达到选择性补充营养素的目的。

补充营养素不是越多越好。任何东西都有一个适当的度，超过这个范围就会引起不必要的麻烦。

不过营养补充剂也不是吃的越多越好，如果过量补充营养素，对身体有着一定的危害。因为乱服营养补充剂，可能会导致其他营养素不能正常摄取或者是某部分营养素太多而引起中毒。因此在服用营养补充剂时应当注意剂量，只有适量服用才能起到好的效果。

对于平时缺乏运动的城市人群，补充营养素的同时应当适当增加体育活动以促进营养素的吸收。