盘点跑步的好处 跑步对身体有哪些好处

盘点跑步的好处 跑步对身体有哪些好处

1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。因此,经常跑步的人心率较常人慢,肺活量也更大。

2、经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平,减少脂肪肝的发生。已经发生了脂肪肝,可以有效的改善。

3、经常跑步可以调节情绪,减少抑郁症的发生,并且能够改善睡眠。

4、经常跑步,能使全身肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高,让人的形体更健美、身体健壮。