奇亚籽每天吃多少比较合适 奇亚籽每天吃多少合适

奇亚籽每天吃多少比较合适 奇亚籽每天吃多少合适

（1）奇亚籽的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，属于中中药材中的一种，建议正常成年人奇亚籽每日摄入量在30g以内，但对于肠胃不好的人群来说，建议每日的摄入量在10-15g左右，不要天天食用，根据自身肠胃的接受程度来调整。

（2）根据实际情况而定。

（4）若是肥胖人群，其中的脂肪含量就比较高，而奇亚籽的热量也是非常高的，食用过多容易对发胖，所以建议每日食用10g左右即可。